S********t
发帖数: 868 | 1 发现，开始减肥之后，心情也好了，皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
偶是新来滴.
————————————补充
计划在这里贴减肥日志，望大家监督.
身高160， 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下，什么时候这么胖了)
目标体重，50. kg
时间：3月-7月， 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
第一周 体重：55.7 （今天早上称滴粉开心的说..）
第二周 周初体重56.5.周期到，貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
周末， 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...
严重批评... 这个月还有两周...目标55.5..
第三周 进行中...,56.5..
第四周，今天是周三，早上的体重是56.2...离目标还有0.7..
——————————snack
经常容易饿.. 嘴巴闲不住， 常用snack 是 grapefruit。
以前一吃就是一整个， 现在。。慢慢可以半个半个的吃了..
还有煮的胡萝卜..炖肉的时候把胡萝卜一起炖烂.. 个人不fan肉，肉就给别人了， 萝卜自己留着 |
S********t
发帖数: 868 | 2 前段时间太夸张了，做电脑前面就是吃... computer-potato.
想减肥，就是没决心... 终于有一天看我的脸不过，忍不了了.. 我不要当loser..
于是注册了一个mit账号... |
z***y
发帖数: 13818 | 3 支持。
多运动少吃，明显会精神起来。。。。。。。。。 |
S********t
发帖数: 868 | 4
谢谢支持..
为了我暑假的海滩之旅....
【在 z***y 的大作中提到】
: 支持。
: 多运动少吃，明显会精神起来。。。。。。。。。
|
S********t
发帖数: 868 | 5 周一称的是58... 刚才是56.. kg
我发现累的话如果不去睡觉，那就必然会找东西吃... |
S********t
发帖数: 868 | 6 早饭：绿豆。 就是煮绿豆汤剩下的绿豆， 一杯..? 差不多好像那么多。
豆奶，咖啡. (12oz的咖啡杯，1/3杯豆奶2/3杯咖啡) |
S********t
发帖数: 868 | 7 前段时间，滑雪把脚扭到了.. 养了两 周了.. 感觉好得差不多了,看起来没有理由不运
动了。O(∩_∩)O~ |
S********t
发帖数: 868 | 8 午餐：小号地瓜一只，炒洋葱，虾一枚..
之前休息的时候吃掉一个苹果.. |
S********t
发帖数: 868 | 9 早餐: rice krispie.. 咖啡.. 黄瓜半个
午餐，黄瓜半个 杂粮饭..(绿豆+wild rice) |
S********t
发帖数: 868 | 10 snack 小苹果一枚，杂粮面包一片
哎。。感觉还是吃的很多啊。。。
今天碳水化合物 肯定吃多了... |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 11 补昨天晚餐： grape fruit + pancake.
后来睡之前又吃掉一个 grape fruit。。
period 到.... |
S********t
发帖数: 868 | 12 今天， 3.7
早饭： 睡过去了
中饭： 蜂蜜水..炖胡萝卜...
杂粮绿豆...一杯吧... |
S********t
发帖数: 868 | 13 下午， 饿了 吃了两面杂粮toast..
哎... 感觉 晚饭基本上可以 省略掉了... |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 15 中午： apple fritter 一个。
晚 小苹果一枚 草莓两枚
健身房1个半小时... 跑步+走路+滑雪机 |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 18 中午：地瓜一个，煮西蓝花和胡萝卜
下午 snack 全麦toast 一片...
晚上， 煮西蓝花。 隔壁mm炖了 银耳雪蛤桂圆汤, 混了一大碗...
然后 去健身，滑雪机40分钟，跑步热身+伸展前后共20分钟吧.... |
A*********r
发帖数: 8271 | |
S********t
发帖数: 868 | 20
谢谢mm 进来
恩... 心理上有负担，总感吃多了... 我很容易暴饮暴食的说..
调整中...
【在 A*********r 的大作中提到】
: 吃得好少啊。
|
|
|
S********t
发帖数: 868 | 21 3.10
早：全麦面包一片+豆奶+咖啡+蜂蜜
snack: 黑巧克力一枚.. |
S********t
发帖数: 868 | 22 今天早上起来发现，体重慢慢下降中...56.0了。。加油加油.. |
S********t
发帖数: 868 | 23 中午： 前天买的apple fritter..... 怕坏 就吃掉了 =。= 这下死了 这么高热量的东
西 。。。。等消化下 我去gym泪奔.... 郁闷郁闷 就不该买 哎... |
S********t
发帖数: 868 | 24 滑雪机，1小时。 慢跑+快走+冲刺跑 30分钟， 拉伸10分钟...
回来一上称，55.7了。。。 终于回到了 period之前.... 要保持要保持...
喝水喝水去... 坚持锻炼... |
S********t
发帖数: 868 | 25 晚：春卷一个，蔬菜。。
被叫去吃韩国料理了。。 吃掉那个油炸的春卷好罪恶俄，后面就只好吃青菜了 剩下的
打包..回来再说。 |
S********t
发帖数: 868 | 26 3.11 早： 咖啡+ peanut butter filled cholocated 一块..
不算snack 了 算早餐补充..sweet potato 一个.. 挑了一个块头不大的..
中午：西蓝花
晚：米饭+豌豆炒胡萝卜. 恩 450ml的碗装了一半... |
s****i
发帖数: 214 | 27 身高和目前的体重和MM差不多，和你一起减，加油！
【在 S********t 的大作中提到】
: 发现，开始减肥之后，心情也好了，皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
: 偶是新来滴.
: ————————————补充
: 计划在这里贴减肥日志，望大家监督.
: 身高160， 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下，什么时候这么胖了)
: 目标体重，50. kg
: 时间：3月-7月， 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
: 第一周 体重：55.7 （今天早上称滴粉开心的说..）
: 第二周 周初体重56.5.周期到，貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
: 周末， 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...
|
S********t
发帖数: 868 | 28
加油加油哦， 身材好 皮肤好 ：）
【在 s****i 的大作中提到】
: 身高和目前的体重和MM差不多，和你一起减，加油！
|
S********t
发帖数: 868 | |
c**********n
发帖数: 516 | 30 good luck
【在 S********t 的大作中提到】
: 发现，开始减肥之后，心情也好了，皮肤也好了. 不好意思 刚一周。我要努力下去.
: 偶是新来滴.
: ————————————补充
: 计划在这里贴减肥日志，望大家监督.
: 身高160， 减肥初始体重58kg.. (自己汗一下，什么时候这么胖了)
: 目标体重，50. kg
: 时间：3月-7月， 当然这个是从58-50. 保持的工作估计就是infiniti了.
: 第一周 体重：55.7 （今天早上称滴粉开心的说..）
: 第二周 周初体重56.5.周期到，貌似每次这个时候体重都会跳上去个数字..
: 周末， 本来恢复到56.1的体重经过我周末的狂吃海喝变成57.1...
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S********t
发帖数: 868 | 31 周末堕落了。。。 吃多了... 恢复到 57... 不能这样。 要坚持 要坚持
中午： 凉拌豆腐，杂粮粥
晚 寿司。。 |
S********t
发帖数: 868 | 32 3.16
早：咖啡，玉米半根，煮豌豆少量..
snack 巧克力糖两块..
中午:豌豆 muffin
晚：三文鱼豆腐沙拉.. |
S********t
发帖数: 868 | 33 3.17。早：橙子一个 ，豆奶+脱脂奶 400ml..
中午：apple fritter 一个
健身房1小时
晚 三文鱼沙拉（三文鱼沙拉+豆腐+豌豆+玉米+胡萝卜）一碗 .. |
S********t
发帖数: 868 | 34 很想把甜食 戒掉，可是稍稍两天没吃 就开始想... 哎. 可能也是 心理作用.. |
S********t
发帖数: 868 | 35 早上体重56.5.... 哎 就是需要锻炼啊。。
3.18 早 豆子粥 + 苹果+菊花茶.. |
S********t
发帖数: 868 | 36 中午：muffine....
什么时候中午能不吃这个就好了...
要做饭 还是要自己带饭... |
h****n
发帖数: 2784 | 37 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
这个最可恶了，你还不如去吃个三明治呢，有卖muffin的地方绝对有卖三明治！
【在 S********t 的大作中提到】
: 中午：muffine....
: 什么时候中午能不吃这个就好了...
: 要做饭 还是要自己带饭...
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 如果自制全麦面包夹生菜肉什么的，还是挺健康的～我在考虑以后要不要带这个去学校
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
: 这个最可恶了，你还不如去吃个三明治呢，有卖muffin的地方绝对有卖三明治！
|
S********t
发帖数: 868 | 39 来汇报体重，56.2。。。 最近有坚持锻炼身体... 好郁闷最近总说我验证码错误不让
我发帖... |
S********t
发帖数: 868 | 40 是啊 是啊....这个东西还是太甜了.... 还是带饭最好了。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
: 这个最可恶了，你还不如去吃个三明治呢，有卖muffin的地方绝对有卖三明治！
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S********t
发帖数: 868 | 41 恩....曾经有段时间 超级喜欢 生菜cheese+全麦面包..做中饭......
其实还是可以的..我喜欢拿微波炉叮一下 把cheese 叮热...
【在 E******n 的大作中提到】
: 如果自制全麦面包夹生菜肉什么的，还是挺健康的～我在考虑以后要不要带这个去学校
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S********t
发帖数: 868 | 42 这两天没来.... 不过我有认真减肥...还是来了好，感觉更有动力了 O(∩_∩)O~ |
S********t
发帖数: 868 | 43 这个验证码 实在是 搞的我 很郁闷啊 很郁闷...
早：橙子一个 奶茶一杯....
(我已经快把咖啡忽略掉了，就是一直都在喝 ...) |
S********t
发帖数: 868 | 44 中午： 某甜点一分... 健身1小时.. 对了 最近发现 rowing 很好玩... |
S********t
发帖数: 868 | 45 对了 今天的 snack 是 豆奶蜂蜜...味道挺好， 我不太吃肉,一个是自己做的不好吃，
另一个是怕麻烦，最后是没这个爱好。所以要靠豆奶牛奶什么的补充蛋白质了.... |
E******n
发帖数: 6647 | 46 ka fei de re liang shi fu de,mei shi
【在 S********t 的大作中提到】
: 这个验证码 实在是 搞的我 很郁闷啊 很郁闷...
: 早：橙子一个 奶茶一杯....
: (我已经快把咖啡忽略掉了，就是一直都在喝 ...)
|
S********t
发帖数: 868 | 47 恩... 最近忙论文.. 消失了..
（我承认这个是借口） ... 哎.. |
S********t
发帖数: 868 | 48 昨天本来很郁闷..刚好有新鲜煮好的米饭， 于是开始吃米饭.. 吃着吃着然后不郁闷了。
突然觉得很可怕.. 对食物的依赖强烈到这个地步.. 阿米托佛.. |
S********t
发帖数: 868 | 49 4.19
睡了一上午..
刚才煮好咖啡，吃了一个橙子..
等头发干了 去办公室开工.. |
S********t
发帖数: 868 | 50 又吃掉橙子一枚.... 办公室带了盒饭 天天微波炉饭 好无聊啊... 让它在冰箱里冻着
吧。。 |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 51 6点的时候 爆牛肉数片(小薄片...) < 10... 前天 外出吃饭的时候 打包回来的.. |
S********t
发帖数: 868 | 52 9点 肚子饿了... 吃掉 白灼芦笋..
今天包括 背书包走路半个小时 哎.....这个 这个... |
S********t
发帖数: 868 | 53 早 。 面包2片 咖啡一杯
中午 subway 半个的 sub.. 这玩意能量 今天一天 算是够了...
我看晚饭 是不是可以省掉了.. |
S********t
发帖数: 868 | 54 昨天晚上 吃了一片 pizza... 开会 发pizza.. 没忍住...晚饭了.. |
S********t
发帖数: 868 | 55 今天 早上 咖啡（下次不写这个了。。反正天天都喝 ..）
+ 高热量甜点一份 （好久没买了，今天买咖啡的时候没有忍住...哎。真是）
中午： 橙子一个，今天非常杯具的把便当盒子 忘在了 书桌上。希望在不会坏掉。回
去当晚饭好了...
零食 煮鸡蛋一枚
预报晚饭： 白灼芦笋，青菜，+ 鸡肉丝....考虑把米饭kick out.. 今天的 没必要在
吃碳水化合物了 |
S********t
发帖数: 868 | 56 早 地瓜一个
中午通心粉沙拉2/3份
咖啡... |
S********t
发帖数: 868 | 57 昨天居然轻了一斤... 估计是愁出来的.... 哎.. |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 59 补昨天晚饭... 冰激凌.... 我们这里冰激淋店终于开张了... 刚好路过 。 买了一个
单球 |
S********t
发帖数: 868 | 60 今天：
早饭：昨天打包回来pad thai.. (昨天本来是要吃泰国菜，结果吃了冰激凌，就把点的
东西打包回来了)
中午：翅根一枚，西瓜一片，蛋糕小半块...
晚上：芦笋，青菜，鸡肉丝....
现在饿了... |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 61 熬了3天... 加班干活..贴补动饮食日记了。 这两天没上来...
我发现熬夜会导致水肿...
今天早上称是56.4..感觉这个体重就在这里上上下下... 看来不运动不行.. |
S********t
发帖数: 868 | 62 最近没有来，但有严格控制饮食... 不乱吃乱喝.. 但是没有运动。所以 搞来搞去还是
56..
需要抽时间 健身区啊 哎... 锻炼身体是王道.. |
S********t
发帖数: 868 | 63 早： 杂粮面包2片
中 饭团3枚 （内包胡萝卜咸菜火腿丁）
晚 酸奶一杯+苹果半个.
最近体会到了 什么叫做忙的 饭都吃不上... 阿米托佛 |
S********t
发帖数: 868 | 64 昨天累了 回家就睡觉 也顾不上饿 。。。 今天发现果然轻了一点点.. 要保持要保持
早： 杂粮面包2片， 咖啡牛奶， 杏脯.. |
S********t
发帖数: 868 | 65 早 ： 面包一片，蜂蜜燕麦饼干2片。
中午：酸奶一杯，苹果草莓，饼干一片.... 懒得做饭的下场...
gym 1.5小时..
天气真好啊...周末真好，就是有点无聊.. |
S********t
发帖数: 868 | 66 早： 面包一片，饼干一片， 咖啡
中午 apple fritter
生理期到了,于是 就买了一个 巨甜的东西.... >_< 罪过 罪过 |
S********t
发帖数: 868 | 67 早： 牛奶咖啡 杂粮面包一片， 饼干一片半
snack 西柚半个.
加油加油 传说中的 生理期减肥。。
早上看到一个 巨大的美国白人mm 上校车的时候，校车明显的震了两震。。 我的神...
我要是那样了 真是不过了... |
S********t
发帖数: 868 | 68 中午壽司兩塊（米饭团）+土豆茄子
晚：寿司两块+wasabi.
上午说了胖白mm的坏话。下午就被另一个搞郁闷了 阿米托佛 阿米托佛.. |
S********t
发帖数: 868 | 69 补昨天的：
早：面包两片,咖啡牛奶
上午：杏脯3片.
中午：寿司半份.
下午：冰棒一根... 办公室搞募捐... 于是.
晚上：草莓一份，酸奶一杯。 |
S********t
发帖数: 868 | 70 今天的：
早：面包一片，饼干一片，咖啡牛奶
起早了 困得我.... 还要开会 ...sigh |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 71 感觉 貌似 减肥还是有用的。。 穿牛仔裤的时候，前段时间觉得是撑着的，于是郁闷
了洗了放在那边。 今天觉得好多了... 继续努力努力.. |
h****n
发帖数: 2784 | 72 of course :) 加油~
mm贴一下自己的进展吧~
【在 S********t 的大作中提到】
: 感觉 貌似 减肥还是有用的。。 穿牛仔裤的时候，前段时间觉得是撑着的，于是郁闷
: 了洗了放在那边。 今天觉得好多了... 继续努力努力..
|
S********t
发帖数: 868 | 73 现在天气不错.. 昨天回来 看着我一屋子乱七八糟的 郁闷了，直接换了衣服出门跑步
，感觉不错啊。而且 也没有之前在户外跑步那么辛苦了...
结果今天早上起来称体重... 轻了 yeah... 看来到54 kg 有指望了... 本月目标就
54kg 好了... 继续努力如果7月份 能到52..我的夏天就有指望了.. |
S********t
发帖数: 868 | 74
恩恩... 我去修改一楼好了... 谢谢支持哦.. ;)
【在 h****n 的大作中提到】
: of course :) 加油~
: mm贴一下自己的进展吧~
|
h****n
发帖数: 2784 | 75 效果还不错哦~ 坚持坚持~
【在 S********t 的大作中提到】
:
: 恩恩... 我去修改一楼好了... 谢谢支持哦.. ;)
|
S********t
发帖数: 868 | 76
嘿嘿。。 要继续努力... 运动不太够..等这个学期过完... 加强锻炼 呵呵： ）
【在 h****n 的大作中提到】
: 效果还不错哦~ 坚持坚持~
|
S********t
发帖数: 868 | 77 早： 面包两片，干果 4片
巧克力一枚
中午：玉米半个，寿司3块
下午：草莓4块
俄...最近没有买青菜啊... 考虑把我冰箱的青椒怎么样处理掉.... 真是不想做饭啊
阿米托佛... |
S********t
发帖数: 868 | 78 今天55了... 要不是 昨天晚上 去别人家里包饺子吃来的...（晚 西瓜+ 饺子） 搞不
好今天55- 不过贵在坚持 养成好习惯 继续努力 啦啦啦... |
S********t
发帖数: 868 | 79 今天看到 公主的记录。。 灰常感动。
然后上网 去查了 ATKINS
en 。。。下不了决定那么严格的食谱... |
S********t
发帖数: 868 | 80 一方面 我喝咖啡.. 有点addiction。
另外一方面，我承认我对甜食也有点addiction... 木救了... |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 81 好心动 好心动，在长草。。。
考虑下等我搬家和 final 结束了... 试试看...
我承认我现在这种吃法，如果不忙的时候真是饿 ...哎... |
E******n
发帖数: 6647 | 82 你这2个addiction我都有。。。我还对油炸食物很addiction...
【在 S********t 的大作中提到】
: 一方面 我喝咖啡.. 有点addiction。
: 另外一方面，我承认我对甜食也有点addiction... 木救了...
|
S********t
发帖数: 868 | 83 咕~~(╯﹏╰)b... 油炸.. 我爱的apple fritter 好像也是油炸的哦。 哎...
我还对糯米制品很有爱.
【在 E******n 的大作中提到】
: 你这2个addiction我都有。。。我还对油炸食物很addiction...
|
E******n
发帖数: 6647 | 84 啊。。。我喜欢炸薯条。。。我对糯米也很有爱。。不过已经快忘了糯米的味道了
【在 S********t 的大作中提到】
: 咕~~(╯﹏╰)b... 油炸.. 我爱的apple fritter 好像也是油炸的哦。 哎...
: 我还对糯米制品很有爱.
|
S********t
发帖数: 868 | 85 嘿嘿，是啊 米国的糯米不好买的说。。薯条么..少吃点好了主要是对身体不好.就算不
考虑减肥的话..
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊。。。我喜欢炸薯条。。。我对糯米也很有爱。。不过已经快忘了糯米的味道了
|
S********t
发帖数: 868 | 86 哎...这么好的天,坐在办公室的角落不见天日的.....也没个窗户。从 cubical的缝缝
里瞄出去看看，恩还是晴天. 左边的电脑算数据，右边的笔记本写文档...
神... |
S********t
发帖数: 868 | 87 今天把coffee cut掉了一半，买了一个apple fritter。 吃吃看感觉不过如此. 前段时
间天天惦记着，今天去买了发现就这样而已。还不如我家早上的手工粉. |
S********t
发帖数: 868 | 88 刚才去了保留区。 发现我需要补充蛋白质....还有深绿色蔬菜.
另外看到版主大大的泳装照... 备受鼓舞！！！
同志们冲吧.把减肥坚持下去.. |
S********t
发帖数: 868 | 89 恩.... 另外，要减少碳酸饮料的摄入量。为了我的牙。。。 另外还可以省钱。谨记碳
水化合物和肉类不一起吃.. |
S********t
发帖数: 868 | 90 结果 我今天 特别俄
中午吃了一个玉米，4个寿司闲 ... 不好意思 外面的米被扒掉了，原因是因为放了2天
外面干掉了 干脆扔掉... |
|
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S********t
发帖数: 868 | 91 早：面包一片 干果5块..（杏干）
咖啡牛奶..no sugar 水 ...起床一直再喝 ... |
S********t
发帖数: 868 | 92 水喝多了 还是牛奶喝多了 还是... 肚子开始闹意见....
突然发现学校买的salad 还不错 热量什么的比较符合要求。 我有一个问题就是。 为
啥我做的沙拉都很难吃.. 可是外面买的味道都不错。。 PS 我一般不加dressing的。
。最多加一小勺.. |
S********t
发帖数: 868 | 93 中午：酸奶+香蕉一根
今天 喝了一个小杯的 mocha..哎...罪恶罪恶。 所以看来晚饭是可以省略了.... |
S********t
发帖数: 868 | 94 晚上：草莓3个，生菜，别人给了一口奇巧 吃掉了...这一口估计热量在30大卡哎...罪
恶 罪恶。
惩罚下做200个仰卧起坐了在睡觉。。 |
S********t
发帖数: 868 | 95 早：面包一片，杏脯+苹果..
今天计划吧碳水化合物就放在早上这一部分了，
中午准备了 生菜和鸡胸块。
晚上约了人喝咖啡... 仅限咖啡。决定喝个黑咖，刚好搞完了晚上要开工..也好也好. |
S********t
发帖数: 868 | 96 下午吃了两小块巧克力...
今天一共吃掉3个苹果.
晚饭包括其中一个苹果和一个块曲奇..罪恶罪恶..
今天有点饿的说 哎... |
S********t
发帖数: 868 | 97 貌似轻了一丁点 哇哈哈。
闹钟没响多睡了 1个小时 罪恶.. |
S********t
发帖数: 868 | 98 早：面包 咖啡 一小块绿豆糕（有同学从国内带回来的，吃着我那个感动哇..） |
S********t
发帖数: 868 | 99 中午：牛奶咖啡，鸡肉，苹果..
上午吃了块巧克力... |
S********t
发帖数: 868 | 100 早：ricebar大半个，面包一片. 绿豆糕一块
今天吃的比较多... |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 101 一早上起来 就开始搬家。 到了 一点半时又饿又渴 。。去买了一杯 mocha 一个自动
贩卖机的饼干 今天不用再吃饭了... 继续做卫生区.. |
S********t
发帖数: 868 | 102 终于忙完了。熬了1.5个通宵.. 哈哈哈哈哈 终于结束了 我的夏天。。。 |
S********t
发帖数: 868 | 103 更新下。。
Sep, 53kg....
减肥一直在继续中... |
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 105 恩. 。。发现跑trail 不累 跑 圈好累。。是不是我自己一个人跑得时候 速度控制不
好 |
S********t
发帖数: 868 | 106 话说，从认真开始跑步之后，反倒是 分量没怎么掉。。。 但是这个尺寸的变化是很明
显的。 腰， 大腿 尤其明显。
我大概要是有个几天天 天天那cookie 把自己吃饱， 大腿绝对是一圈起来了...
当然现在 偶尔也吃零食， 但是少多了。。 以前那muffin当中饭的日子过去了... |
S********t
发帖数: 868 | 107 早。 咖啡+面包2片（130*2）
中午： 面包1片+ 苹果一个
11-1点半，和人排练舞蹈， 小强度....但是 给我困的
下午4点-5点 要和人去跑步。。。 目标4miles...
晚上 有个party... 很怕自己控制不住阿 。。 那就完蛋了... 其实周末就想睡觉 这
些party 什么的 不够累得sigh。。。 不过不去不行， 没办法. |
S********t
发帖数: 868 | 108 结果跑了6个miles。。。 今天跑得特别累。。
晚上party 吃了 蔬菜 水果。。 1.5盘... 麻团一个 鱼一块。。。忍住 忍住。。
话说 我知道我是大胃。。 本来想坚持碳水 和 蛋白质不一起吃这个 原则... 但是
没忍住 拿了一个小麻球...
明天明天。。明天貌似还要继续6mile .. |
S********t
发帖数: 868 | 109 结果跑了6个miles。。。 今天跑得特别累。。
晚上party 吃了 蔬菜 水果。。 1.5盘... 麻团一个 鱼一块。。。忍住 忍住。。
话说 我知道我是大胃。。 本来想坚持碳水 和 蛋白质不一起吃这个 原则... 但是
没忍住 拿了一个小麻球...
明天明天。。明天貌似还要继续6mile .. |
S********t
发帖数: 868 | 110 上午去跑了4m...感觉不累啊...难道是因为早上吃了两片面包？ 又或者是 昨晚睡得好？
恩 早：面包2片，咖啡牛奶... 估计400大卡...大概吧 也许把
中午 又一片面包一个苹果。 计划下午再去跑跑， 今天没跑够。 |
|
|
S********t
发帖数: 868 | 111 恩...昨天又去跑了2m。。 然后晚饭回家吃了好绿化菜 + 苹果一个。。 9点多又饿了
又吃了一个苹果... |
S********t
发帖数: 868 | 112 今天，早 面包3片。 咖啡牛奶
上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水， 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包， 貌似还蛮
不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
今天恩来是recover day， 但是觉得晚上还是要去跑步恩，不跑心理不爽。。
慢慢跑好了，消耗一点是一点。 |
S********t
发帖数: 868 | 113 OK... 上课之前 饿得慌。 吃掉苹果一枚， 花椰菜一碗....这些本来是晚饭的。。 没
忍住.. |
h****n
发帖数: 2784 | 114 sourdough面包的GI很低，好像才50多，挺好的~
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天，早 面包3片。 咖啡牛奶
: 上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水， 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包， 貌似还蛮
: 不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
: I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
: 今天恩来是recover day， 但是觉得晚上还是要去跑步恩，不跑心理不爽。。
: 慢慢跑好了，消耗一点是一点。
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h****n
发帖数: 2784 | 115 sourdough面包的GI很低，好像才50多，挺好的~
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天，早 面包3片。 咖啡牛奶
: 上午面包1片 苹果一枚。 不吃碳水， 我脑子实在跟不上.. 吃的是酸面包， 貌似还蛮
: 不错的 不过配黑咖 就太酸了。尤其是我的黑咖都是口味有点酸的那种... 要配牛奶.
: I guess 我一上午这个热量是超过700 了...
: 今天恩来是recover day， 但是觉得晚上还是要去跑步恩，不跑心理不爽。。
: 慢慢跑好了，消耗一点是一点。
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B*****t
发帖数: 604 | 116 控制好苹果的size，晚饭再吃这么多也没问题的。
【在 S********t 的大作中提到】
: OK... 上课之前 饿得慌。 吃掉苹果一枚， 花椰菜一碗....这些本来是晚饭的。。 没
: 忍住..
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S********t
发帖数: 868 | 117 恩恩。。 苹果的size 说到这个我想起来
有一次和我妈视频 啃苹果中，我妈说，你一次吃这么大个苹果阿。。 吃得掉么。 下
次买小的少吃点。
- -！
看来是要控制下。 我喜欢吃 fuji apple， 每次买回来的都蛮大地说..不行下次切两
半
【在 B*****t 的大作中提到】
: 控制好苹果的size，晚饭再吃这么多也没问题的。
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S********t
发帖数: 868 | 118 早： 全麦bagle 一个，200， 咖啡。 花生酱3小勺？。。（我也不知道有多少，每次
都不敢放多了..）
早餐算400吧... 今天是跑步日。 突然发现有一堆事情要做，list 列出来头都大了.. |
B*****t
发帖数: 604 | 119 赞吃苹果切两半。
【在 S********t 的大作中提到】
: 恩恩。。 苹果的size 说到这个我想起来
: 有一次和我妈视频 啃苹果中，我妈说，你一次吃这么大个苹果阿。。 吃得掉么。 下
: 次买小的少吃点。
: - -！
: 看来是要控制下。 我喜欢吃 fuji apple， 每次买回来的都蛮大地说..不行下次切两
: 半
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S********t
发帖数: 868 | 120 恩... 细嚼慢咽 慢慢吃 慢慢吃..
上午零食：brownie 一个bite。根据包装袋说明，80。 咖啡一杯
中午： 苹果一枚， 凉拌花椰菜。 感觉这个菜有1-2cup..
【在 B*****t 的大作中提到】
: 赞吃苹果切两半。
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S********t
发帖数: 868 | 121 4点半 全麦 bagel 一个.. 半顿晚饭了。 我饿得很，写作业写的... 瓦了一点花生酱
算300 好了 |
S********t
发帖数: 868 | 122 今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛.. |
f****t
发帖数: 1770 | 123 怎么没有具体的饮食？
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛..
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f****t
发帖数: 1770 | 124 怎么没有具体的饮食？
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天吃了又没有800。会不会算少了 阿米妥佛..
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S********t
发帖数: 868 | 125 有的说。。 不过 我一顿顿发... 呵呵
总结下今天滴：
早 全麦bagel 1个 咖啡 花生酱 300
上午 苹果一个，brownie 一小块 200
中午 凉拌花椰菜一碗
下午 苹果一个 bagel 一个 400 花生酱
看来之前得800 把我上午 那顿snack 算掉了 。。whatever
刚才跑了4.5miles 回来。
开工开工
【在 f****t 的大作中提到】
: 怎么没有具体的饮食？
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S********t
发帖数: 868 | 126 今天，吃得比较多。 跑了4.5m 完全不累，今天跑的比较快。果然吃的多能量也足。
恩。。 结果跑完了之后有个老外同学做了个什么” 芝麻馅的包子“ 我估计他是想
做 但是不会包 。。 well， 大家一个人一个， 我是不想吃来的。不过，人家一番热
情， 吃掉就吃掉了。刚才看书有吃掉半个bagel。。 100
晚饭至少400。。 今天算勉强是吧晚上这顿跑掉了。
下午 跑步之前吃了一个bagel。。 200。。。
sigh
结论是， 全麦bagel。。 我最近特别愿意吃... |
S********t
发帖数: 868 | 127 吃面包上瘾 ... 尤其是欧包... 而且开始发展研究怎么做... 我汗下..
结论是，减不掉碳水.. 我没办法了. 晚上考虑多跑步好了. 最近会很忙很忙 考虑把跑
步时间调整的早上.. |
S********t
发帖数: 868 | 128 早上跑一个小时。。晚上跑半个小时的这样子。。 我比较方便控制时间.. 正好一大早
boost 我的 body |
S********t
发帖数: 868 | 129 今天早上跑了4.5m
晚上计划跑步回家 顺便试试看我的心入手的watch 瓦咔咔咔.
刚好下雪了， 我不是很愿意开车.. |
S********t
发帖数: 868 | 130 昨天晚上跑步回家，3.5miles， 昨天共计 8miles。
我那个困 。今天早上死活 没爬起来。
好不容易8点起来了，跑步来上班。。 翻雪山过草地..总算是 爬到我办公室了...
拿着咖啡。。嗯 好暖和阿。。 |
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B*****t
发帖数: 604 | 131 换成主题模式才看到。
生日快乐。
btw，我今天也觉得寒意阵阵。
【在 S********t 的大作中提到】
: 昨天晚上跑步回家，3.5miles， 昨天共计 8miles。
: 我那个困 。今天早上死活 没爬起来。
: 好不容易8点起来了，跑步来上班。。 翻雪山过草地..总算是 爬到我办公室了...
: 拿着咖啡。。嗯 好暖和阿。。
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S********t
发帖数: 868 | 132 嘿嘿 ：） 谢谢你
【在 B*****t 的大作中提到】
: 换成主题模式才看到。
: 生日快乐。
: btw，我今天也觉得寒意阵阵。
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S********t
发帖数: 868 | 133 今天 7 miles 消耗600kcal
500 kcal 的 全麦面包一份 100 kcal 黑巧克力一份
70 kcal cookies 一块
香蕉一个。 苹果两个 |
E******n
发帖数: 6647 | 134 今天一天才吃了这么点
【在 S********t 的大作中提到】
: 今天 7 miles 消耗600kcal
: 500 kcal 的 全麦面包一份 100 kcal 黑巧克力一份
: 70 kcal cookies 一块
: 香蕉一个。 苹果两个
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S********t
发帖数: 868 | 135 在办公室里 死磕我的数据... nnd 就是不work... 又没别的东西可以吃... sigh |
S********t
发帖数: 868 | 136 刚又磕掉一个 苹果... 有点饿 其实... |
