I*****n
发帖数: 823 | 1 昨晚跑到6迈多，岔气了，坚持了半迈左右，没好转，只好改走，走了半迈，稍缓解，
继续跑，但仍一直痛，直到10迈才完全消失。
唯一跟平时不同的行为，是第一次听running music，一直在找节奏调整步频，不同的
歌节奏不一，从164-180bpm都有，可能影响了呼吸。
岔气后呼吸完全悲剧了，用宇文成都的语言，是生不如死。。。跑步质量可想而知。
没时间考古了，偷懒问下，有人跑马的时候岔气过吗？
怎么预防岔气？岔气了怎么办，只能walk off吗？ |
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f*********8
发帖数: 165 | 2 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
慢克服吗？
岔气的英文是什莫啊？谢谢了。 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 3 看到这篇：
http://www.guokr.com/article/437927/
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已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在
锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，对于本来就经常被其困扰
的人来说更是如此。而在锻炼前吃了多少食物，似乎和岔气的发生没有关系。
另外一种复杂的解释是这样的：人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的
韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一
般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右
脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜
会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔
气的发生。
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第二段关于换气的解释不太明白。我都是两步一换气，比如 左（吸）右（吸）左（呼
）右（呼），难道应该左右脚呼吸不同？ |
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a******0
发帖数: 154 | 4 平时一般室内跑，偶尔室外，今天凉快，计划室外跑9迈，很顺，没什么特别的，刚过8
迈的时候突然岔气了，第一次出现岔气，被迫停了。
谁知道岔气的原因是什么？ 另外，如果在比赛中出现岔气，应该怎么做？慢慢的跑，
等到恢复，还是停下来恢复？ |
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N******o
发帖数: 3053 | 5 版上有过关于岔气的讨论，不是因为室外跑而岔气。岔气是因为你吃得太饱或者其他原
因。出现岔气，如果不是非常疼痛，缓一下速度，过几分钟就好了。如果非常疼痛，当
然没有必要继续跑了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我不知道岔气的原因是什么，但是经常跑就好了
我如果很久不跑步，第一次跑也容易岔气的，后面就不岔气了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 7 岔气是个谜，我也完全搞不懂，突然就来了。去年啥时候，突然每次跑步一定岔气，持
续好个迈，甚至10迈从头到尾，居然连续一个月，每次必然岔气，悲剧吧 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 陆毅爱女贝儿因在节目中性格阳光颇获观众喜爱，获称“贝乐爷”。不过在最新一期节目过后，贝儿再获新称号“唐三贝”。因为她在与Feynman一同执行任务时，全程开启“碎碎念”模式，秒变小唐僧，接连嘱咐Feynman注意安全等，搭配《Only You》音乐，令观众大为捧腹，更让“补刀神爹”陆毅忍不住说：“直接笑岔气”。
为了考验小朋友面对陌生环境的适应能力，节目组特意设置了密林寻宝环节。贝儿与Feynman分为一组。两人刚刚出发贝儿便开启了“话唠”模式，一路上对Feynman的叮嘱不绝于耳：“Feynman跟我走”、“Feynman不要被扎到”、“Feynman不要走窄路”、“Feynman我先下去再接你”等等。“Feynman”一词不绝于耳，据网友统计，贝儿在路上一共说了15次“Feynman”，成为名副其实的“小唐僧”。
此场景一播放引发众多网友围观并评论道：“这段视频看了好几遍，贝儿太可爱了”、“贝儿以后要学播音系，声音好好听”等等。而“补刀神爹”陆毅显然也被贝儿的“唐僧”模式逗乐，写道：“贝儿的唐僧模式直接把我笑岔气儿了，《Only You》，这版我会唱整首，哈哈哈哈。” |
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r****y
发帖数: 4494 | 9 孕9周，突然出现肚子胀气的情况。像岔气一样，直不起腰来。感觉不是子宫痛，也不
是腹痛。就是肚子里有一股气，排不出去。已经有半个多小时了。现在比刚才稍微好一
点了。不知道要不要去见医生。
这个岔气，胀气的英文怎么说呢？
谢谢大家 |
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c******n
发帖数: 590 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: hurt (没有人是干净的,一些人比一些人更脏), 信区: Joke
标 题: POP上的超强帖，笑岔气了 z
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jul 6 13:14:59 2004), 转信
发信人: bomb (努力工作), 信区: Joke
标 题: Re: [开心幽默]POP上的超强帖，笑岔气了。。。。(转载)
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Jul 6 19:52:31 2004), 站内
想起来本科有次班搓，正好碰上一个同学过生日
于是有人去负责买蛋糕给他，不知道缺了哪根筋，要人家开发票，还特地交代要开“文化用
品”，结果蛋糕拿来打开，白色奶油底上四个龙飞凤舞的红色大字“文化用品”。
这个做蛋糕的缺的就不止一根筋了 |
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b********a
发帖数: 5418 | 11 岔气到底是怎么回事啊？
最近稍一运动就岔气。。。唉。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 12 大概跑个10几分钟就岔气了，我也尽量保持三步一吸两步一呼，还是岔气。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 re - 经常跑就不岔气了，很久不跑突然跑一次才容易岔气 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 14 容易岔气的人要跑前一个半小时或者两个小时不吃东西，水也少喝。我就是容易岔气的
人，但是一般之前不吃东西就不会发生。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 昨天跑完stretch的时候感觉脊椎底部特别疼，是不是因为我跑步姿势不对？太僵硬了？
还有啊，最近体重一直没有降，昨天摸了下脊椎，发现下面突起来了，坐凳子上的时候
碰到后背都感觉硬硬的。但是后背还有很多肥肉，按说我现在这个体重和体脂不应该能
摸到脊椎骨的。
另外，昨天跑到4迈多的时候正爽，却岔气了，气死我了。是不是因为我跑之前吃了点
饭的缘故？除了加强core的练习，还有其他什么trick避免岔气啊？
大虾们来指点一下吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 俺多马的时候， 岔气+大小腿抽筋， 貌似没别的方法， 只能忍着
继续跑....
http://www.mitbbs.com/article/Running/31361713_3.html
30km 最担心的事情终于爆发， 右小腹开始岔气， 疼得我第二次飙泪， 觉得大势
已去， 在路边喘了几秒，没任何帮助， 继续跑， 觉得3：11没戏了。
35km 咬牙坚持了一会儿， 居然没感觉了， 看了看时间， 重新燃起来希望， 但是，
两个大腿开始又抽筋迹象了（正面膝盖上方）， 在路边蹲了一下， 没用， 想
stretch, 结果一拉， 大腿后面也开始抽， 算了， 接着跑， debate了一下，
怕抽得我跑不动， 决定还是慢慢晃， 至少要完成比赛。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 平时从来不岔气的，结果第一此赛半马从3迈开始就岔了。加上开始又跑快了，那才是
生不如死。后来想想可能是在水站水喝多了。
平时不会老岔气的。岔了就走贝。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 18 跑步以来第二次岔气了，首马临近，患得患失心态越来越重。
跑步倒是没抽筋过。其实我大腿很容易抽筋，只要跪坐在床上，PG往脚踝一靠，保证抽
上，很灵的。但是跑步时很争气。
看来跑马又多一项worry：脱水，抽筋，撞墙，岔气。。。 |
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t********y
发帖数: 749 | 19 big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
增加一些脂肪就可以缓解？ |
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a******1
发帖数: 1519 | 20 太瘦太胖都不好，这是显而易见的。与岔气关系不大。
你说的岔气可能是肝部、胃部或其他内脏的不适吧。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 佩服你的联想能力。
马拉松专业运动员，脂肪比你少多了，没见岔气过。
我觉得是呼吸方法的问题，貌似用嘴呼吸容易岔气，多练练腹式呼吸。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 22 我的BMI也就17，有的时候更低，体脂，就不用说了，脂肪对于我来说是个奢仕品。我
觉得跑步岔气跟体重体脂没有直接的关系，我倒是觉得过胖的人会容易岔气。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 23 我记得不错的话，置顶帖里一篇文章讲，岔气是由于core不够strong。我也算比较瘦，
不过很少有岔气。 |
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a******o
发帖数: 7982 | 24 书名就叫big book吗？去借来看看。你说的这个岔气是什么症状？我平时有时候吸气的
时候突然就堵住了，能感觉到左肋骨下像是气过不去样，很疼，然后我就屏住呼吸一会
，然后再呼吸，就好了，这是不是你说的岔气？ |
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c*********d
发帖数: 9770 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: einszq (kkk kkk), 信区: Military
标 题: Re: 中国黄皮日新月异，说到晚餐笑岔气．
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 12 21:28:09 2016, 美东)
老子把你妈屄捅烂之后笑岔气了，真欢乐。 |
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n*****e
发帖数: 526 | 27 怀孕27周了，晚上睡觉右侧躺后，感觉右侧像岔气一样的隐隐作痛。不过孩子倒是还是
一直在动，能感觉到。这个有必要去医院检查吗？ |
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m******o
发帖数: 8504 | 28 刚才想找个太阳雨整理的精华帖，结构翻到04年的一个经典贴，直接让我笑岔气了。。。
结果现在害得我忘了起先要找哪个帖子了，哈哈哈 |
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b********a
发帖数: 5418 | 29 我刚才研究了一下也是这么说。
每次岔气都是运动到一半的时候，真没想到是warmup的问题。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 打嗝英文简单belch。。
那岔气是毛？chest pain?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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s**********e
发帖数: 264 | 32 应该是 side stitch 吧。岔气应该是core不够strong. |
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n*****s
发帖数: 6495 | 33 我好像特别没用。。跑两分钟就能岔气
但是一般不是特别厉害 所以我能坚持跑到30分钟左右
不过30分钟以后就不行了 我就只能快走了
难道是因为我跑步太走神的原因？怎么让它不疼呢。。。
不知道这和跑步姿势有没有关系 我跑步姿势有问题 喜欢昂首挺胸的跑 现在已经努力
在改了 但一时半会儿改不过来哈 全脚同时落地真的很难啊。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 偶跑的够慢，还没机会岔气呢。看到大家讨论过，查不上话。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 35 还有吴老师曾经回答过我这个问题，要用腹式呼吸，不过，我一直还不会，但是好像也
不岔气了 |
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a********k
发帖数: 11445 | 37 嗯，平时很少跑。岔气后坚持到满满一小时还是没好呢。。。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 38 岔气实际上是内脏互相撞击引起的疼痛，所以需要常跑锻炼内脏的抗打击能力和固定内
脏的韧带的强度。。。
没事可以乱蹦乱跳的练习抗打击能力。。。 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 39 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Dggg (五斤伪币真豪杰), 信区: WaterWorld
标 题: 笑岔气了：张绍刚主持春晚的后果 ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 18:55:13 2012, 美东)
张绍刚主持春晚的后果
信源：秦河博客
最近，主持人张绍刚因为成功剿灭小海龟刘莉莉而一举爆红，碰巧这时正逢新春佳节到
来之际，央视的春晚由于长期不景气，今年正力求创新，以不负广大观众的期待，张绍
刚就被看重，特邀为2012年春节联欢晚会的总策划和总主持，张绍刚果然不负众望，经
过一番精密策划，终于在大年三十推出了一台花样新奇的节目。
在节目开播前的记者会上，张绍刚介绍了晚会的总体构想和特邀演员，那就是：为了使
晚会充满浓浓的爱国主义气氛，所有有关称呼“中国”或者“祖国”的地方，一定要改
成“我们这儿”或者对祖国充满亲昵称呼的名词。 另外他还特别提到今年特别邀请的
演员有：宋祖英，张明敏，屠洪刚，郎朗，蒋大为，赵本山等一些德艺双馨的艺术家亮
相春晚。最后还特邀一位党和国家领导人与民同乐。
到了大年三十的晚上，万众瞩目的2012... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 5352 | 40 我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效 |
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j**f
发帖数: 7403 | 41 连续做100个么？
我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效 |
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m***a
发帖数: 111 | 42 我觉得是吃过晚饭跑的原因。话说我最近终于不太岔气了，结果上周时间没搞好，只有
吃完晚饭的时间段可以跑步，结果跑了一会儿就不行了，2-2，3-2，2-3的啥都试了，
就是没用。后来疼的只能走。就这么跑一会儿，走一会儿的，总算坚持到4，5mile以后
才好的，后面跑就完全没问题了。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 43
参见fitness版 跑步FAQ,dai版总结的第六条
6. 岔气
跑步腹部疼痛是初学者常见的问题。原因在于跑步时内脏震动，上下器官碰撞，不是什
么大毛病。需要多加强core的训练，还有多跑，增强横隔膜，腹肌力量，更有效支撑脏
器，就不会再痛了。 |
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F****r
发帖数: 345 | 44 我最近跑步老是岔气，很扫兴，看来得多锻炼腹肌了。 |
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b*****o
发帖数: 74 | 45 我觉得是你吃饭和跑步间隔时间短的原因。我一般是晚饭不吃，然后去跑步，基本上不
岔气。偶尔有的话，就深呼吸，步子大一点，稍微慢一点，大概5分钟之后就好了。有
的时候，我还象征性的唔唔肚子，心里作用一下。
我一般是跑完之后，喝水，吃几个nuts，如果实在饿，就吃点水煮菜，放点盐。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 47 No kidding？你岔气在左边还是右边？or doesn't matter？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 30k还热身不够.....
办法就是练core, 我后来比赛再没岔气过.... |
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x******9
发帖数: 1866 | 49 网上搜的，是不是说这个的？
岔气据说是因为跑步之前的准备活动不充分所以在跑步时肌肉和内脏不协调(肌肉先进
入状态而内脏还没有克服惰性,导致肌肉和内脏不协调,才出现这种现象)。 最重要的是
跑步前热身准备运动要充分,活动关节,拉伸韧带。。。
当人体由相对静止状态转入运动状态后，运动器官的需血量迅速增加。但心血管和呼吸
器官的功能并不能马上适应身体活动的需要，造成回心血液在下腔静脉中淤滞。人体务
器官的惰性大小不同，运动器官惰性小，内脏血管惰性大。所以，当肌肉已舒展自如时
，内脏器官尚未适应，出现各器官之间配合失调，引起内脏器官不适或疼痛。此外有些
长跑爱好者未做好准备活动就快跑，容易引起呼吸急促的初始现象，胸内压上升，造成
肝脾淤血，还容易拉伤肌肉、损伤骨骼和下肢关节软组织、引起腹痛。另外，长跑时，
身体重心上下起伏，上体左右转动，胃肠蠕动相应加快，胃肠里的食物或其他物质受到
刺激而膨胀，也会引起腹痛，痛区多在右腹下。 |
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