由买买提看人间百态

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loseweight版 - 开始减肥..+日记..
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话题: 今天话题: 咖啡话题: 面包话题: 中午话题: 苹果
1 (共1页)
S********t
发帖数: 868
1
发现,开始减肥之后,心情也好了,皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
偶是新来滴.
————————————补充
计划在这里贴减肥日志,望大家监督.
身高160, 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下,什么时候这么胖了)
目标体重,50. kg
时间:3月-7月, 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
第一周 体重:55.7 (今天早上称滴粉开心的说..)
第二周 周初体重56.5.周期到,貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
周末, 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...
严重批评... 这个月还有两周...目标55.5..
第三周 进行中...,56.5..
第四周,今天是周三,早上的体重是56.2...离目标还有0.7..
——————————snack
经常容易饿.. 嘴巴闲不住, 常用snack 是 grapefruit。
以前一吃就是一整个, 现在。。慢慢可以半个半个的吃了..
还有煮的胡萝卜..炖肉的时候把胡萝卜一起炖烂.. 个人不fan肉,肉就给别人了, 萝卜自己留着
S********t
发帖数: 868
2
前段时间太夸张了,做电脑前面就是吃... computer-potato.
想减肥,就是没决心... 终于有一天看我的脸不过,忍不了了.. 我不要当loser..
于是注册了一个mit账号...
z***y
发帖数: 13818
3
支持。
多运动少吃,明显会精神起来。。。。。。。。。
S********t
发帖数: 868
4

谢谢支持..
为了我暑假的海滩之旅....

【在 z***y 的大作中提到】
: 支持。
: 多运动少吃,明显会精神起来。。。。。。。。。

S********t
发帖数: 868
5
周一称的是58... 刚才是56.. kg
我发现累的话如果不去睡觉,那就必然会找东西吃...
S********t
发帖数: 868
6
早饭:绿豆。 就是煮绿豆汤剩下的绿豆, 一杯..? 差不多好像那么多。
豆奶,咖啡. (12oz的咖啡杯,1/3杯豆奶2/3杯咖啡)
S********t
发帖数: 868
7
前段时间,滑雪把脚扭到了.. 养了两 周了.. 感觉好得差不多了,看起来没有理由不运
动了。O(∩_∩)O~
S********t
发帖数: 868
8
午餐:小号地瓜一只,炒洋葱,虾一枚..
之前休息的时候吃掉一个苹果..
S********t
发帖数: 868
9
早餐: rice krispie.. 咖啡.. 黄瓜半个
午餐,黄瓜半个 杂粮饭..(绿豆+wild rice)
S********t
发帖数: 868
10
snack 小苹果一枚,杂粮面包一片
哎。。感觉还是吃的很多啊。。。
今天碳水化合物 肯定吃多了...
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S********t
发帖数: 868
11
补昨天晚餐: grape fruit + pancake.
后来睡之前又吃掉一个 grape fruit。。
period 到....
S********t
发帖数: 868
12
今天, 3.7
早饭: 睡过去了
中饭: 蜂蜜水..炖胡萝卜...
杂粮绿豆...一杯吧...
S********t
发帖数: 868
13
下午, 饿了 吃了两面杂粮toast..
哎... 感觉 晚饭基本上可以 省略掉了...
S********t
发帖数: 868
14
3.8
早: 面包一片+咖啡..
S********t
发帖数: 868
15
中午: apple fritter 一个。
晚 小苹果一枚 草莓两枚
健身房1个半小时... 跑步+走路+滑雪机
S********t
发帖数: 868
16
睡前 grape fruit 一个...
S********t
发帖数: 868
17
3.9
早:咖啡+全麦土司一片..
S********t
发帖数: 868
18
中午:地瓜一个,煮西蓝花和胡萝卜
下午 snack 全麦toast 一片...
晚上, 煮西蓝花。 隔壁mm炖了 银耳雪蛤桂圆汤, 混了一大碗...
然后 去健身,滑雪机40分钟,跑步热身+伸展前后共20分钟吧....
A*********r
发帖数: 8271
19
吃得好少啊。
S********t
发帖数: 868
20

谢谢mm 进来
恩... 心理上有负担,总感吃多了... 我很容易暴饮暴食的说..
调整中...

【在 A*********r 的大作中提到】
: 吃得好少啊。
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S********t
发帖数: 868
21
3.10
早:全麦面包一片+豆奶+咖啡+蜂蜜
snack: 黑巧克力一枚..
S********t
发帖数: 868
22
今天早上起来发现,体重慢慢下降中...56.0了。。加油加油..
S********t
发帖数: 868
23
中午: 前天买的apple fritter..... 怕坏 就吃掉了 =。= 这下死了 这么高热量的东
西 。。。。等消化下 我去gym泪奔.... 郁闷郁闷 就不该买 哎...
S********t
发帖数: 868
24
滑雪机,1小时。 慢跑+快走+冲刺跑 30分钟, 拉伸10分钟...
回来一上称,55.7了。。。 终于回到了 period之前.... 要保持要保持...
喝水喝水去... 坚持锻炼...
S********t
发帖数: 868
25
晚:春卷一个,蔬菜。。
被叫去吃韩国料理了。。 吃掉那个油炸的春卷好罪恶俄,后面就只好吃青菜了 剩下的
打包..回来再说。
S********t
发帖数: 868
26
3.11 早: 咖啡+ peanut butter filled cholocated 一块..
不算snack 了 算早餐补充..sweet potato 一个.. 挑了一个块头不大的..
中午:西蓝花
晚:米饭+豌豆炒胡萝卜. 恩 450ml的碗装了一半...
s****i
发帖数: 214
27
身高和目前的体重和MM差不多,和你一起减,加油!

【在 S********t 的大作中提到】
: 发现,开始减肥之后,心情也好了,皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
: 偶是新来滴.
: ————————————补充
: 计划在这里贴减肥日志,望大家监督.
: 身高160, 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下,什么时候这么胖了)
: 目标体重,50. kg
: 时间:3月-7月, 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
: 第一周 体重:55.7 (今天早上称滴粉开心的说..)
: 第二周 周初体重56.5.周期到,貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
: 周末, 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...

S********t
发帖数: 868
28

加油加油哦, 身材好 皮肤好 :)

【在 s****i 的大作中提到】
: 身高和目前的体重和MM差不多,和你一起减,加油!
S********t
发帖数: 868
29
早玉米+咖啡
c**********n
发帖数: 516
30
good luck

【在 S********t 的大作中提到】
: 发现,开始减肥之后,心情也好了,皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
: 偶是新来滴.
: ————————————补充
: 计划在这里贴减肥日志,望大家监督.
: 身高160, 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下,什么时候这么胖了)
: 目标体重,50. kg
: 时间:3月-7月, 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
: 第一周 体重:55.7 (今天早上称滴粉开心的说..)
: 第二周 周初体重56.5.周期到,貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
: 周末, 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...

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S********t
发帖数: 868
31
周末堕落了。。。 吃多了... 恢复到 57... 不能这样。 要坚持 要坚持
中午: 凉拌豆腐,杂粮粥
晚 寿司。。
S********t
发帖数: 868
32
3.16
早:咖啡,玉米半根,煮豌豆少量..
snack 巧克力糖两块..
中午:豌豆 muffin
晚:三文鱼豆腐沙拉..
S********t
发帖数: 868
33
3.17。早:橙子一个 ,豆奶+脱脂奶 400ml..
中午:apple fritter 一个
健身房1小时
晚 三文鱼沙拉(三文鱼沙拉+豆腐+豌豆+玉米+胡萝卜)一碗 ..
S********t
发帖数: 868
34
很想把甜食 戒掉,可是稍稍两天没吃 就开始想... 哎. 可能也是 心理作用..
S********t
发帖数: 868
35
早上体重56.5.... 哎 就是需要锻炼啊。。
3.18 早 豆子粥 + 苹果+菊花茶..
S********t
发帖数: 868
36
中午:muffine....
什么时候中午能不吃这个就好了...
要做饭 还是要自己带饭...
h****n
发帖数: 2784
37
我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
这个最可恶了,你还不如去吃个三明治呢,有卖muffin的地方绝对有卖三明治!

【在 S********t 的大作中提到】
: 中午:muffine....
: 什么时候中午能不吃这个就好了...
: 要做饭 还是要自己带饭...

E******n
发帖数: 6647
38
如果自制全麦面包夹生菜肉什么的,还是挺健康的~我在考虑以后要不要带这个去学校

【在 h****n 的大作中提到】
: 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
: 这个最可恶了,你还不如去吃个三明治呢,有卖muffin的地方绝对有卖三明治!

S********t
发帖数: 868
39
来汇报体重,56.2。。。 最近有坚持锻炼身体... 好郁闷最近总说我验证码错误不让
我发帖...
S********t
发帖数: 868
40
是啊 是啊....这个东西还是太甜了.... 还是带饭最好了。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
: 这个最可恶了,你还不如去吃个三明治呢,有卖muffin的地方绝对有卖三明治!

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S********t
发帖数: 868
41
恩....曾经有段时间 超级喜欢 生菜cheese+全麦面包..做中饭......
其实还是可以的..我喜欢拿微波炉叮一下 把cheese 叮热...

【在 E******n 的大作中提到】
: 如果自制全麦面包夹生菜肉什么的,还是挺健康的~我在考虑以后要不要带这个去学校
S********t
发帖数: 868
42
这两天没来.... 不过我有认真减肥...还是来了好,感觉更有动力了 O(∩_∩)O~
S********t
发帖数: 868
43
这个验证码 实在是 搞的我 很郁闷啊 很郁闷...
早:橙子一个 奶茶一杯....
(我已经快把咖啡忽略掉了,就是一直都在喝 ...)
S********t
发帖数: 868
44
中午: 某甜点一分... 健身1小时.. 对了 最近发现 rowing 很好玩...
S********t
发帖数: 868
45
对了 今天的 snack 是 豆奶蜂蜜...味道挺好, 我不太吃肉,一个是自己做的不好吃,
另一个是怕麻烦,最后是没这个爱好。所以要靠豆奶牛奶什么的补充蛋白质了....
E******n
发帖数: 6647
46
ka fei de re liang shi fu de,mei shi

【在 S********t 的大作中提到】
: 这个验证码 实在是 搞的我 很郁闷啊 很郁闷...
: 早:橙子一个 奶茶一杯....
: (我已经快把咖啡忽略掉了,就是一直都在喝 ...)

S********t
发帖数: 868
47
恩... 最近忙论文.. 消失了..
(我承认这个是借口) ... 哎..
S********t
发帖数: 868
48
昨天本来很郁闷..刚好有新鲜煮好的米饭, 于是开始吃米饭.. 吃着吃着然后不郁闷了。
突然觉得很可怕.. 对食物的依赖强烈到这个地步.. 阿米托佛..
S********t
发帖数: 868
49
4.19
睡了一上午..
刚才煮好咖啡,吃了一个橙子..
等头发干了 去办公室开工..
S********t
发帖数: 868
50
又吃掉橙子一枚.... 办公室带了盒饭 天天微波炉饭 好无聊啊... 让它在冰箱里冻着
吧。。
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S********t
发帖数: 868
51
6点的时候 爆牛肉数片(小薄片...) < 10... 前天 外出吃饭的时候 打包回来的..
S********t
发帖数: 868
52
9点 肚子饿了... 吃掉 白灼芦笋..
今天包括 背书包走路半个小时 哎.....这个 这个...
S********t
发帖数: 868
53
早 。 面包2片 咖啡一杯
中午 subway 半个的 sub.. 这玩意能量 今天一天 算是够了...
我看晚饭 是不是可以省掉了..
S********t
发帖数: 868
54
昨天晚上 吃了一片 pizza... 开会 发pizza.. 没忍住...晚饭了..
S********t
发帖数: 868
55
今天 早上 咖啡(下次不写这个了。。反正天天都喝 ..)
+ 高热量甜点一份 (好久没买了,今天买咖啡的时候没有忍住...哎。真是)
中午: 橙子一个,今天非常杯具的把便当盒子 忘在了 书桌上。希望在不会坏掉。回
去当晚饭好了...
零食 煮鸡蛋一枚
预报晚饭: 白灼芦笋,青菜,+ 鸡肉丝....考虑把米饭kick out.. 今天的 没必要在
吃碳水化合物了
S********t
发帖数: 868
56
早 地瓜一个
中午通心粉沙拉2/3份
咖啡...
S********t
发帖数: 868
57
昨天居然轻了一斤... 估计是愁出来的.... 哎..
S********t
发帖数: 868
58
刚才肚子饿了。吃了一个煮鸡蛋。。
S********t
发帖数: 868
59
补昨天晚饭... 冰激凌.... 我们这里冰激淋店终于开张了... 刚好路过 。 买了一个
单球
S********t
发帖数: 868
60
今天:
早饭:昨天打包回来pad thai.. (昨天本来是要吃泰国菜,结果吃了冰激凌,就把点的
东西打包回来了)
中午:翅根一枚,西瓜一片,蛋糕小半块...
晚上:芦笋,青菜,鸡肉丝....
现在饿了...
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S********t
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61
熬了3天... 加班干活..贴补动饮食日记了。 这两天没上来...
我发现熬夜会导致水肿...
今天早上称是56.4..感觉这个体重就在这里上上下下... 看来不运动不行..
S********t
发帖数: 868
62
最近没有来,但有严格控制饮食... 不乱吃乱喝.. 但是没有运动。所以 搞来搞去还是
56..
需要抽时间 健身区啊 哎... 锻炼身体是王道..
S********t
发帖数: 868
63
早: 杂粮面包2片
中 饭团3枚 (内包胡萝卜咸菜火腿丁)
晚 酸奶一杯+苹果半个.
最近体会到了 什么叫做忙的 饭都吃不上... 阿米托佛
S********t
发帖数: 868
64
昨天累了 回家就睡觉 也顾不上饿 。。。 今天发现果然轻了一点点.. 要保持要保持
早: 杂粮面包2片, 咖啡牛奶, 杏脯..
S********t
发帖数: 868
65
早 : 面包一片,蜂蜜燕麦饼干2片。
中午:酸奶一杯,苹果草莓,饼干一片.... 懒得做饭的下场...
gym 1.5小时..
天气真好啊...周末真好,就是有点无聊..
S********t
发帖数: 868
66
早: 面包一片,饼干一片, 咖啡
中午 apple fritter
生理期到了,于是 就买了一个 巨甜的东西.... >_< 罪过 罪过
S********t
发帖数: 868
67
早: 牛奶咖啡 杂粮面包一片, 饼干一片半
snack 西柚半个.
加油加油 传说中的 生理期减肥。。
早上看到一个 巨大的美国白人mm 上校车的时候,校车明显的震了两震。。 我的神...
我要是那样了 真是不过了...
S********t
发帖数: 868
68
中午壽司兩塊(米饭团)+土豆茄子
晚:寿司两块+wasabi.
上午说了胖白mm的坏话。下午就被另一个搞郁闷了 阿米托佛 阿米托佛..
S********t
发帖数: 868
69
补昨天的:
早:面包两片,咖啡牛奶
上午:杏脯3片.
中午:寿司半份.
下午:冰棒一根... 办公室搞募捐... 于是.
晚上:草莓一份,酸奶一杯。
S********t
发帖数: 868
70
今天的:
早:面包一片,饼干一片,咖啡牛奶
起早了 困得我.... 还要开会 ...sigh
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S********t
发帖数: 868
71
感觉 貌似 减肥还是有用的。。 穿牛仔裤的时候,前段时间觉得是撑着的,于是郁闷
了洗了放在那边。 今天觉得好多了... 继续努力努力..
h****n
发帖数: 2784
72
of course :) 加油~
mm贴一下自己的进展吧~

【在 S********t 的大作中提到】
: 感觉 貌似 减肥还是有用的。。 穿牛仔裤的时候,前段时间觉得是撑着的,于是郁闷
: 了洗了放在那边。 今天觉得好多了... 继续努力努力..

S********t
发帖数: 868
73
现在天气不错.. 昨天回来 看着我一屋子乱七八糟的 郁闷了,直接换了衣服出门跑步
,感觉不错啊。而且 也没有之前在户外跑步那么辛苦了...
结果今天早上起来称体重... 轻了 yeah... 看来到54 kg 有指望了... 本月目标就
54kg 好了... 继续努力如果7月份 能到52..我的夏天就有指望了..
S********t
发帖数: 868
74

恩恩... 我去修改一楼好了... 谢谢支持哦.. ;)

【在 h****n 的大作中提到】
: of course :) 加油~
: mm贴一下自己的进展吧~

h****n
发帖数: 2784
75
效果还不错哦~ 坚持坚持~

【在 S********t 的大作中提到】
:
: 恩恩... 我去修改一楼好了... 谢谢支持哦.. ;)

S********t
发帖数: 868
76

嘿嘿。。 要继续努力... 运动不太够..等这个学期过完... 加强锻炼 呵呵: )

【在 h****n 的大作中提到】
: 效果还不错哦~ 坚持坚持~
S********t
发帖数: 868
77
早: 面包两片,干果 4片
巧克力一枚
中午:玉米半个,寿司3块
下午:草莓4块
俄...最近没有买青菜啊... 考虑把我冰箱的青椒怎么样处理掉.... 真是不想做饭啊
阿米托佛...
S********t
发帖数: 868
78
今天55了... 要不是 昨天晚上 去别人家里包饺子吃来的...(晚 西瓜+ 饺子) 搞不
好今天55- 不过贵在坚持 养成好习惯 继续努力 啦啦啦...
S********t
发帖数: 868
79
今天看到 公主的记录。。 灰常感动。
然后上网 去查了 ATKINS
en 。。。下不了决定那么严格的食谱...
S********t
发帖数: 868
80
一方面 我喝咖啡.. 有点addiction。
另外一方面,我承认我对甜食也有点addiction... 木救了...
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感谢屠龙MM的建议 大概一个月从120-115磅了[合集] 瘦人的食谱,仅供参考
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S********t
发帖数: 868
81
好心动 好心动,在长草。。。
考虑下等我搬家和 final 结束了... 试试看...
我承认我现在这种吃法,如果不忙的时候真是饿 ...哎...
E******n
发帖数: 6647
82
你这2个addiction我都有。。。我还对油炸食物很addiction...

【在 S********t 的大作中提到】
: 一方面 我喝咖啡.. 有点addiction。
: 另外一方面,我承认我对甜食也有点addiction... 木救了...

S********t
发帖数: 868
83
咕~~(╯﹏╰)b... 油炸.. 我爱的apple fritter 好像也是油炸的哦。 哎...
我还对糯米制品很有爱.

【在 E******n 的大作中提到】
: 你这2个addiction我都有。。。我还对油炸食物很addiction...
E******n
发帖数: 6647
84
啊。。。我喜欢炸薯条。。。我对糯米也很有爱。。不过已经快忘了糯米的味道了

【在 S********t 的大作中提到】
: 咕~~(╯﹏╰)b... 油炸.. 我爱的apple fritter 好像也是油炸的哦。 哎...
: 我还对糯米制品很有爱.

S********t
发帖数: 868
85
嘿嘿,是啊 米国的糯米不好买的说。。薯条么..少吃点好了主要是对身体不好.就算不
考虑减肥的话..

【在 E******n 的大作中提到】
: 啊。。。我喜欢炸薯条。。。我对糯米也很有爱。。不过已经快忘了糯米的味道了
S********t
发帖数: 868
86
哎...这么好的天,坐在办公室的角落不见天日的.....也没个窗户。从 cubical的缝缝
里瞄出去看看,恩还是晴天. 左边的电脑算数据,右边的笔记本写文档...
神...
S********t
发帖数: 868
87
今天把coffee cut掉了一半,买了一个apple fritter。 吃吃看感觉不过如此. 前段时
间天天惦记着,今天去买了发现就这样而已。还不如我家早上的手工粉.
S********t
发帖数: 868
88
刚才去了保留区。 发现我需要补充蛋白质....还有深绿色蔬菜.
另外看到版主大大的泳装照... 备受鼓舞!!!
同志们冲吧.把减肥坚持下去..
S********t
发帖数: 868
89
恩.... 另外,要减少碳酸饮料的摄入量。为了我的牙。。。 另外还可以省钱。谨记碳
水化合物和肉类不一起吃..
S********t
发帖数: 868
90
结果 我今天 特别俄
中午吃了一个玉米,4个寿司闲 ... 不好意思 外面的米被扒掉了,原因是因为放了2天
外面干掉了 干脆扔掉...
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S********t
发帖数: 868
91
早:面包一片 干果5块..(杏干)
咖啡牛奶..no sugar 水 ...起床一直再喝 ...
S********t
发帖数: 868
92
水喝多了 还是牛奶喝多了 还是... 肚子开始闹意见....
突然发现学校买的salad 还不错 热量什么的比较符合要求。 我有一个问题就是。 为
啥我做的沙拉都很难吃.. 可是外面买的味道都不错。。 PS 我一般不加dressing的。
。最多加一小勺..
S********t
发帖数: 868
93
中午:酸奶+香蕉一根
今天 喝了一个小杯的 mocha..哎...罪恶罪恶。 所以看来晚饭是可以省略了....
S********t
发帖数: 868
94
晚上:草莓3个,生菜,别人给了一口奇巧 吃掉了...这一口估计热量在30大卡哎...罪
恶 罪恶。
惩罚下做200个仰卧起坐了在睡觉。。
S********t
发帖数: 868
95
早:面包一片,杏脯+苹果..
今天计划吧碳水化合物就放在早上这一部分了,
中午准备了 生菜和鸡胸块。
晚上约了人喝咖啡... 仅限咖啡。决定喝个黑咖,刚好搞完了晚上要开工..也好也好.
S********t
发帖数: 868
96
下午吃了两小块巧克力...
今天一共吃掉3个苹果.
晚饭包括其中一个苹果和一个块曲奇..罪恶罪恶..
今天有点饿的说 哎...
S********t
发帖数: 868
97
貌似轻了一丁点 哇哈哈。
闹钟没响多睡了 1个小时 罪恶..
S********t
发帖数: 868
98
早:面包 咖啡 一小块绿豆糕(有同学从国内带回来的,吃着我那个感动哇..)
S********t
发帖数: 868
99
中午:牛奶咖啡,鸡肉,苹果..
上午吃了块巧克力...
S********t
发帖数: 868
100
早:ricebar大半个,面包一片. 绿豆糕一块
今天吃的比较多...
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决心好好减肥,请大家指教自己做面包吃..
发个今天的运动和食谱(持续update中)这个说法靠铺吗?
S********t
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一早上起来 就开始搬家。 到了 一点半时又饿又渴 。。去买了一杯 mocha 一个自动
贩卖机的饼干 今天不用再吃饭了... 继续做卫生区..
S********t
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102
终于忙完了。熬了1.5个通宵.. 哈哈哈哈哈 终于结束了 我的夏天。。。
S********t
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103
更新下。。
Sep, 53kg....
减肥一直在继续中...
S********t
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又一天....恩...
S********t
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105
恩. 。。发现跑trail 不累 跑 圈好累。。是不是我自己一个人跑得时候 速度控制不
S********t
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话说,从认真开始跑步之后,反倒是 分量没怎么掉。。。 但是这个尺寸的变化是很明
显的。 腰, 大腿 尤其明显。
我大概要是有个几天天 天天那cookie 把自己吃饱, 大腿绝对是一圈起来了...
当然现在 偶尔也吃零食, 但是少多了。。 以前那muffin当中饭的日子过去了...
S********t
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107
早。 咖啡+面包2片(130*2)
中午: 面包1片+ 苹果一个
11-1点半,和人排练舞蹈, 小强度....但是 给我困的
下午4点-5点 要和人去跑步。。。 目标4miles...
晚上 有个party... 很怕自己控制不住阿 。。 那就完蛋了... 其实周末就想睡觉 这
些party 什么的 不够累得sigh。。。 不过不去不行, 没办法.
S********t
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结果跑了6个miles。。。 今天跑得特别累。。
晚上party 吃了 蔬菜 水果。。 1.5盘... 麻团一个 鱼一块。。。忍住 忍住。。
话说 我知道我是大胃。。 本来想坚持碳水 和 蛋白质不一起吃这个 原则... 但是
没忍住 拿了一个小麻球...
明天明天。。明天貌似还要继续6mile ..
S********t
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结果跑了6个miles。。。 今天跑得特别累。。
晚上party 吃了 蔬菜 水果。。 1.5盘... 麻团一个 鱼一块。。。忍住 忍住。。
话说 我知道我是大胃。。 本来想坚持碳水 和 蛋白质不一起吃这个 原则... 但是
没忍住 拿了一个小麻球...
明天明天。。明天貌似还要继续6mile ..
S********t
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110
上午去跑了4m...感觉不累啊...难道是因为早上吃了两片面包? 又或者是 昨晚睡得好?
恩 早:面包2片,咖啡牛奶... 估计400大卡...大概吧 也许把
中午 又一片面包一个苹果。 计划下午再去跑跑, 今天没跑够。
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这个说法靠铺吗?感谢屠龙MM的建议 大概一个月从120-115磅了
请看看我的问题瘦人的食谱,仅供参考
减肥日记向littlesavage学习,支持公主,参加活动,我的饮食日记。
S********t
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恩...昨天又去跑了2m。。 然后晚饭回家吃了好绿化菜 + 苹果一个。。 9点多又饿了
又吃了一个苹果...
S********t
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112
今天,早 面包3片。 咖啡牛奶
上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水, 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包, 貌似还蛮
不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
今天恩来是recover day, 但是觉得晚上还是要去跑步恩,不跑心理不爽。。
慢慢跑好了,消耗一点是一点。
S********t
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OK... 上课之前 饿得慌。 吃掉苹果一枚, 花椰菜一碗....这些本来是晚饭的。。 没
忍住..
h****n
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sourdough面包的GI很低,好像才50多,挺好的~

【在 S********t 的大作中提到】
: 今天,早 面包3片。 咖啡牛奶
: 上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水, 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包, 貌似还蛮
: 不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
: I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
: 今天恩来是recover day, 但是觉得晚上还是要去跑步恩,不跑心理不爽。。
: 慢慢跑好了,消耗一点是一点。

h****n
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sourdough面包的GI很低,好像才50多,挺好的~

【在 S********t 的大作中提到】
: 今天,早 面包3片。 咖啡牛奶
: 上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水, 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包, 貌似还蛮
: 不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
: I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
: 今天恩来是recover day, 但是觉得晚上还是要去跑步恩,不跑心理不爽。。
: 慢慢跑好了,消耗一点是一点。

B*****t
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控制好苹果的size,晚饭再吃这么多也没问题的。

【在 S********t 的大作中提到】
: OK... 上课之前 饿得慌。 吃掉苹果一枚, 花椰菜一碗....这些本来是晚饭的。。 没
: 忍住..

S********t
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恩恩。。 苹果的size 说到这个我想起来
有一次和我妈视频 啃苹果中,我妈说,你一次吃这么大个苹果阿。。 吃得掉么。 下
次买小的少吃点。
- -!
看来是要控制下。 我喜欢吃 fuji apple, 每次买回来的都蛮大地说..不行下次切两


【在 B*****t 的大作中提到】
: 控制好苹果的size,晚饭再吃这么多也没问题的。
S********t
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118
早: 全麦bagle 一个,200, 咖啡。 花生酱3小勺?。。(我也不知道有多少,每次
都不敢放多了..)
早餐算400吧... 今天是跑步日。 突然发现有一堆事情要做,list 列出来头都大了..
B*****t
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119
赞吃苹果切两半。

【在 S********t 的大作中提到】
: 恩恩。。 苹果的size 说到这个我想起来
: 有一次和我妈视频 啃苹果中,我妈说,你一次吃这么大个苹果阿。。 吃得掉么。 下
: 次买小的少吃点。
: - -!
: 看来是要控制下。 我喜欢吃 fuji apple, 每次买回来的都蛮大地说..不行下次切两
: 半

S********t
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120
恩... 细嚼慢咽 慢慢吃 慢慢吃..
上午零食:brownie 一个bite。根据包装袋说明,80。 咖啡一杯
中午: 苹果一枚, 凉拌花椰菜。 感觉这个菜有1-2cup..

【在 B*****t 的大作中提到】
: 赞吃苹果切两半。
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S********t
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121
4点半 全麦 bagel 一个.. 半顿晚饭了。 我饿得很,写作业写的... 瓦了一点花生酱
算300 好了
S********t
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今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛..
f****t
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123
怎么没有具体的饮食?

【在 S********t 的大作中提到】
: 今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛..
f****t
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124
怎么没有具体的饮食?

【在 S********t 的大作中提到】
: 今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛..
S********t
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125
有的说。。 不过 我一顿顿发... 呵呵
总结下今天滴:
早 全麦bagel 1个 咖啡 花生酱 300
上午 苹果一个,brownie 一小块 200
中午 凉拌花椰菜一碗
下午 苹果一个 bagel 一个 400 花生酱
看来之前得800 把我上午 那顿snack 算掉了 。。whatever
刚才跑了4.5miles 回来。
开工开工

【在 f****t 的大作中提到】
: 怎么没有具体的饮食?
S********t
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126
今天,吃得比较多。 跑了4.5m 完全不累,今天跑的比较快。果然吃的多能量也足。
恩。。 结果跑完了之后有个老外同学做了个什么” 芝麻馅的包子“ 我估计他是想
做 但是不会包 。。 well, 大家一个人一个, 我是不想吃来的。不过,人家一番热
情, 吃掉就吃掉了。刚才看书有吃掉半个bagel。。 100
晚饭至少400。。 今天算勉强是吧晚上这顿跑掉了。
下午 跑步之前吃了一个bagel。。 200。。。
sigh
结论是, 全麦bagel。。 我最近特别愿意吃...
S********t
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127
吃面包上瘾 ... 尤其是欧包... 而且开始发展研究怎么做... 我汗下..
结论是,减不掉碳水.. 我没办法了. 晚上考虑多跑步好了. 最近会很忙很忙 考虑把跑
步时间调整的早上..
S********t
发帖数: 868
128
早上跑一个小时。。晚上跑半个小时的这样子。。 我比较方便控制时间.. 正好一大早
boost 我的 body
S********t
发帖数: 868
129
今天早上跑了4.5m
晚上计划跑步回家 顺便试试看我的心入手的watch 瓦咔咔咔.
刚好下雪了, 我不是很愿意开车..
S********t
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130
昨天晚上跑步回家,3.5miles, 昨天共计 8miles。
我那个困 。今天早上死活 没爬起来。
好不容易8点起来了,跑步来上班。。 翻雪山过草地..总算是 爬到我办公室了...
拿着咖啡。。嗯 好暖和阿。。
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一片全麦面包居然有120卡发个今天的运动和食谱(持续update中)
春季减肥日记[减肥日记]——目标138-120,请大家监督检查啊!
B*****t
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131
换成主题模式才看到。
生日快乐。
btw,我今天也觉得寒意阵阵。

【在 S********t 的大作中提到】
: 昨天晚上跑步回家,3.5miles, 昨天共计 8miles。
: 我那个困 。今天早上死活 没爬起来。
: 好不容易8点起来了,跑步来上班。。 翻雪山过草地..总算是 爬到我办公室了...
: 拿着咖啡。。嗯 好暖和阿。。

S********t
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132
嘿嘿 :) 谢谢你

【在 B*****t 的大作中提到】
: 换成主题模式才看到。
: 生日快乐。
: btw,我今天也觉得寒意阵阵。

S********t
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133
今天 7 miles 消耗600kcal
500 kcal 的 全麦面包一份 100 kcal 黑巧克力一份
70 kcal cookies 一块
香蕉一个。 苹果两个
E******n
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134
今天一天才吃了这么点

【在 S********t 的大作中提到】
: 今天 7 miles 消耗600kcal
: 500 kcal 的 全麦面包一份 100 kcal 黑巧克力一份
: 70 kcal cookies 一块
: 香蕉一个。 苹果两个

S********t
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135
在办公室里 死磕我的数据... nnd 就是不work... 又没别的东西可以吃... sigh
S********t
发帖数: 868
136
刚又磕掉一个 苹果... 有点饿 其实...
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