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Running版 - 首马“破三”
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m********h
2013-05-04 10:42:35
1
刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
几。
可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
上还有些余地。
完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
看看。顺便请方版把我加入组织吧。
P*****a
2013-05-04 10:48:05
2
congrats!!!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

d*********e
2013-05-04 10:48:38
3
cong

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

d******0
2013-05-04 11:00:25
4
赞!如期而至!
a***c
2013-05-04 11:04:44
5
大赞!恭喜破三!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

f****n
2013-05-04 11:04:52
6
恭喜恭喜,果然不负众望!等报告。

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

u*********s
2013-05-04 11:08:02
7
WOW, 期待报告!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

y***r
2013-05-04 11:13:35
8
恭喜!
这应该是跑版首马最牛了吧?空前绝后了!
偷窥了一下跑个头的训练记录,心肺功能和速度直逼鸵鸟了,130心率跑7分半,太牛了
!向你学习!
d******0
2013-05-04 11:16:59
9
楼主也是去年上半年正式开始跑步的。。。

【在 y***r 的大作中提到】
: 恭喜!
: 这应该是跑版首马最牛了吧?空前绝后了!
: 偷窥了一下跑个头的训练记录,心肺功能和速度直逼鸵鸟了,130心率跑7分半,太牛了
: !向你学习!

u*********s
2013-05-04 11:27:39
10
同偷窥,太强大了!首马破3第一人!!

【在 y***r 的大作中提到】
: 恭喜!
: 这应该是跑版首马最牛了吧?空前绝后了!
: 偷窥了一下跑个头的训练记录,心肺功能和速度直逼鸵鸟了,130心率跑7分半,太牛了
: !向你学习!

m*********r
2013-05-04 11:44:48
11
赞!牛!高手在民间!
u*********s
2013-05-04 11:46:55
12
大使你一直憋着不比赛是不是也想来个首马破3啊...

【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主也是去年上半年正式开始跑步的。。。
d******0
2013-05-04 11:54:35
13
那我要憋到后年才有可能。。现在比赛就是白交钱,心里知道自己能跑多快,累死自己
跑崩了也进不了3:30。明年目标BQ先,首马还是5马我才不在意呢,这样2015可以去跑
波马。

【在 u*********s 的大作中提到】
: 大使你一直憋着不比赛是不是也想来个首马破3啊...
w********6
2013-05-04 12:16:52
14
牛啊,现在版上的bar越来越高了,瘦马BQ都不算啥了
f****n
2013-05-04 12:18:51
15
貌似BQ有资格报名,BQ-5才有希望被录取。
同为2015奋斗中...

【在 d******0 的大作中提到】
: 那我要憋到后年才有可能。。现在比赛就是白交钱,心里知道自己能跑多快,累死自己
: 跑崩了也进不了3:30。明年目标BQ先,首马还是5马我才不在意呢,这样2015可以去跑
: 波马。

h***a
2013-05-04 12:36:41
16
牛!
s**********7
2013-05-04 12:52:02
17
太厉害!明年一定要去Boston!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

w********6
2013-05-04 13:11:02
18
本来很多人不再跑波士顿的,因为这次恐怖袭击,决定再跑。
这样,明年估计是跑版有史以来的最大盛会!
我年底去CIM盛会一场,然后全力准备明年波士顿了,哪里摔倒,就哪里爬起来啊。

【在 s**********7 的大作中提到】
: 太厉害!明年一定要去Boston!
l***h
2013-05-04 13:56:35
19
恭喜!太强大了,tk发现一个半月前半夜在酒店跑步机上玩全马,带1.5%坡度跑出316。
看起来训练期间还到处出差,首马破三不仅仅是天赋啊。。。it is all about discip
line

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

u**o
2013-05-04 14:44:57
20
where is the ID on runningahead?
link please
b****a
2013-05-04 15:04:24
21
就是说跑出BQ 时间也不一定能去跑波马?人数太多?按时间录取?亚力那个山大!!
恭喜樓主!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

【在 f****n 的大作中提到】
: 貌似BQ有资格报名,BQ-5才有希望被录取。
: 同为2015奋斗中...

t*********t
2013-05-04 15:47:05
22
牛!赞无憾!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

w***n
2013-05-04 16:39:31
23
太牛了

[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

j***y
2013-05-04 17:08:10
24
恭喜,
我算搞明白了,这是一个牛人辈出的年代

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

d******0
2013-05-04 17:28:13
25
是啊,跑步一年内能破三的,还是不多见的。

【在 j***y 的大作中提到】
: 恭喜,
: 我算搞明白了,这是一个牛人辈出的年代

f**********r
2013-05-04 17:49:50
26
Big cong.

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

m****t
2013-05-04 18:01:58
27
进来拜一下
u*********s
2013-05-04 18:36:26
28
老话说的好,没有最牛,只有更牛,数据帝已经让人目瞪口呆,现在又来个首马破3的.
..
还有句老话,叫最牛的都还在潜水...

【在 j***y 的大作中提到】
: 恭喜,
: 我算搞明白了,这是一个牛人辈出的年代

w********6
2013-05-04 18:41:07
29
其实不奇怪,跑版开始的时候,都是以前小时候体育不及格的,后来,校队的啥的开始
来了。。。
u*********s
2013-05-04 18:48:44
30
LZ应该也是天赋流,去年底的5k PR是19:24, AvgPace 6:15,AvgHr 155.
这回全马AvgPace 6:48, AvgHr 158, 也是和pen一样距离越长越猛的
Endurance Monster..

【在 w********6 的大作中提到】
: 其实不奇怪,跑版开始的时候,都是以前小时候体育不及格的,后来,校队的啥的开始
: 来了。。。

w********6
2013-05-04 19:41:39
31
我算是认真偷窥了楼主的训练,我的感觉是,虽然有记录的跑步历史不长,的确有很强
的endurance,或者说有氧运动的天赋。
开始跑不久,跑了133的斑马,然后MAF测试,已经是 7:30左右的水平。我跑了接近五
年了,现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后,MAF进步到了 7:00
的水平,这个已经是显然破3的水平。
MAF到底如何提高呢,我跑了那么多,还是糊涂;不是没有提供,而是起点太低,开始
LHR的时候,我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后,就一直平台了。
u*********s
2013-05-04 20:05:08
32
我somehow觉得他们应该都还是有些耐力运动基础的,可能一直有做别的运动吧,
不一定是跑步...
说实话,半马1:33, 5K 19:24, 对于完全没任何基础的普通人一般也至少要跑个
1到2年才能达到..从这个高起点再到全马sub 3也算是顺理成章的了...
当然LZ也可能小时候就是运动健将吧,以前练过的捡起来也快的...

【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练,我的感觉是,虽然有记录的跑步历史不长,的确有很强
: 的endurance,或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久,跑了133的斑马,然后MAF测试,已经是 7:30左右的水平。我跑了接近五
: 年了,现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后,MAF进步到了 7:00
: 的水平,这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢,我跑了那么多,还是糊涂;不是没有提供,而是起点太低,开始
: LHR的时候,我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后,就一直平台了。

u*********s
2013-05-04 20:15:07
33
俺也去窥了一眼,LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了,
俺跑了4年吧,现在平时easy run也就是大概8分的pace...

【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练,我的感觉是,虽然有记录的跑步历史不长,的确有很强
: 的endurance,或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久,跑了133的斑马,然后MAF测试,已经是 7:30左右的水平。我跑了接近五
: 年了,现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后,MAF进步到了 7:00
: 的水平,这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢,我跑了那么多,还是糊涂;不是没有提供,而是起点太低,开始
: LHR的时候,我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后,就一直平台了。

D********0
2013-05-04 20:19:21
34
仰望得快仰面倒下去了。
w********6
2013-05-04 20:28:51
35
我的easy还在 8:30 的程度,现在状态不好,allergy,咽喉炎,easy run都到接近 9
分钟了

【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺也去窥了一眼,LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了,
: 俺跑了4年吧,现在平时easy run也就是大概8分的pace...

i*********5
2013-05-04 21:05:22
36
太牛了!恭喜!恭喜!
当年也企图尝试首马破三,结果30公里就暴掉了。如今版上终于有人实现了我当年的梦
想!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

y***r
2013-05-04 21:59:41
37
MAF心率跑7分确实太牛了。
狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
,你应该减量。
我这么弱这么没计划的,现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求,就这样跑垃圾迈感觉
也能慢慢提高。

【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练,我的感觉是,虽然有记录的跑步历史不长,的确有很强
: 的endurance,或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久,跑了133的斑马,然后MAF测试,已经是 7:30左右的水平。我跑了接近五
: 年了,现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后,MAF进步到了 7:00
: 的水平,这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢,我跑了那么多,还是糊涂;不是没有提供,而是起点太低,开始
: LHR的时候,我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后,就一直平台了。

y***r
2013-05-04 22:03:10
38
看数据分析,除了如花,楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
例关系,楼主的实力应该现在就到2:46,如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力,心率
一直很低,后来潜力还很大。
f****n
2013-05-04 22:55:04
39
你不是本月跑首马吗,预祝你成功BQ!

【在 y***r 的大作中提到】
: MAF心率跑7分确实太牛了。
: 狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
: ,你应该减量。
: 我这么弱这么没计划的,现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求,就这样跑垃圾迈感觉
: 也能慢慢提高。

b*****l
2013-05-04 23:52:02
40
你叫别人跑快挺起劲的,叫你BQ就唧唧歪歪。
看数据分析,除了楼主和小白,yager是少有的能够第一年就首马BQ的人。按照MAF和马
拉松成绩比例关系,yager的实力应该现在就到3:05,如果发挥好的话。现在yager训练
还有余力,心率一直很低,后来潜力还很大。

【在 y***r 的大作中提到】
: 看数据分析,除了如花,楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
: 例关系,楼主的实力应该现在就到2:46,如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力,心率
: 一直很低,后来潜力还很大。

y***r
2013-05-04 23:57:58
41
我没有BQ计划也没有这个水平,平时训练就能看出来。我的目标是无伤痛完成马拉松,
最好能享受这个过程。

【在 f****n 的大作中提到】
: 你不是本月跑首马吗,预祝你成功BQ!
d******0
2013-05-05 00:10:16
42
无伤痛完成马拉松。。我觉得你现在任何时候都可以啊。不管成绩,我都也能打酱油跑
完全马。
你想说的是,BQ的成绩,还能无伤痛打酱油轻松跑下来吧,那样的话,你要sub255的实
力,去按BQ 315的成绩pace跑,肯定很享受,最后6迈,周围的人,你想超谁就超谁啊。

【在 y***r 的大作中提到】
: 我没有BQ计划也没有这个水平,平时训练就能看出来。我的目标是无伤痛完成马拉松,
: 最好能享受这个过程。

d******0
2013-05-05 01:22:32
43
不要着急嘛。yager BQ 破三都是早晚的事,顺其自然慢慢无伤痛到达目的不是很好,
欲速不达着急了伤惨了不能跑步多亏啊。
指望别人BQ破三不如指望自己,杠铃哥你也不是菜鸟,啥时候也正式破个三吧。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 你叫别人跑快挺起劲的,叫你BQ就唧唧歪歪。
: 看数据分析,除了楼主和小白,yager是少有的能够第一年就首马BQ的人。按照MAF和马
: 拉松成绩比例关系,yager的实力应该现在就到3:05,如果发挥好的话。现在yager训练
: 还有余力,心率一直很低,后来潜力还很大。

b*****l
2013-05-05 10:01:12
44
我maf才8分40,起码还得两年才能bq,破三就要看这辈子有没有这个人品了。

【在 d******0 的大作中提到】
: 不要着急嘛。yager BQ 破三都是早晚的事,顺其自然慢慢无伤痛到达目的不是很好,
: 欲速不达着急了伤惨了不能跑步多亏啊。
: 指望别人BQ破三不如指望自己,杠铃哥你也不是菜鸟,啥时候也正式破个三吧。

b**r
2013-05-05 10:41:26
45
首马破三!大赞!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

h********g
2013-05-05 11:11:37
46
无限崇拜中。有影耶?

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

c******n
2013-05-05 16:07:06
47
进来拜一下神仙。
v****a
2013-05-05 23:24:58
48
首马破三,太有天分了。

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

m********h
2013-05-06 14:01:40
49
因为这个不能算BQ,明年要去Boston的话,得及时再跑一个马,还没有决定。但总有一
天要去的。

【在 s**********7 的大作中提到】
: 太厉害!明年一定要去Boston!
m********h
2013-05-06 14:03:30
50
我是非要在比赛前跑一个全马才心安。如同在报告里写的,宁愿撞墙在训练中。

316。
discip

【在 l***h 的大作中提到】
: 恭喜!太强大了,tk发现一个半月前半夜在酒店跑步机上玩全马,带1.5%坡度跑出316。
: 看起来训练期间还到处出差,首马破三不仅仅是天赋啊。。。it is all about discip
: line

m********h
2013-05-06 14:05:09
51
大使,你老念叨,对我也是鸡血啊。

【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊,跑步一年内能破三的,还是不多见的。
m********h
2013-05-06 14:07:46
52
我从跑版学了很多,特别是数据帝。从你这里也学到很多有用的东西。

的.

【在 u*********s 的大作中提到】
: 老话说的好,没有最牛,只有更牛,数据帝已经让人目瞪口呆,现在又来个首马破3的.
: ..
: 还有句老话,叫最牛的都还在潜水...

m********h
2013-05-06 14:09:09
53
这个5K肯定现在跑的话不一样了,从那时到现在,自己进步的确很大。

【在 u*********s 的大作中提到】
: LZ应该也是天赋流,去年底的5k PR是19:24, AvgPace 6:15,AvgHr 155.
: 这回全马AvgPace 6:48, AvgHr 158, 也是和pen一样距离越长越猛的
: Endurance Monster..

m********h
2013-05-06 14:14:54
54
跑个头上纪录我是从9月才有的啊,那是我刚拿到Garmin表,跑得很激动,其实是心率
很高了,要算的话也不是easy run。那时的Tempo差不多。

【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺也去窥了一眼,LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了,
: 俺跑了4年吧,现在平时easy run也就是大概8分的pace...

m********h
2013-05-06 14:18:16
55
我以前是学习不错,体育差的学生。我对自己跑步进步的速度有些迷惑,也许真有些潜
质,就是从来没有被发现过?

【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练,我的感觉是,虽然有记录的跑步历史不长,的确有很强
: 的endurance,或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久,跑了133的斑马,然后MAF测试,已经是 7:30左右的水平。我跑了接近五
: 年了,现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后,MAF进步到了 7:00
: 的水平,这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢,我跑了那么多,还是糊涂;不是没有提供,而是起点太低,开始
: LHR的时候,我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后,就一直平台了。

m********h
2013-05-06 14:19:59
56
读了你的那个悲壮报告,让我对训练中的long run高度重视,就是避免自己在比赛中撞
墙。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛了!恭喜!恭喜!
: 当年也企图尝试首马破三,结果30公里就暴掉了。如今版上终于有人实现了我当年的梦
: 想!

m********h
2013-05-06 14:28:53
57
yager你的潜力无限。至于挑战鸵鸟,我实在差得太远,我不会给自己定下不现实的目
标的。

【在 y***r 的大作中提到】
: 看数据分析,除了如花,楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
: 例关系,楼主的实力应该现在就到2:46,如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力,心率
: 一直很低,后来潜力还很大。

m********h
2013-05-06 14:30:41
58
“有影耶?”是什么?

【在 h********g 的大作中提到】
: 无限崇拜中。有影耶?
m********h
2013-05-06 14:31:12
59
楼上各位,一并谢过了!
x******9
2013-05-06 14:35:39
60
哈哈,以前那个评定标准有问题,可能埋没了很多象你有耐力天赋的学生,其实你才是
体育最好的学生呀。
祝贺楼主首马破三!

【在 m********h 的大作中提到】
: 我以前是学习不错,体育差的学生。我对自己跑步进步的速度有些迷惑,也许真有些潜
: 质,就是从来没有被发现过?

e****n
2013-05-06 19:11:55
61
首马BQ已经不是新鲜事,神仙们已经首马破三了!!

【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来,没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证,报名时也不知道,所以“破三”还要加个引号,好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标,在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门,详细报告过一两天再发。跑个头同名ID,我开放了记录,心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。

w***n
2013-05-06 19:26:38
62
现在还没有“们”,我觉得以后管楼主叫神仙好了

【在 e****n 的大作中提到】
: 首马BQ已经不是新鲜事,神仙们已经首马破三了!!