x******g
发帖数: 2165 | 1 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
变成大雨。
本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
pace。
跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。 |
d******0
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w**********g
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 赞！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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m***g
发帖数: 1633 | |
x******g
发帖数: 2165 | 6 今天跑得时候用了两个新装备，推荐一下。
1。男同学必备。
http://www.amazon.com/gp/product/B005OFM6JE/ref=oh_details_o01_
2。头灯，比大使推荐的便宜不少。效果不错
http://www.amazon.com/gp/product/B005FND0NG/ref=oh_details_o03_
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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h****l
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m******r
发帖数: 9604 | 8 猛男！
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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s********d
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y**d
发帖数: 2993 | 10 赞！再好好练练应该有希望330
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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l***h
发帖数: 9308 | 11 昨天忘了提醒，下雨不怕，如果听到雷声，千万别跑。今早被雷声吵醒，还挺担心的。
上次娃学校找来ABC天气预报员做报告，说看到打闪和雷声，别外出，雷声停住30分钟后
才能出门。
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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w**********g
发帖数: 2077 | 12 不会吧，那不和你差不多了
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞！再好好练练应该有希望330
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 太强了！俺虽然喜欢下雨天，不过不喜欢这么大雨跑步啊！戴帽子有用吗？ |
R*****t
发帖数: 2115 | 14 赞你的negative split，欣赏和佩服你“越跑越快，最后几迈跑了8分多的pace”。今
天早晨天气long run很不容易，跑得这么好，为你感到高兴！ |
x******g
发帖数: 2165 | 15 等跑完下个月的半马再定目标把，
保底是超过你的首马， 哈哈
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞！再好好练练应该有希望330
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x******g
发帖数: 2165 | 16 打雷肯定就不跑了，下点小雨问题不大。
钟后
【在 l***h 的大作中提到】
: 昨天忘了提醒，下雨不怕，如果听到雷声，千万别跑。今早被雷声吵醒，还挺担心的。
: 上次娃学校找来ABC天气预报员做报告，说看到打闪和雷声，别外出，雷声停住30分钟后
: 才能出门。
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x******g
发帖数: 2165 | 17 最有用的就是帽子了，只要头不湿，就问题不大。
要是冷一点的话就可以穿防雨的风衣了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 太强了！俺虽然喜欢下雨天，不过不喜欢这么大雨跑步啊！戴帽子有用吗？
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x******g
发帖数: 2165 | 18 谢谢兔姐的称赞，
还是佩服你的long run，我是跑不了那么快
【在 R*****t 的大作中提到】
: 赞你的negative split，欣赏和佩服你“越跑越快，最后几迈跑了8分多的pace”。今
: 天早晨天气long run很不容易，跑得这么好，为你感到高兴！
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r**********m
发帖数: 387 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 20 请推荐帽子啊！防风的衣服能当防雨的吗？
【在 x******g 的大作中提到】
: 最有用的就是帽子了，只要头不湿，就问题不大。
: 要是冷一点的话就可以穿防雨的风衣了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 赞坚持计划
【在 x******g 的大作中提到】
: 前天跑tempo run的时候有点伤了脚踝， 问题虽然不大，不过跑起来还是感觉脚踝发紧
: ，按起来有点疼。本来想休息一天的。可是狼哥说不能be chicken， 要tough一点。
: 所以今天还是按计划跑了20迈。70F，开始小雨， 途中雨下大了，最后结束的时候真的
: 变成大雨。
: 本来想跑10分pace的，后来感觉不错，最后按照AM，越跑越快，最后几迈跑了8分多的
: pace。
: 跑完真的是淋透了，鞋和袜子里都是水。不过感觉还不错，脚踝的伤没有加重。
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h****l
发帖数: 2993 | 22 在一个基本不下雨的地方，还真没在雨中跑过，无法想象鞋袜全湿的跑步感觉是怎样的
，肯定极不舒服了 |
y**d
发帖数: 2993 | 23 这个简直是没有悬念啊...
【在 x******g 的大作中提到】
: 等跑完下个月的半马再定目标把，
: 保底是超过你的首马， 哈哈
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