l*****g
发帖数: 138 | 1 因为我的工作经常出差，所以就有机会短短几天之内在气温差别不小的两地跑。开始我
还没意识到气温的影响，经常会觉得有些地方莫名其妙地跑不动，但是又不是啥高海拔
的地方，休息和跑步的频率也差不多。今天晚上到了新地方出去跑，才突然意识到是气
温。看了看strava里的历史，发现70度的地方，pace至少比50度的地方慢10%。而且70
度的地方跑的远远没有50度舒服。这都是海拔差不多的地方的比较。入冬以来自我感觉
进步不少，看来大部分都是假象。。。 |
N******o
发帖数: 3053 | 2 那是当然了，气温对心率影响太大了，热的时候心脏忙着散热了。 |
b***m
发帖数: 2112 | 3 这不是假象，是事实。我夏天训练很辛苦，以为自己全马没戏了，入秋后成绩越来越好
，才理解气温的影响。但是这不能说夏天就不训练。恰恰相反，夏天训练对心脏push大
，更容易提高心肺能力。
J.D. running formula中说了，气温高的话，心脏会加速pump血液，让体表血液循环加
快，以达到降低体温的效果。冬天的时候，气温低恰恰降低了心脏在降低体温方面的负
荷，出成绩是当然的。想创PR，选择冬天比赛（或者比赛日当地气温5-10摄氏度(似乎
是这个区间?))是明智的。
70
【在 l*****g 的大作中提到】
: 因为我的工作经常出差，所以就有机会短短几天之内在气温差别不小的两地跑。开始我
: 还没意识到气温的影响，经常会觉得有些地方莫名其妙地跑不动，但是又不是啥高海拔
: 的地方，休息和跑步的频率也差不多。今天晚上到了新地方出去跑，才突然意识到是气
: 温。看了看strava里的历史，发现70度的地方，pace至少比50度的地方慢10%。而且70
: 度的地方跑的远远没有50度舒服。这都是海拔差不多的地方的比较。入冬以来自我感觉
: 进步不少，看来大部分都是假象。。。
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l****y
发帖数: 4773 | 4 俺夏天进步快，秋冬季反倒没什么长进，而且容易疲倦 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 嗯，一般来说，秋季马拉松比春季马拉松更容易出成绩，也是这个原因...
【在 b***m 的大作中提到】
: 这不是假象，是事实。我夏天训练很辛苦，以为自己全马没戏了，入秋后成绩越来越好
: ，才理解气温的影响。但是这不能说夏天就不训练。恰恰相反，夏天训练对心脏push大
: ，更容易提高心肺能力。
: J.D. running formula中说了，气温高的话，心脏会加速pump血液，让体表血液循环加
: 快，以达到降低体温的效果。冬天的时候，气温低恰恰降低了心脏在降低体温方面的负
: 荷，出成绩是当然的。想创PR，选择冬天比赛（或者比赛日当地气温5-10摄氏度(似乎
: 是这个区间?))是明智的。
:
: 70
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q*******u
发帖数: 1405 | 6 但30度上下呢，有没有试过。
我觉得速度下降了不少，可能穿不透风的外套唔得。
70
【在 l*****g 的大作中提到】
: 因为我的工作经常出差，所以就有机会短短几天之内在气温差别不小的两地跑。开始我
: 还没意识到气温的影响，经常会觉得有些地方莫名其妙地跑不动，但是又不是啥高海拔
: 的地方，休息和跑步的频率也差不多。今天晚上到了新地方出去跑，才突然意识到是气
: 温。看了看strava里的历史，发现70度的地方，pace至少比50度的地方慢10%。而且70
: 度的地方跑的远远没有50度舒服。这都是海拔差不多的地方的比较。入冬以来自我感觉
: 进步不少，看来大部分都是假象。。。
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l*****g
发帖数: 138 | 7 今年很暖和，最低也就35度，感觉对开始几mile影响比较大，好像身体都和腿都是僵的
，热身充分之后就没区别了。
【在 q*******u 的大作中提到】
: 但30度上下呢，有没有试过。
: 我觉得速度下降了不少，可能穿不透风的外套唔得。
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