s***y
发帖数: 3042 | 1001 恩，就是怕不够营养其实。不过想想古代人，哪有天天鱼啊肉啊的。我天天吃钙片，应
该也不怕钙不够。
【在 h****n 的大作中提到】
: 运动慢慢来吧
: 吃的多少是你可以控制的事情哦
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s***y
发帖数: 3042 | 1002 我也是，以前A，后来B，现在估计又缩回去了。
不过去vs发现了一款非常赞的bra，可以马上提升到D的效果。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩恩，我不打算再跑步了，cup本来还有个B+,现在彻底AA了
: 悲剧的是我没生过小孩。。。
:
: 个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。
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E******n
发帖数: 6647 | 1003 哇塞，哪款?
上次去vs买了个push up，34B的，觉得没效果@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是，以前A，后来B，现在估计又缩回去了。
: 不过去vs发现了一款非常赞的bra，可以马上提升到D的效果。
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s***y
发帖数: 3042 | 1004 http://www2.victoriassecret.com/collection/?cgname=OSBRPMRCZZZ&cgnbr=OSBRPMRCZZZ&rfnbr=7233
就是这种叫做Miraculous™ Push-up的。超级有效果。
【在 E******n 的大作中提到】
: 哇塞，哪款?
: 上次去vs买了个push up，34B的，觉得没效果@@
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E******n
发帖数: 6647 | 1005 这周末逛街去试试看。。。不过这个带子好像是不能拆卸的吧
上次我试的是可以拆的，感觉也不是很有效
【在 s***y 的大作中提到】
: http://www2.victoriassecret.com/collection/?cgname=OSBRPMRCZZZ&cgnbr=OSBRPMRCZZZ&rfnbr=7233
: 就是这种叫做Miraculous™ Push-up的。超级有效果。
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s***y
发帖数: 3042 | 1006 其实有几款，有个可以拆掉，我记得。去试试吧。开始看起来感觉就一个大泡沫，我想
肯定难看。结果试穿之后都舍不得脱了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这周末逛街去试试看。。。不过这个带子好像是不能拆卸的吧
: 上次我试的是可以拆的，感觉也不是很有效
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E******n
发帖数: 6647 | 1007 早饭；1鸡蛋+coffee w/300ml豆奶
上午同学送了2个春卷给我，好大2个，很久没吃油炸食品了，有点腻，于是没吃午饭。
话说中午还有choir的pizza party,不过我拿了2块就走了去毒害别人了～～
gym 椭圆机20min 2.6mile 2-2min 6-8mph的HIIT+拉伸+8min abs
还是跑步爽，狂出汗
晚饭：鸡胸肉番茄洋葱+草莓西瓜+4片cinnamon的面包dissert
【在 s***y 的大作中提到】
: 以后我来督促你吧，呵呵。
: 我今天已经可以骑车去lab了，所以我也打算下周看完医生后，咨询一下运动，开始新
: 一轮的健身了。
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s***y
发帖数: 3042 | 1008 据说早饭吃点水果好，我嫂子告诉我，早饭的水果是金，中午吃水果是银。
我今天早上一碗红豆黑豆黑米粥+1cup豆奶+1个小海参+西兰花
午饭：黑芝麻粥+酸奶+1鸡蛋
晚上打算吃凉拌甘蓝菜+黑豆浆。
运动吗，骑车去lab算不算啊，呵呵。打算晚上泡澡，加快血液循环。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭；1鸡蛋+coffee w/300ml豆奶
: 上午同学送了2个春卷给我，好大2个，很久没吃油炸食品了，有点腻，于是没吃午饭。
: 话说中午还有choir的pizza party,不过我拿了2块就走了去毒害别人了～～
: gym 椭圆机20min 2.6mile 2-2min 6-8mph的HIIT+拉伸+8min abs
: 还是跑步爽，狂出汗
: 晚饭：鸡胸肉番茄洋葱+草莓西瓜+4片cinnamon的面包dissert
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E******n
发帖数: 6647 | 1009 恩恩，我上个礼拜苹果都放早上吃的
【在 s***y 的大作中提到】
: 据说早饭吃点水果好，我嫂子告诉我，早饭的水果是金，中午吃水果是银。
: 我今天早上一碗红豆黑豆黑米粥+1cup豆奶+1个小海参+西兰花
: 午饭：黑芝麻粥+酸奶+1鸡蛋
: 晚上打算吃凉拌甘蓝菜+黑豆浆。
: 运动吗，骑车去lab算不算啊，呵呵。打算晚上泡澡，加快血液循环。
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t******3
发帖数: 805 | 1010 椭圆机20min 2.6mile 2-2min 6-8mph的HIIT
没看懂~~具体怎么做的？
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭；1鸡蛋+coffee w/300ml豆奶
: 上午同学送了2个春卷给我，好大2个，很久没吃油炸食品了，有点腻，于是没吃午饭。
: 话说中午还有choir的pizza party,不过我拿了2块就走了去毒害别人了～～
: gym 椭圆机20min 2.6mile 2-2min 6-8mph的HIIT+拉伸+8min abs
: 还是跑步爽，狂出汗
: 晚饭：鸡胸肉番茄洋葱+草莓西瓜+4片cinnamon的面包dissert
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E******n
发帖数: 6647 | 1011 2分钟6mph的速度，2分钟8mph的速度，交替跑20分钟，跑了20min，2.6mile,Level 12
【在 t******3 的大作中提到】
: 椭圆机20min 2.6mile 2-2min 6-8mph的HIIT
: 没看懂~~具体怎么做的？
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t******3
发帖数: 805 | 1012 椭圆机也有mph吗？
12
【在 E******n 的大作中提到】
: 2分钟6mph的速度，2分钟8mph的速度，交替跑20分钟，跑了20min，2.6mile,Level 12
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E******n
发帖数: 6647 | 1013 有啊，自己控制速度
【在 t******3 的大作中提到】
: 椭圆机也有mph吗？
:
: 12
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s***y
发帖数: 3042 | 1014 今天我们这好热，一点胃口都没有啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩恩，我上个礼拜苹果都放早上吃的
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s***y
发帖数: 3042 | 1015 你手臂真是细啊。。。。我汗颜
我手臂27cm到28cm。和我那个受伤的小腿一样粗。。。。。。无语啊。怎么可以瘦手臂涅
【在 E******n 的大作中提到】
: 先报参数
: 目前体重在120lb左右浮动
: 腰围69cm
: 臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
: 大腿51cm
: 小腿右35cm左36cm 这个很奇怪，之前右腿比左腿粗的
: 手臂右23cm左22cm
: 去飞版询问了一下，貌似我下半身是天生的很难减，我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
: 再减掉小腹和大腿的赘肉，体重再减5磅（最初我115lb的计划是5个月，本来以为要提
: 前完成了，不过最近一个月比较堕落又回去了）。关键是把线条再弄好看点。
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E******n
发帖数: 6647 | 1016 我浑身最细的就是手臂。。。大概天生的。。。
臂涅
【在 s***y 的大作中提到】
: 你手臂真是细啊。。。。我汗颜
: 我手臂27cm到28cm。和我那个受伤的小腿一样粗。。。。。。无语啊。怎么可以瘦手臂涅
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E******n
发帖数: 6647 | 1017 早饭：1鸡蛋+5核桃+2片全麦+1cup豆奶
午饭：1cup豆奶+饼干巧克力
4点吃了点青菜花椰菜
然后去逛街逛了3个半小时，逛完他们要去吃烧烤buffee，不过我只点了一个appetizer
，和一杯diet coke。于是接下去的2个小时就看他们不停得一盘接着一盘，我就在旁边
喝着diet coke...关键是太晚了那会已经8点半了。如果是午饭的话说不定我还考虑跟
他们一起吃
8min abs+侧腰腹
今天早上量了一下腰围好像又减了1cm~67了~咔咔很高兴
【在 s***y 的大作中提到】
: 据说早饭吃点水果好，我嫂子告诉我，早饭的水果是金，中午吃水果是银。
: 我今天早上一碗红豆黑豆黑米粥+1cup豆奶+1个小海参+西兰花
: 午饭：黑芝麻粥+酸奶+1鸡蛋
: 晚上打算吃凉拌甘蓝菜+黑豆浆。
: 运动吗，骑车去lab算不算啊，呵呵。打算晚上泡澡，加快血液循环。
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s***y
发帖数: 3042 | 1018 早餐:红豆黑豆粥+海参一个+花椰菜
午餐：牛骨头蘑菇汤+芝麻粥+一个梨子
晚餐：凉拌紫甘蓝+木瓜牛奶
然后去买菜了，我其实也不敢晚上吃太多。会睡不着的。
gx你又瘦了啊。
appetizer
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+5核桃+2片全麦+1cup豆奶
: 午饭：1cup豆奶+饼干巧克力
: 4点吃了点青菜花椰菜
: 然后去逛街逛了3个半小时，逛完他们要去吃烧烤buffee，不过我只点了一个appetizer
: ，和一杯diet coke。于是接下去的2个小时就看他们不停得一盘接着一盘，我就在旁边
: 喝着diet coke...关键是太晚了那会已经8点半了。如果是午饭的话说不定我还考虑跟
: 他们一起吃
: 8min abs+侧腰腹
: 今天早上量了一下腰围好像又减了1cm~67了~咔咔很高兴
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h****n
发帖数: 2784 | 1019 你受伤的小腿只有27啦。。。那没受伤的呢。。。
臂涅
【在 s***y 的大作中提到】
: 你手臂真是细啊。。。。我汗颜
: 我手臂27cm到28cm。和我那个受伤的小腿一样粗。。。。。。无语啊。怎么可以瘦手臂涅
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h****n
发帖数: 2784 | 1020 好想吃木瓜牛奶。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 早餐:红豆黑豆粥+海参一个+花椰菜
: 午餐：牛骨头蘑菇汤+芝麻粥+一个梨子
: 晚餐：凉拌紫甘蓝+木瓜牛奶
: 然后去买菜了，我其实也不敢晚上吃太多。会睡不着的。
: gx你又瘦了啊。
:
: appetizer
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E******n
发帖数: 6647 | 1021 早饭：1鸡蛋+2全麦+5核桃+樱桃蓝莓+1cup豆浆
午饭：一点点鸡肉花椰菜+虾+2块巧克力有210卡
8min abs+侧腰腹+游泳750m36min，有进步，争取暑假结束能游1000m
晚饭：2cup花椰菜+虾（计划）
【在 s***y 的大作中提到】
: 早餐:红豆黑豆粥+海参一个+花椰菜
: 午餐：牛骨头蘑菇汤+芝麻粥+一个梨子
: 晚餐：凉拌紫甘蓝+木瓜牛奶
: 然后去买菜了，我其实也不敢晚上吃太多。会睡不着的。
: gx你又瘦了啊。
:
: appetizer
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s***y
发帖数: 3042 | 1022 没有受伤的32，相差很多啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 你受伤的小腿只有27啦。。。那没受伤的呢。。。
:
: 臂涅
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s***y
发帖数: 3042 | 1023 我今天吃了木瓜了，明天打算木瓜豆浆，也是很好喝的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 好想吃木瓜牛奶。。
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s***y
发帖数: 3042 | 1024 游1000m啊，真赞！
我早饭：红豆薏米银耳粥+芝麻糊+一个海参
午饭：鸡汤+辣椒炒猪舌头+大葱炒猪肝+8个樱桃
晚饭：木瓜+炒相干芹菜+银耳汤
吃了饭不运动，明显小肚子出来了，真难看啊。我听说仰卧起坐也不管用。
今天早上称了一下，现在49.4公斤。但是肉又松又软，感觉很浮肿。可是不能运动，最近只有靠泡澡加快新城代谢。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+2全麦+5核桃+樱桃蓝莓+1cup豆浆
: 午饭：一点点鸡肉花椰菜+虾+2块巧克力有210卡
: 8min abs+侧腰腹+游泳750m36min，有进步，争取暑假结束能游1000m
: 晚饭：2cup花椰菜+虾（计划）
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d******z
发帖数: 453 | 1025 大赞，我每次看到别人吃就跟着吃，老是被朋友毒害，虽说大部分都是自己的责任，别
人随便唆使两句一口吃不胖，我就屁颠屁颠跑去吃了~~~哭死~~~~~
appetizer
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+2全麦+5核桃+樱桃蓝莓+1cup豆浆
: 午饭：一点点鸡肉花椰菜+虾+2块巧克力有210卡
: 8min abs+侧腰腹+游泳750m36min，有进步，争取暑假结束能游1000m
: 晚饭：2cup花椰菜+虾（计划）
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E******n
发帖数: 6647 | 1026 看他们烧烤里放的酱啊油啊什么的，其实很腻的
【在 d******z 的大作中提到】
: 大赞，我每次看到别人吃就跟着吃，老是被朋友毒害，虽说大部分都是自己的责任，别
: 人随便唆使两句一口吃不胖，我就屁颠屁颠跑去吃了~~~哭死~~~~~
:
: appetizer
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E******n
发帖数: 6647 | 1027 mm好轻啊～～把肉练结实了应该更pp了～～现在可以尝试一些上半身的力量运动？
早饭：1鸡蛋+2全麦+咖啡w/1cup豆奶
午饭：1cup虾炒黄瓜+1cup香肠炒胡萝卜芹菜
晚饭：同午饭
晚上一把核桃+1小苹果
gym力量练习，都是15个4组，lunge,squart,hip,torso,crunch+拉伸
8min abs+侧腰腹
跟我一起去gym的mm下周要去纽约玩，所以从明天开始打算每天游泳，游一个礼拜，吼吼
最近只有靠泡澡加快新城代谢。
【在 s***y 的大作中提到】
: 游1000m啊，真赞！
: 我早饭：红豆薏米银耳粥+芝麻糊+一个海参
: 午饭：鸡汤+辣椒炒猪舌头+大葱炒猪肝+8个樱桃
: 晚饭：木瓜+炒相干芹菜+银耳汤
: 吃了饭不运动，明显小肚子出来了，真难看啊。我听说仰卧起坐也不管用。
: 今天早上称了一下，现在49.4公斤。但是肉又松又软，感觉很浮肿。可是不能运动，最近只有靠泡澡加快新城代谢。
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s***y
发帖数: 3042 | 1028 我这个体重长得快的很，说不定过两天就100了。
我也打算做做运动了，今天咨询了医生，说我可以通过游泳来锻炼肌肉。但是运动量不
可以太大。听了真高兴啊。
早饭：红豆粥+鸡蛋+海参+一个小香梨
午饭：1个草莓tart （早餐吃得太晚，结果午餐就没有吃什么）
晚饭：1分豆腐煲+1小碗米饭+几片烤牛肉，量挺大，很guilty。明天开始做运动！
吼吼
【在 E******n 的大作中提到】
: mm好轻啊～～把肉练结实了应该更pp了～～现在可以尝试一些上半身的力量运动？
: 早饭：1鸡蛋+2全麦+咖啡w/1cup豆奶
: 午饭：1cup虾炒黄瓜+1cup香肠炒胡萝卜芹菜
: 晚饭：同午饭
: 晚上一把核桃+1小苹果
: gym力量练习，都是15个4组，lunge,squart,hip,torso,crunch+拉伸
: 8min abs+侧腰腹
: 跟我一起去gym的mm下周要去纽约玩，所以从明天开始打算每天游泳，游一个礼拜，吼吼
:
: 最近只有靠泡澡加快新城代谢。
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E******n
发帖数: 6647 | 1029 早饭：1鸡蛋+1全麦+1cup豆奶+1小苹果+核桃
午饭：1cup芹菜胡萝卜+1cup虾炒黄瓜
下午去考驾照了，终于考出来了太感动了。最近其实挺背的，希望可以转运~~我
labmate说上下班时开车可以减肥，当你处于紧张状态下就会分泌啥啥啥，会消耗更多
卡路里。。。
晚饭：同午饭，加了点香肠
晚上游泳800m 38min
回来后吃了很多核桃和wheat puff和2苹果。。。最近晚上夜宵吃太多了
8min abs+侧腰腹
【在 s***y 的大作中提到】
: 我这个体重长得快的很，说不定过两天就100了。
: 我也打算做做运动了，今天咨询了医生，说我可以通过游泳来锻炼肌肉。但是运动量不
: 可以太大。听了真高兴啊。
: 早饭：红豆粥+鸡蛋+海参+一个小香梨
: 午饭：1个草莓tart （早餐吃得太晚，结果午餐就没有吃什么）
: 晚饭：1分豆腐煲+1小碗米饭+几片烤牛肉，量挺大，很guilty。明天开始做运动！
:
: 吼吼
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i*****n
发帖数: 220 | 1030 恭喜mm驾照考过～～
我每天放工回家开车半小时，觉得特放松。。比干活的时候放松多了。 ：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1全麦+1cup豆奶+1小苹果+核桃
: 午饭：1cup芹菜胡萝卜+1cup虾炒黄瓜
: 下午去考驾照了，终于考出来了太感动了。最近其实挺背的，希望可以转运~~我
: labmate说上下班时开车可以减肥，当你处于紧张状态下就会分泌啥啥啥，会消耗更多
: 卡路里。。。
: 晚饭：同午饭，加了点香肠
: 晚上游泳800m 38min
: 回来后吃了很多核桃和wheat puff和2苹果。。。最近晚上夜宵吃太多了
: 8min abs+侧腰腹
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E******n
发帖数: 6647 | 1031 你们那路况很好吧~~
【在 i*****n 的大作中提到】
: 恭喜mm驾照考过～～
: 我每天放工回家开车半小时，觉得特放松。。比干活的时候放松多了。 ：）
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i*****n
发帖数: 220 | 1032 其中一大半是高速，呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你们那路况很好吧~~
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s***y
发帖数: 3042 | 1033 恭喜啊，有驾照了。不过开车小心一点。
对了，8min abs有效果吗，我肚肚好大啊。
早饭：1个bagel+1碗红豆粥
午饭：鸡汤+菜叶+海参
晚饭：pho（不过基本吃蔬菜，面条尽量少吃）
今天一天很阴沉，心情似乎也跟着阴着。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1全麦+1cup豆奶+1小苹果+核桃
: 午饭：1cup芹菜胡萝卜+1cup虾炒黄瓜
: 下午去考驾照了，终于考出来了太感动了。最近其实挺背的，希望可以转运~~我
: labmate说上下班时开车可以减肥，当你处于紧张状态下就会分泌啥啥啥，会消耗更多
: 卡路里。。。
: 晚饭：同午饭，加了点香肠
: 晚上游泳800m 38min
: 回来后吃了很多核桃和wheat puff和2苹果。。。最近晚上夜宵吃太多了
: 8min abs+侧腰腹
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E******n
发帖数: 6647 | 1034 我觉得有的，现在腰腹力量还行，肚子两边看得到两道凹进去的，是肌肉吧。虽然小肚
子上还是有很多脂肪
从我上次考驾照挂了倒现在一直很背，不过从昨天开始应该转运了，咔咔～～借点好运
给你，心情好起来哈：）
【在 s***y 的大作中提到】
: 恭喜啊，有驾照了。不过开车小心一点。
: 对了，8min abs有效果吗，我肚肚好大啊。
: 早饭：1个bagel+1碗红豆粥
: 午饭：鸡汤+菜叶+海参
: 晚饭：pho（不过基本吃蔬菜，面条尽量少吃）
: 今天一天很阴沉，心情似乎也跟着阴着。
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s***y
发帖数: 3042 | 1035 我也开始8min吧，是不是youtube就有视频啊？ |
E******n
发帖数: 6647 | 1036 嗯嗯，直接搜8 min abs
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也开始8min吧，是不是youtube就有视频啊？
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s***y
发帖数: 3042 | 1037 mm谢谢你，今天一天都心情很好啊 ：）
早上：海参+红豆汤+半个小花卷+半个kiwi+半个牛油果
11点的时候吃了一个酸奶
中午：牛油果色拉（酸奶扮的）
晚上一点都不饿，打算吃个剩下半个kiwi，喝点豆浆
今天骑车了20分钟，哈哈，虽然没有出汗，但是觉得总算运动了一下下。
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯嗯，直接搜8 min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1038 亲爱的不客气~~~
早饭：1鸡蛋+一点核桃+1cup豆奶+1小苹果+1只牛油果，汗，这顿早饭都过600cal了
午饭：2cup turkey bacon炒胡萝卜豌豆玉米，一点油都没加
晚饭：同午饭
游泳40min，今天泳道改成横向的了，不敢游到深水区，泳镜又丢了，所以头一直抬着游
晚上8mib abs，吃了5只虾仁和2小颗花椰菜。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: mm谢谢你，今天一天都心情很好啊 ：）
: 早上：海参+红豆汤+半个小花卷+半个kiwi+半个牛油果
: 11点的时候吃了一个酸奶
: 中午：牛油果色拉（酸奶扮的）
: 晚上一点都不饿，打算吃个剩下半个kiwi，喝点豆浆
: 今天骑车了20分钟，哈哈，虽然没有出汗，但是觉得总算运动了一下下。
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E******n
发帖数: 6647 | 1039 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1牛油果
午饭：2cup虾炒花椰菜
今天做了一天实验，跑上跑下的，一会就饿了，4点半就把晚饭吃了，同午饭，gym也去
不动了，但还是得去逛街帮同学带东西，吃了块cheesecake factroy的cheesecake，吃
得胃有点抽呵呵
着游
【在 E******n 的大作中提到】
: 亲爱的不客气~~~
: 早饭：1鸡蛋+一点核桃+1cup豆奶+1小苹果+1只牛油果，汗，这顿早饭都过600cal了
: 午饭：2cup turkey bacon炒胡萝卜豌豆玉米，一点油都没加
: 晚饭：同午饭
: 游泳40min，今天泳道改成横向的了，不敢游到深水区，泳镜又丢了，所以头一直抬着游
: 晚上8mib abs，吃了5只虾仁和2小颗花椰菜。。。
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s***y
发帖数: 3042 | 1040 奇怪昨天上不了，说是在线人数满了。。。。
早饭：海参鸡蛋汤+一小碗红豆粥
中饭：sushi，在一家很出名的日本店吃的，因为是午餐，所以不贵
下午吃个酸奶+kiwi
晚饭：焖蚕豆+炒猪舌头+一小点点米饭
然后饭后走路了40分钟当运动，做了10个仰卧起坐
不过感觉米饭是恶魔，吃了太容易长胖了。今天晚上和朋友去吃湖南菜，肯定还得吃。
我要控制自己顶多吃1碗。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1牛油果
: 午饭：2cup虾炒花椰菜
: 今天做了一天实验，跑上跑下的，一会就饿了，4点半就把晚饭吃了，同午饭，gym也去
: 不动了，但还是得去逛街帮同学带东西，吃了块cheesecake factroy的cheesecake，吃
: 得胃有点抽呵呵
:
: 着游
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h****n
发帖数: 2784 | 1041 一点点，一点点还好啦~
mm什么时候能正式回归呀~
【在 s***y 的大作中提到】
: 奇怪昨天上不了，说是在线人数满了。。。。
: 早饭：海参鸡蛋汤+一小碗红豆粥
: 中饭：sushi，在一家很出名的日本店吃的，因为是午餐，所以不贵
: 下午吃个酸奶+kiwi
: 晚饭：焖蚕豆+炒猪舌头+一小点点米饭
: 然后饭后走路了40分钟当运动，做了10个仰卧起坐
: 不过感觉米饭是恶魔，吃了太容易长胖了。今天晚上和朋友去吃湖南菜，肯定还得吃。
: 我要控制自己顶多吃1碗。
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E******n
发帖数: 6647 | 1042 已经正式回归了吧～～～
【在 h****n 的大作中提到】
: 一点点，一点点还好啦~
: mm什么时候能正式回归呀~
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s***y
发帖数: 3042 | 1043 最近主要是应酬多，lol。刚刚腿可以走路，好几个朋友约着出去吃饭。
下周开始就好了，我打算周六就在食物上面正式回归。然后和朋友约着去游泳，虽然不
一定可以游很远，但是稍微活动一下吧。
【在 h****n 的大作中提到】
: 一点点，一点点还好啦~
: mm什么时候能正式回归呀~
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E******n
发帖数: 6647 | 1044 昨天忙了一天，半夜还烧饭，元气大伤，今天白天都没精神。早上醒过来吃了1鸡蛋+
1cup豆奶+豆豉排骨（2根rib+豆腐+大白菜），吃完了接着又去睡了
中午吃了一点布朗尼，下午吃了个牛油果，一小印请我吃了点印度菜，是牛奶拌小米+
杏仁，还挺适合夏天吃的。发现他们印度人很喜欢吃小米。
gym椭圆机45min4.6mile,前半小时HIIT，很久没跑了，有点退步了+拉伸20min
晚上去逛超市，晚饭待定
明天去姑妈家，上次去他们家还是减肥前，要给他们一个大大的surprise～哈哈哈
117lb
【在 s***y 的大作中提到】
: 奇怪昨天上不了，说是在线人数满了。。。。
: 早饭：海参鸡蛋汤+一小碗红豆粥
: 中饭：sushi，在一家很出名的日本店吃的，因为是午餐，所以不贵
: 下午吃个酸奶+kiwi
: 晚饭：焖蚕豆+炒猪舌头+一小点点米饭
: 然后饭后走路了40分钟当运动，做了10个仰卧起坐
: 不过感觉米饭是恶魔，吃了太容易长胖了。今天晚上和朋友去吃湖南菜，肯定还得吃。
: 我要控制自己顶多吃1碗。
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g*****r
发帖数: 4444 | 1045 wow, only 2 lbs to go. you will surely make it! |
s***y
发帖数: 3042 | 1046 wow，赞啊，117了，太好了
我早上：海参+红豆粥+梨子
中午：焖蚕豆+黑芝麻粥+一把南瓜子（据说对骨头好）
晚上去腐败，吃湖南菜。。。。。给我力量少吃点吧。
我也打算吃小米，似乎很好的，呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天忙了一天，半夜还烧饭，元气大伤，今天白天都没精神。早上醒过来吃了1鸡蛋+
: 1cup豆奶+豆豉排骨（2根rib+豆腐+大白菜），吃完了接着又去睡了
: 中午吃了一点布朗尼，下午吃了个牛油果，一小印请我吃了点印度菜，是牛奶拌小米+
: 杏仁，还挺适合夏天吃的。发现他们印度人很喜欢吃小米。
: gym椭圆机45min4.6mile,前半小时HIIT，很久没跑了，有点退步了+拉伸20min
: 晚上去逛超市，晚饭待定
: 明天去姑妈家，上次去他们家还是减肥前，要给他们一个大大的surprise～哈哈哈
: 117lb
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E******n
发帖数: 6647 | 1047 这2lb已经减了1个半月了。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: wow, only 2 lbs to go. you will surely make it!
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s***y
发帖数: 3042 | 1048 早上：红豆汤+绿豆年糕+1个小avocado
中午：西瓜+色拉（绿叶菜+cheese）
晚上：南瓜子+黑豆奖+小半个木瓜+1快黑巧克力
今天游泳了，不过很短，就游了2个来回，太长时间没有运动。然后桑拿了一会，很舒
服。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这2lb已经减了1个半月了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1049 D141
早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
。。。
D142
午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
游泳1000m40min 今天又进步了，从第3个lap开始当中就没停过，游得爽死了～～大概
昨天睡得比较足吧～～
晚上逛超市，途中吃了2个blueberry turnover,没一会又饿了，回来后吃了点豆腐，4
个大草莓，很多黑莓
【在 s***y 的大作中提到】
: 早上：红豆汤+绿豆年糕+1个小avocado
: 中午：西瓜+色拉（绿叶菜+cheese）
: 晚上：南瓜子+黑豆奖+小半个木瓜+1快黑巧克力
: 今天游泳了，不过很短，就游了2个来回，太长时间没有运动。然后桑拿了一会，很舒
: 服。
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h****n
发帖数: 2784 | 1050 ft。
怎么能丢下你自己开车走了。。。
太过分了！！！
【在 E******n 的大作中提到】
: D141
: 早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
: 午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
: 晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
: 下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
: 闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
: 欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
: 。。。
: D142
: 午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
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l****g
发帖数: 1705 | 1051 sorry for being frank, but what is your ld's problem?
I hope he was just joking about weight loss and chin. But leaving you alone
at costco? It is unacceptable, unless you were being too crazy which doesn't
quite seem like a type of behaviour from you.
【在 E******n 的大作中提到】
: D141
: 早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
: 午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
: 晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
: 下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
: 闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
: 欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
: 。。。
: D142
: 午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
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h****n
发帖数: 2784 | 1052 mm表伤心的。
我gg有时候也会开玩笑的说我，不该减的地方减了。我不会很在意，因为
1。我原来也不大，觉得这个代价还可以接受。而且这个遗传的因素很大。我胖子的时候
cup也不大阿。
2。我真的打心眼里喜欢小胸小屁股女，大家可以bs我，但是我的审美就是这样的。。。
我喜欢的衣服都要小胸小屁股穿了才好看。。我自己穿了很高兴，而不是男人看了
觉得很好看。
3。减完了以后努力再增好了，嘿嘿
减不下去的地方，我们这不是还努力着么！！
对尖下巴的执著，that could be a deal breaker. 拉出来教育！
难道因为喜欢尖下巴就要求女人去整容磨腮么！！！
【在 E******n 的大作中提到】
: D141
: 早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
: 午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
: 晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
: 下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
: 闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
: 欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
: 。。。
: D142
: 午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
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E******n
发帖数: 6647 | 1053 他脾气太倔了，我吃不消。在他看来，我也不够听他话。
身材的事情他没有joking,他说我的身材对他没有任何吸引力。他看身材只看胸围
alone
't
【在 l****g 的大作中提到】
: sorry for being frank, but what is your ld's problem?
: I hope he was just joking about weight loss and chin. But leaving you alone
: at costco? It is unacceptable, unless you were being too crazy which doesn't
: quite seem like a type of behaviour from you.
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E******n
发帖数: 6647 | 1054 谢谢mm~~~
磨腮倒不至于，因为他喜欢天然的~~
有时候觉得很搞笑，带个大bra看上去就很大，带个小的瞬间就没了。。。
连续2天带不同的bra，别人看到不同的胸围变化会不会很奇怪。。。
时候
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: mm表伤心的。
: 我gg有时候也会开玩笑的说我，不该减的地方减了。我不会很在意，因为
: 1。我原来也不大，觉得这个代价还可以接受。而且这个遗传的因素很大。我胖子的时候
: cup也不大阿。
: 2。我真的打心眼里喜欢小胸小屁股女，大家可以bs我，但是我的审美就是这样的。。。
: 我喜欢的衣服都要小胸小屁股穿了才好看。。我自己穿了很高兴，而不是男人看了
: 觉得很好看。
: 3。减完了以后努力再增好了，嘿嘿
: 减不下去的地方，我们这不是还努力着么！！
: 对尖下巴的执著，that could be a deal breaker. 拉出来教育！
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h****n
发帖数: 2784 | 1055 你改天告诉他，你喜欢身材又高又lean的男人，他的身材对你也没有吸引力，你看男人
只看肌肉。
看看他心里什么感受？？？
【在 E******n 的大作中提到】
: 他脾气太倔了，我吃不消。在他看来，我也不够听他话。
: 身材的事情他没有joking,他说我的身材对他没有任何吸引力。他看身材只看胸围
:
: alone
: 't
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l****g
发帖数: 1705 | 1056 exactly
【在 h****n 的大作中提到】
: 你改天告诉他，你喜欢身材又高又lean的男人，他的身材对你也没有吸引力，你看男人
: 只看肌肉。
: 看看他心里什么感受？？？
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T****r
发帖数: 4006 | 1057 他需要好好教育了啊～～有些过分了
【在 E******n 的大作中提到】
: 他脾气太倔了，我吃不消。在他看来，我也不够听他话。
: 身材的事情他没有joking,他说我的身材对他没有任何吸引力。他看身材只看胸围
:
: alone
: 't
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E******n
发帖数: 6647 | 1058 他是不高，但真是很lean。真个人看上去就是瘦弱型的。。。我倒是希望他能去gym做
些strength，但是他又不愿意，我也不能强迫他
【在 h****n 的大作中提到】
: 你改天告诉他，你喜欢身材又高又lean的男人，他的身材对你也没有吸引力，你看男人
: 只看肌肉。
: 看看他心里什么感受？？？
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E******n
发帖数: 6647 | 1059 我不知道怎么跟他说才好啊，就算我有理，到后面也是他对
【在 T****r 的大作中提到】
: 他需要好好教育了啊～～有些过分了
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l****g
发帖数: 1705 | 1060 我有点speechless
你在你的relationship中开心么？
【在 E******n 的大作中提到】
: 我不知道怎么跟他说才好啊，就算我有理，到后面也是他对
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E******n
发帖数: 6647 | 1061 一开始还挺开心的，现在不好说。不过既然已经在一起了也不容易啊。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 我有点speechless
: 你在你的relationship中开心么？
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T****r
发帖数: 4006 | 1062 我们家恰恰反过来....
无理取闹不是女人的特权么，啥时候变成男的了？
可能你就是那种听话的乖乖的类型.....
【在 E******n 的大作中提到】
: 我不知道怎么跟他说才好啊，就算我有理，到后面也是他对
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l****g
发帖数: 1705 | 1063 你自己觉得开心值得珍惜就好
希望他也同样珍惜你
【在 E******n 的大作中提到】
: 一开始还挺开心的，现在不好说。不过既然已经在一起了也不容易啊。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1064 哎其实我完全不是那种类型。。。只能说一物降一物吧。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我们家恰恰反过来....
: 无理取闹不是女人的特权么，啥时候变成男的了？
: 可能你就是那种听话的乖乖的类型.....
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E******n
发帖数: 6647 | 1065 嗯。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 你自己觉得开心值得珍惜就好
: 希望他也同样珍惜你
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s***y
发帖数: 3042 | 1066 nnd，他怎么可以扔下你！！！
气死我鸟
【在 E******n 的大作中提到】
: D141
: 早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
: 午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
: 晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
: 下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
: 闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
: 欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
: 。。。
: D142
: 午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
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s***y
发帖数: 3042 | 1067 他还敢挑剔你，真是过分。
mm脾气真是好的说
【在 E******n 的大作中提到】
: 他是不高，但真是很lean。真个人看上去就是瘦弱型的。。。我倒是希望他能去gym做
: 些strength，但是他又不愿意，我也不能强迫他
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s***y
发帖数: 3042 | 1068 早饭：红豆稀饭+1个鸡蛋+1个海参+3朵花椰菜
上午喝了杯茶+1/4cup的酸奶
午饭：色拉+蒸鱼（小半块）
晚饭同午饭
游泳400米，bs我吧，而且很慢。我不喜欢换气。估计旁边的人都要急死了，看我游泳
。然后桑拿了20分钟。今天称量了体重，49.2公斤，在学校量的。当时我把衣服脱光光
～～～～真是斤斤计较啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: D141
: 早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
: 午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
: 晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
: 下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
: 闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
: 欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
: 。。。
: D142
: 午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
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h****n
发帖数: 2784 | 1069 哈哈~
我早上也穿得很少称重~
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：红豆稀饭+1个鸡蛋+1个海参+3朵花椰菜
: 上午喝了杯茶+1/4cup的酸奶
: 午饭：色拉+蒸鱼（小半块）
: 晚饭同午饭
: 游泳400米，bs我吧，而且很慢。我不喜欢换气。估计旁边的人都要急死了，看我游泳
: 。然后桑拿了20分钟。今天称量了体重，49.2公斤，在学校量的。当时我把衣服脱光光
: ～～～～真是斤斤计较啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 1070 呵呵，我早上也是啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈~
: 我早上也穿得很少称重~
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E******n
发帖数: 6647 | 1071 现在我称体重人字拖也不穿的。。。
我原来也不喜欢换气。我本身肺活量就很大。但现在学会换气了发现还是换气游的时间
更长一点。mm恢复期就游400m很厉害了，我几个月前开始游那会只能游500m，80%都是
拿着板在打水。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：红豆稀饭+1个鸡蛋+1个海参+3朵花椰菜
: 上午喝了杯茶+1/4cup的酸奶
: 午饭：色拉+蒸鱼（小半块）
: 晚饭同午饭
: 游泳400米，bs我吧，而且很慢。我不喜欢换气。估计旁边的人都要急死了，看我游泳
: 。然后桑拿了20分钟。今天称量了体重，49.2公斤，在学校量的。当时我把衣服脱光光
: ～～～～真是斤斤计较啊。
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E******n
发帖数: 6647 | 1072 早午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz核桃+4根baby carrot+2cup牛肉炖白菜豆腐
晚饭：2根baby carrot+2cup牛肉白菜豆腐
晚上游泳800m40min，今天是long course,游得比较累
游完去逛超市，嘴馋买了很多cookie,吃掉一包有1400多卡。。。
晚上8min abs
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：红豆稀饭+1个鸡蛋+1个海参+3朵花椰菜
: 上午喝了杯茶+1/4cup的酸奶
: 午饭：色拉+蒸鱼（小半块）
: 晚饭同午饭
: 游泳400米，bs我吧，而且很慢。我不喜欢换气。估计旁边的人都要急死了，看我游泳
: 。然后桑拿了20分钟。今天称量了体重，49.2公斤，在学校量的。当时我把衣服脱光光
: ～～～～真是斤斤计较啊。
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s***y
发帖数: 3042 | 1073 啊，以后还是少买cookie，我也是忍不住。不过偶尔一次，也别太自责。
早饭：红豆粥+1个喜蛋（一半鸡蛋一半肉）+1个海参+1cup水煮青菜
每次早饭都很撑，到了下午2点都不饿
午饭：拌紫甘蓝+蒸鱼+一个avocado
晚饭：鸡肉色拉
今天没有游泳，就桑拿了25分钟。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz核桃+4根baby carrot+2cup牛肉炖白菜豆腐
: 晚饭：2根baby carrot+2cup牛肉白菜豆腐
: 晚上游泳800m40min，今天是long course,游得比较累
: 游完去逛超市，嘴馋买了很多cookie,吃掉一包有1400多卡。。。
: 晚上8min abs
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h****n
发帖数: 2784 | 1074 呃。就不该买。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz核桃+4根baby carrot+2cup牛肉炖白菜豆腐
: 晚饭：2根baby carrot+2cup牛肉白菜豆腐
: 晚上游泳800m40min，今天是long course,游得比较累
: 游完去逛超市，嘴馋买了很多cookie,吃掉一包有1400多卡。。。
: 晚上8min abs
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h****n
发帖数: 2784 | 1075 我今天为了过渡到素食食谱，好饿！
今天还没敢加主食，明天加oatmeal，后天加五谷糙米饭。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 啊，以后还是少买cookie，我也是忍不住。不过偶尔一次，也别太自责。
: 早饭：红豆粥+1个喜蛋（一半鸡蛋一半肉）+1个海参+1cup水煮青菜
: 每次早饭都很撑，到了下午2点都不饿
: 午饭：拌紫甘蓝+蒸鱼+一个avocado
: 晚饭：鸡肉色拉
: 今天没有游泳，就桑拿了25分钟。
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E******n
发帖数: 6647 | 1076 恩。。
啊你都快赶上我体重了~~我要节制~~
【在 h****n 的大作中提到】
: 呃。就不该买。。
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h****n
发帖数: 2784 | 1077 我接下来会比较慢的~ 素食不怎么减~
而且有氧也打算停掉，除非某天吃太多了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩。。
: 啊你都快赶上我体重了~~我要节制~~
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s***y
发帖数: 3042 | 1078 恩，加五谷杂粮好，其实挺抗饿的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天为了过渡到素食食谱，好饿！
: 今天还没敢加主食，明天加oatmeal，后天加五谷糙米饭。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1079 昨天晚上吃太多了，今天起来也不饿
早午饭：1鸡蛋+1块巧克力+1牛油果+2根baby carrot+1cup豆浆
下午游泳1100yard45min+spa20min，吃了1oz核桃
在高速上开了1小时的车，很stressful，到了姑妈家饿傻了都
晚饭：青菜+黄瓜+卷心菜+1块带鱼+一点牛肉+1草莓，吃得不多
晚上1cup豆浆
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，加五谷杂粮好，其实挺抗饿的。
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s***y
发帖数: 3042 | 1080 今天早上称体重，48.4公斤了。最近什么也没有做，不知道怎么下去得这么快。然后发
现生理期提早了。
今天吃的比较多，都不好意思说
早上：红豆稀饭+2口粽子+1个喜蛋+半个海参
上午突然饿了，然后又吃了1个喜蛋，喝了杯牛奶（结果发现最近又乳糖不耐受了，真
是古怪，时不时的不耐受一下）
中午：2个喜蛋（这个吃太多了）+西瓜若干小块
晚上：豆腐饼子+排骨粥（呵呵，朋友炖的）+蒸茄子
马上打算拉升一下，其他运动就做不了了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天晚上吃太多了，今天起来也不饿
: 早午饭：1鸡蛋+1块巧克力+1牛油果+2根baby carrot+1cup豆浆
: 下午游泳1100yard45min+spa20min，吃了1oz核桃
: 在高速上开了1小时的车，很stressful，到了姑妈家饿傻了都
: 晚饭：青菜+黄瓜+卷心菜+1块带鱼+一点牛肉+1草莓，吃得不多
: 晚上1cup豆浆
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E******n
发帖数: 6647 | 1081 一点都不多啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天早上称体重，48.4公斤了。最近什么也没有做，不知道怎么下去得这么快。然后发
: 现生理期提早了。
: 今天吃的比较多，都不好意思说
: 早上：红豆稀饭+2口粽子+1个喜蛋+半个海参
: 上午突然饿了，然后又吃了1个喜蛋，喝了杯牛奶（结果发现最近又乳糖不耐受了，真
: 是古怪，时不时的不耐受一下）
: 中午：2个喜蛋（这个吃太多了）+西瓜若干小块
: 晚上：豆腐饼子+排骨粥（呵呵，朋友炖的）+蒸茄子
: 马上打算拉升一下，其他运动就做不了了。
|
s***y
发帖数: 3042 | 1082 呵呵，喜蛋很大很大的，一般一天就2个，顶多了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 一点都不多啊
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E******n
发帖数: 6647 | 1083 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+3块cookie
午饭：2口肉粽+青菜+turkey bacon炒芹菜番茄胡萝卜，没放油的
下午游泳900m40min
回来饿死了吃了1片pumpkin seeds bread+很多turkey bacon+芹菜番茄胡萝卜
晚上逛街1小时，回来吃了2个橙子
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天早上称体重，48.4公斤了。最近什么也没有做，不知道怎么下去得这么快。然后发
: 现生理期提早了。
: 今天吃的比较多，都不好意思说
: 早上：红豆稀饭+2口粽子+1个喜蛋+半个海参
: 上午突然饿了，然后又吃了1个喜蛋，喝了杯牛奶（结果发现最近又乳糖不耐受了，真
: 是古怪，时不时的不耐受一下）
: 中午：2个喜蛋（这个吃太多了）+西瓜若干小块
: 晚上：豆腐饼子+排骨粥（呵呵，朋友炖的）+蒸茄子
: 马上打算拉升一下，其他运动就做不了了。
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s***y
发帖数: 3042 | 1084 又吃cookie！！！丢了，或者给人，cookie是最催肥的，也没有营养。
早饭：红豆粥（生菜籽粉+黄瓜籽粉，据说是长骨头的）+半个海参+1个喜蛋
午饭：喜蛋煮青菜+很多樱桃（估计要上火了）
晚饭：姜撞奶+蒸茄子
晚上拉升一下打算
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+3块cookie
: 午饭：2口肉粽+青菜+turkey bacon炒芹菜番茄胡萝卜，没放油的
: 下午游泳900m40min
: 回来饿死了吃了1片pumpkin seeds bread+很多turkey bacon+芹菜番茄胡萝卜
: 晚上逛街1小时，回来吃了2个橙子
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h****n
发帖数: 2784 | 1085 量都很小的样子。
我吃素以后觉得同样体积的东西吃下去，不如肉抗饿，55
【在 s***y 的大作中提到】
: 又吃cookie！！！丢了，或者给人，cookie是最催肥的，也没有营养。
: 早饭：红豆粥（生菜籽粉+黄瓜籽粉，据说是长骨头的）+半个海参+1个喜蛋
: 午饭：喜蛋煮青菜+很多樱桃（估计要上火了）
: 晚饭：姜撞奶+蒸茄子
: 晚上拉升一下打算
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E******n
发帖数: 6647 | 1086 啊，我想早上应该没问题吧，不过也吃完了
樱桃会上火？这个没听说过
【在 s***y 的大作中提到】
: 又吃cookie！！！丢了，或者给人，cookie是最催肥的，也没有营养。
: 早饭：红豆粥（生菜籽粉+黄瓜籽粉，据说是长骨头的）+半个海参+1个喜蛋
: 午饭：喜蛋煮青菜+很多樱桃（估计要上火了）
: 晚饭：姜撞奶+蒸茄子
: 晚上拉升一下打算
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s***y
发帖数: 3042 | 1087 习惯一下就好了，你可以试着吃点豆子稀饭，我觉得很抗饿的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 量都很小的样子。
: 我吃素以后觉得同样体积的东西吃下去，不如肉抗饿，55
|
s***y
发帖数: 3042 | 1088 会的，这个是湿火
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊，我想早上应该没问题吧，不过也吃完了
: 樱桃会上火？这个没听说过
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h****n
发帖数: 2784 | 1089 我受不了素食了>_<
吃的少，热量低，不抗饿，还长重量！！！！
555555
【在 s***y 的大作中提到】
: 习惯一下就好了，你可以试着吃点豆子稀饭，我觉得很抗饿的。
|
s***y
发帖数: 3042 | 1090 patpat,那还是选择你喜欢的吧。其实我是发现自己最近不是很能吃肉，不然我也想肉
食的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我受不了素食了>_<
: 吃的少，热量低，不抗饿，还长重量！！！！
: 555555
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l****g
发帖数: 1705 | 1091 你太可爱了
我看你在好几个帖子里受不了素食了
不舒服就不要这样下去了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我受不了素食了>_<
: 吃的少，热量低，不抗饿，还长重量！！！！
: 555555
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h****n
发帖数: 2784 | 1092 不好意思我唐了。。主要是我郁闷。。。
5555
【在 l****g 的大作中提到】
: 你太可爱了
: 我看你在好几个帖子里受不了素食了
: 不舒服就不要这样下去了。。。
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l****g
发帖数: 1705 | 1093 不是了
我是觉得心情好很重要
如果这个东西让你郁闷
可能会有副作用哦。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 不好意思我唐了。。主要是我郁闷。。。
: 5555
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l****g
发帖数: 1705 | 1094 不过话说回来，女生嘛，就是喜欢抱怨抱怨
完了就好了，嘿嘿 |
E******n
发帖数: 6647 | 1095 多吃牛肉吧，我想长点肌肉
【在 h****n 的大作中提到】
: 我受不了素食了>_<
: 吃的少，热量低，不抗饿，还长重量！！！！
: 555555
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E******n
发帖数: 6647 | 1096 早午饭：1鸡蛋+1cup豆浆+2草莓+2baby carrot+很多豆腐大白菜+2块牛肉
下午1oz核桃，cereal bar330cal，protein shake90cal
游泳1000yard，40min
晚上吃了很多大白菜+豆腐+1cup豆浆
【在 s***y 的大作中提到】
: 又吃cookie！！！丢了，或者给人，cookie是最催肥的，也没有营养。
: 早饭：红豆粥（生菜籽粉+黄瓜籽粉，据说是长骨头的）+半个海参+1个喜蛋
: 午饭：喜蛋煮青菜+很多樱桃（估计要上火了）
: 晚饭：姜撞奶+蒸茄子
: 晚上拉升一下打算
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s***y
发帖数: 3042 | 1097 早饭：1碗红豆粥+半个海参+半个牛油果+半个馒头+半个鸡蛋
午饭：樱桃+白菜汤
下午吃了很多南瓜子，据说是对骨头好
晚饭：半个牛油果+1个香肠+1个皮蛋+西瓜n块（今天特别渴，看到西瓜就想吃，其实不
该吃的）
拉伸5分钟，似乎很累，bs我吧
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+1cup豆浆+2草莓+2baby carrot+很多豆腐大白菜+2块牛肉
: 下午1oz核桃，cereal bar330cal，protein shake90cal
: 游泳1000yard，40min
: 晚上吃了很多大白菜+豆腐+1cup豆浆
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E******n
发帖数: 6647 | 1098 不运动光拉伸的话，是会觉得肌肉很硬吧？
早饭：1片pumpkin seeds面包130+cereal bar180cal+1cup豆浆90cal+1小苹果80cal
午饭：1oz核桃+牛肉炖白菜豆腐+虾炒芹菜豌豆玉米+半橙子
游泳1000yard40min，spa10min
晚饭：虾炒芹菜豌豆玉米
晚上2个橙子1cup豆浆
8min abs
【在 s***y 的大作中提到】
: 早饭：1碗红豆粥+半个海参+半个牛油果+半个馒头+半个鸡蛋
: 午饭：樱桃+白菜汤
: 下午吃了很多南瓜子，据说是对骨头好
: 晚饭：半个牛油果+1个香肠+1个皮蛋+西瓜n块（今天特别渴，看到西瓜就想吃，其实不
: 该吃的）
: 拉伸5分钟，似乎很累，bs我吧
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s***y
发帖数: 3042 | 1099 的确很硬，所以我就试着稍微拉拉
早饭：红豆粥+半个海参
午饭：1片全麦面包+peanutbutter+西瓜若干块 （还忘记了1被子薯片，当时太饿了，就抓了东西随便吃。我很久没有这么瞎吃东西了。）
晚饭：1/4个 烤bagel+cheese（很多cheese）+西瓜若干块+1个crescent裹热狗。
555555555555我太guilty了晚上，马上去拉升
【在 E******n 的大作中提到】
: 不运动光拉伸的话，是会觉得肌肉很硬吧？
: 早饭：1片pumpkin seeds面包130+cereal bar180cal+1cup豆浆90cal+1小苹果80cal
: 午饭：1oz核桃+牛肉炖白菜豆腐+虾炒芹菜豌豆玉米+半橙子
: 游泳1000yard40min，spa10min
: 晚饭：虾炒芹菜豌豆玉米
: 晚上2个橙子1cup豆浆
: 8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1100 才1/4个bagel。。。。。。
不过carb+fat这个组合不大好，之前看到nkmm讨论关于这方面的帖子，现在对carb+肉
的组合都很警惕了
【在 s***y 的大作中提到】
: 的确很硬，所以我就试着稍微拉拉
: 早饭：红豆粥+半个海参
: 午饭：1片全麦面包+peanutbutter+西瓜若干块 （还忘记了1被子薯片，当时太饿了，就抓了东西随便吃。我很久没有这么瞎吃东西了。）
: 晚饭：1/4个 烤bagel+cheese（很多cheese）+西瓜若干块+1个crescent裹热狗。
: 555555555555我太guilty了晚上，马上去拉升
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s***y
发帖数: 3042 | 1101 忘了说那个crescent和香肠。。。。。那个是我最痛恨的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 才1/4个bagel。。。。。。
: 不过carb+fat这个组合不大好，之前看到nkmm讨论关于这方面的帖子，现在对carb+肉
: 的组合都很警惕了
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E******n
发帖数: 6647 | 1102 mm你现在也需要增肌，偶尔吃点应该没关系吧
【在 s***y 的大作中提到】
: 忘了说那个crescent和香肠。。。。。那个是我最痛恨的。
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s***y
发帖数: 3042 | 1103 恩，我姑且认为自己在生理期，需要这些东西吧。不然越想越guilty。
【在 E******n 的大作中提到】
: mm你现在也需要增肌，偶尔吃点应该没关系吧
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E******n
发帖数: 6647 | 1104 laf。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，我姑且认为自己在生理期，需要这些东西吧。不然越想越guilty。
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h****n
发帖数: 2784 | 1105 表太guilty啦~ 吃了就吃了~
嘿嘿~
【在 s***y 的大作中提到】
: 忘了说那个crescent和香肠。。。。。那个是我最痛恨的。
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E******n
发帖数: 6647 | 1106 午饭：1鸡蛋+1oz核桃+1cinnamon面包+芹菜玉米豌豆+1cup豆浆
下午吃了3、4只快烂掉的草莓，喝了1cup牛奶，当时口渴找不到啥冰饮料
游泳1000yard，40min，spa15min
晚饭：2小块牛肉（剩下的）+猪肉炖白菜豆腐+1小苹果
我现在什么肉都是炖白菜豆腐。。。哈哈方便又好吃
晚上8min abs+侧腰腹
这几天又重了，难道是在长肌肉？还是快到生理期？或者前段时间甜食吃太多@@
今天称了一下我LD竟然比我轻1lb左右，我要昏过去了。。。。
，就抓了东西随便吃。我很久没有这么瞎吃东西了。）
【在 s***y 的大作中提到】
: 的确很硬，所以我就试着稍微拉拉
: 早饭：红豆粥+半个海参
: 午饭：1片全麦面包+peanutbutter+西瓜若干块 （还忘记了1被子薯片，当时太饿了，就抓了东西随便吃。我很久没有这么瞎吃东西了。）
: 晚饭：1/4个 烤bagel+cheese（很多cheese）+西瓜若干块+1个crescent裹热狗。
: 555555555555我太guilty了晚上，马上去拉升
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s***y
发帖数: 3042 | 1107 我今天也试着做8min abs，好累啊，没有坚持下来。
早午饭：红豆稀饭+Cajun风格的海鲜饭+薯条+garlic bread+1口sandwich （汗，中午
出去吃饭的，和朋友）
晚上：1块豆腐+asparagus+炸鱼块+1点炒粉+小白菜（晚上也是腐败了，明天不会这样
了)难怪我骨折期间瘦了，原来是不这么出去吃。每次腐败，都吃太多。下周开始不能
这样了。
我估计最近长胖了不少，都不敢称了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭：1鸡蛋+1oz核桃+1cinnamon面包+芹菜玉米豌豆+1cup豆浆
: 下午吃了3、4只快烂掉的草莓，喝了1cup牛奶，当时口渴找不到啥冰饮料
: 游泳1000yard，40min，spa15min
: 晚饭：2小块牛肉（剩下的）+猪肉炖白菜豆腐+1小苹果
: 我现在什么肉都是炖白菜豆腐。。。哈哈方便又好吃
: 晚上8min abs+侧腰腹
: 这几天又重了，难道是在长肌肉？还是快到生理期？或者前段时间甜食吃太多@@
: 今天称了一下我LD竟然比我轻1lb左右，我要昏过去了。。。。
:
: ，就抓了东西随便吃。我很久没有这么瞎吃东西了。）
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h****n
发帖数: 2784 | 1108 我吃了一顿罪恶感深重的晚饭。。我更新去。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也试着做8min abs，好累啊，没有坚持下来。
: 早午饭：红豆稀饭+Cajun风格的海鲜饭+薯条+garlic bread+1口sandwich （汗，中午
: 出去吃饭的，和朋友）
: 晚上：1块豆腐+asparagus+炸鱼块+1点炒粉+小白菜（晚上也是腐败了，明天不会这样
: 了)难怪我骨折期间瘦了，原来是不这么出去吃。每次腐败，都吃太多。下周开始不能
: 这样了。
: 我估计最近长胖了不少，都不敢称了。
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s***y
发帖数: 3042 | 1109 我也是啊，一天都很罪恶，抱抱～～～明天加倍运动吧。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我吃了一顿罪恶感深重的晚饭。。我更新去。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 1110 嘿嘿，问个问题，你们学校里面gym和游泳池免费不？group lessons呐
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是啊，一天都很罪恶，抱抱～～～明天加倍运动吧。
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E******n
发帖数: 6647 | 1111 那个8min abs,一开始做的话手托着头，这样脖子不会很酸~~
我第一次做收腹操的时候，只能坚持1分半左右。。。多练练就好啦
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也试着做8min abs，好累啊，没有坚持下来。
: 早午饭：红豆稀饭+Cajun风格的海鲜饭+薯条+garlic bread+1口sandwich （汗，中午
: 出去吃饭的，和朋友）
: 晚上：1块豆腐+asparagus+炸鱼块+1点炒粉+小白菜（晚上也是腐败了，明天不会这样
: 了)难怪我骨折期间瘦了，原来是不这么出去吃。每次腐败，都吃太多。下周开始不能
: 这样了。
: 我估计最近长胖了不少，都不敢称了。
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E******n
发帖数: 6647 | 1112 早午饭：1鸡蛋+1cup Turkey bacon炒芹菜番茄玉米+1cup豆浆+1片pumpkin seeds面包+
1oz核桃
下午吃了2小苹果+2cup豆浆，游泳1000yard40min，spa15min，今天尝试了一下1个lap
的自由泳，很累，跟蛙泳不是一个级别的
晚饭：1cup猪肉炖大白菜豆腐+1cup Turkey bacon炒素+black coffee（计划）
每天游1000m还是挺累的，基本每晚8点就得先睡一觉
最近还狂喝豆浆，1cup 100cal，9g protein，5g carb（2g sugar），营养价值很高啊
，比一般超市里美式的soymilk好，那种香精放太多了
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也试着做8min abs，好累啊，没有坚持下来。
: 早午饭：红豆稀饭+Cajun风格的海鲜饭+薯条+garlic bread+1口sandwich （汗，中午
: 出去吃饭的，和朋友）
: 晚上：1块豆腐+asparagus+炸鱼块+1点炒粉+小白菜（晚上也是腐败了，明天不会这样
: 了)难怪我骨折期间瘦了，原来是不这么出去吃。每次腐败，都吃太多。下周开始不能
: 这样了。
: 我估计最近长胖了不少，都不敢称了。
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h****n
发帖数: 2784 | 1113 吃得非常均衡：） 而且也很clean~
豆浆好啊~对女生尤其好 ：） 可惜我这次买的reduced fat的
还是怎么的豆浆味道巨淡。。
包+
lap
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+1cup Turkey bacon炒芹菜番茄玉米+1cup豆浆+1片pumpkin seeds面包+
: 1oz核桃
: 下午吃了2小苹果+2cup豆浆，游泳1000yard40min，spa15min，今天尝试了一下1个lap
: 的自由泳，很累，跟蛙泳不是一个级别的
: 晚饭：1cup猪肉炖大白菜豆腐+1cup Turkey bacon炒素+black coffee（计划）
: 每天游1000m还是挺累的，基本每晚8点就得先睡一觉
: 最近还狂喝豆浆，1cup 100cal，9g protein，5g carb（2g sugar），营养价值很高啊
: ，比一般超市里美式的soymilk好，那种香精放太多了
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E******n
发帖数: 6647 | 1114 我是在中国超市买的无糖豆浆，豆浆味很浓，1cup fat5g，saturated fat0.5g
我现在烧菜一般都不放油的，就用他肉自带的油@@
【在 h****n 的大作中提到】
: 吃得非常均衡：） 而且也很clean~
: 豆浆好啊~对女生尤其好 ：） 可惜我这次买的reduced fat的
: 还是怎么的豆浆味道巨淡。。
:
: 包+
: lap
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s***y
发帖数: 3042 | 1115 group lesson似乎要60刀，嘻嘻，可以诱惑你吗？ |
s***y
发帖数: 3042 | 1116 恩，1000米很远啊，你是室外还是室内啊？我游了2次，结果晒的皮肤蜕皮，悲剧了啊
～～～主要是我都是正午时分游的，下次换早上。
早午饭：Cajun海鲜饭1小碗+半个苹果+洋葱辣椒炒猪舌头
下午运动前吃了1/4cup的cheese+1 cup的奶
拉升了10分钟，然后瞪了5分钟自行车(bs我自己，实在是运动不动了），然后桑拿了15
分钟
晚上：2口couscous+番茄酱炒意式squash+半个苹果+1碗红豆粥
总体上，今天吃得还是多了点，不过比昨天好点。明天早上争取可以游泳。
包+
lap
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：1鸡蛋+1cup Turkey bacon炒芹菜番茄玉米+1cup豆浆+1片pumpkin seeds面包+
: 1oz核桃
: 下午吃了2小苹果+2cup豆浆，游泳1000yard40min，spa15min，今天尝试了一下1个lap
: 的自由泳，很累，跟蛙泳不是一个级别的
: 晚饭：1cup猪肉炖大白菜豆腐+1cup Turkey bacon炒素+black coffee（计划）
: 每天游1000m还是挺累的，基本每晚8点就得先睡一觉
: 最近还狂喝豆浆，1cup 100cal，9g protein，5g carb（2g sugar），营养价值很高啊
: ，比一般超市里美式的soymilk好，那种香精放太多了
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E******n
发帖数: 6647 | 1117 我是室内的。美国这边太阳太足了，我也晒黑了
而且我这边现在好闷热@@真是不爽
15
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，1000米很远啊，你是室外还是室内啊？我游了2次，结果晒的皮肤蜕皮，悲剧了啊
: ～～～主要是我都是正午时分游的，下次换早上。
: 早午饭：Cajun海鲜饭1小碗+半个苹果+洋葱辣椒炒猪舌头
: 下午运动前吃了1/4cup的cheese+1 cup的奶
: 拉升了10分钟，然后瞪了5分钟自行车(bs我自己，实在是运动不动了），然后桑拿了15
: 分钟
: 晚上：2口couscous+番茄酱炒意式squash+半个苹果+1碗红豆粥
: 总体上，今天吃得还是多了点，不过比昨天好点。明天早上争取可以游泳。
:
: 包+
|
s***y
发帖数: 3042 | 1118 实在不行，我也室内算了，主要是室内游泳池没有桑拿，我特别想桑拿一下。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我是室内的。美国这边太阳太足了，我也晒黑了
: 而且我这边现在好闷热@@真是不爽
:
: 15
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E******n
发帖数: 6647 | 1119 今天做了一天实验，感觉始终处于饥饿状态，大概昨天睡太少了，结果晚上暴食了呵呵
早饭：1鸡蛋+1片pumpkin seeds面包+1牛油果+2块黑巧克力+1cup豆浆
这顿早饭有60+130+300+120+100=710卡，但才3小时就饿了
午饭：1cup turkey bacon芹菜番茄玉米+1cup大白菜豆腐
晚饭：同午饭，吃完后还是觉得饿，又吃了个6inch的subway，还是觉得不满足，买了
一个protein bar,还好很难吃，只吃了一半
吃完饭去游泳，今天跟一个本科小妹妹去游，1000m前后游了50min，游完后去吃了ice
cream@@
发现早上吃牛油果能帮助治疗便秘
15
【在 s***y 的大作中提到】
: 恩，1000米很远啊，你是室外还是室内啊？我游了2次，结果晒的皮肤蜕皮，悲剧了啊
: ～～～主要是我都是正午时分游的，下次换早上。
: 早午饭：Cajun海鲜饭1小碗+半个苹果+洋葱辣椒炒猪舌头
: 下午运动前吃了1/4cup的cheese+1 cup的奶
: 拉升了10分钟，然后瞪了5分钟自行车(bs我自己，实在是运动不动了），然后桑拿了15
: 分钟
: 晚上：2口couscous+番茄酱炒意式squash+半个苹果+1碗红豆粥
: 总体上，今天吃得还是多了点，不过比昨天好点。明天早上争取可以游泳。
:
: 包+
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s***y
发帖数: 3042 | 1120 我今天也找到一个游泳的伙伴，太好了。
今天早饭很夸张，估计是昨天没有睡好。我觉得，睡不好就容易暴食。
早饭：1碗红豆粥+1个皮蛋+1个咸蛋+1个牛油果+1个cheddar cheese scone
关键吃完了不觉得撑，可怕～～～～
午饭：还是Cajun海鲜饭（里面有意大利辣香肠，明天坚决不吃了）+西兰花
晚饭：1个梨子（为了惩罚我早上和中午吃的太多，我不打算吃别的了）
今天游泳30分钟，桑拿20分钟，还挺舒服。打算明天一大早7点钟去游泳，这样就不晒
了。
ice
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天做了一天实验，感觉始终处于饥饿状态，大概昨天睡太少了，结果晚上暴食了呵呵
: 早饭：1鸡蛋+1片pumpkin seeds面包+1牛油果+2块黑巧克力+1cup豆浆
: 这顿早饭有60+130+300+120+100=710卡，但才3小时就饿了
: 午饭：1cup turkey bacon芹菜番茄玉米+1cup大白菜豆腐
: 晚饭：同午饭，吃完后还是觉得饿，又吃了个6inch的subway，还是觉得不满足，买了
: 一个protein bar,还好很难吃，只吃了一半
: 吃完饭去游泳，今天跟一个本科小妹妹去游，1000m前后游了50min，游完后去吃了ice
: cream@@
: 发现早上吃牛油果能帮助治疗便秘
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T****r
发帖数: 4006 | 1121 mm的腿伤全部恢复了吗？
你们这个帖子好长哦，呵呵～
【在 s***y 的大作中提到】
: 实在不行，我也室内算了，主要是室内游泳池没有桑拿，我特别想桑拿一下。
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s***y
发帖数: 3042 | 1122 呵呵，我们帖子就没有换过 ：） 灌了老长了。
我腿就是没有完全恢复，所以现在在康复运动。医生说游泳是最好的运动。所以我打算
每天都游一下。现在走路还是一瘸一拐的。
【在 T****r 的大作中提到】
: mm的腿伤全部恢复了吗？
: 你们这个帖子好长哦，呵呵～
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T****r
发帖数: 4006 | 1123 那你还是要很小心的康复，我也觉得游泳比较适合你，不是那么剧烈，也能活动全身，
加速血液循环，这样你应该会康复的更加快点，就是要好好控制着不能再伤到了呢：）
你从来也不胖，就以健身为目的活动活动好了。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，我们帖子就没有换过 ：） 灌了老长了。
: 我腿就是没有完全恢复，所以现在在康复运动。医生说游泳是最好的运动。所以我打算
: 每天都游一下。现在走路还是一瘸一拐的。
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 1125 我们俩今天的早饭有的一拼啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也找到一个游泳的伙伴，太好了。
: 今天早饭很夸张，估计是昨天没有睡好。我觉得，睡不好就容易暴食。
: 早饭：1碗红豆粥+1个皮蛋+1个咸蛋+1个牛油果+1个cheddar cheese scone
: 关键吃完了不觉得撑，可怕～～～～
: 午饭：还是Cajun海鲜饭（里面有意大利辣香肠，明天坚决不吃了）+西兰花
: 晚饭：1个梨子（为了惩罚我早上和中午吃的太多，我不打算吃别的了）
: 今天游泳30分钟，桑拿20分钟，还挺舒服。打算明天一大早7点钟去游泳，这样就不晒
: 了。
:
: ice
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E******n
发帖数: 6647 | 1126 恭喜~~
我现在游泳每天晚上就很累，虽然游得很慢，但消耗还是很大吧
【在 s***y 的大作中提到】
: 态好。现在可以运动了，真开心。
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E******n
发帖数: 6647 | 1127 早饭：1鸡蛋+1粽子+1cup牛奶w/coffee
午饭：1cup牛肉豆腐+1cup培根芹菜番茄胡萝卜
下午gym strength，squart+lunge+hip+torso，都是15个4组
晚饭：跟LD出去吃了，cheesefactory，我的最爱啊，吃了2/3块牛排+四季豆+egg roll
+一点cheesecake+一点配菜里的土豆泥，觉得没吃多少但是好撑好撑
【在 s***y 的大作中提到】
: 我今天也找到一个游泳的伙伴，太好了。
: 今天早饭很夸张，估计是昨天没有睡好。我觉得，睡不好就容易暴食。
: 早饭：1碗红豆粥+1个皮蛋+1个咸蛋+1个牛油果+1个cheddar cheese scone
: 关键吃完了不觉得撑，可怕～～～～
: 午饭：还是Cajun海鲜饭（里面有意大利辣香肠，明天坚决不吃了）+西兰花
: 晚饭：1个梨子（为了惩罚我早上和中午吃的太多，我不打算吃别的了）
: 今天游泳30分钟，桑拿20分钟，还挺舒服。打算明天一大早7点钟去游泳，这样就不晒
: 了。
:
: ice
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s***y
发帖数: 3042 | 1128 昨天为了一个小猫，结果没有来得及更新。
昨天早上6点半起来去游泳，30分钟估计，然后桑拿。
早餐：1个鸡蛋+1碗红豆粥
午餐：小白菜炒香菇+萝卜鳕鱼+1点点粗米饭
晚餐：3口鱼片粥+西芹百合+辣酱肉末茄子
roll
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1粽子+1cup牛奶w/coffee
: 午饭：1cup牛肉豆腐+1cup培根芹菜番茄胡萝卜
: 下午gym strength，squart+lunge+hip+torso，都是15个4组
: 晚饭：跟LD出去吃了，cheesefactory，我的最爱啊，吃了2/3块牛排+四季豆+egg roll
: +一点cheesecake+一点配菜里的土豆泥，觉得没吃多少但是好撑好撑
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E******n
发帖数: 6647 | 1129 收养的流浪猫？
10点：昨天打包的eggroll，剩下的一点cheesecake，几口turnover+1oz核桃
3点半：1cup牛肉豆腐+1cup培根番茄芹菜胡萝卜
椭圆机3.46mile 30min Level12 2-2min 6-8mph的HIIT+拉伸10min
游泳1000m45min+spa20min
8点半：一点豆腐芹菜胡萝卜番茄+草莓
【在 s***y 的大作中提到】
: 昨天为了一个小猫，结果没有来得及更新。
: 昨天早上6点半起来去游泳，30分钟估计，然后桑拿。
: 早餐：1个鸡蛋+1碗红豆粥
: 午餐：小白菜炒香菇+萝卜鳕鱼+1点点粗米饭
: 晚餐：3口鱼片粥+西芹百合+辣酱肉末茄子
:
: roll
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s***y
发帖数: 3042 | 1130 是邻居的小猫，他们说找不到新主人，就送到shelter。
我今天过得很悲剧，夜里4点被smoke alarm突然吵醒，搞了1个多小时。又吵又烦人。
到了6点饿死了，吃了一个馒头+红豆+1个咸鸭蛋，算是早饭吧，然后又睡了一觉，快到
中午。
午餐：一个粽子（罪恶啊）+1 cup牛奶+1个鸡蛋
晚餐：1小碗稀饭+炒香干
今天彻底没有精力去运动了。
昨天看到你吃粽子，我今天也开始吃了
【在 E******n 的大作中提到】
: 收养的流浪猫？
: 10点：昨天打包的eggroll，剩下的一点cheesecake，几口turnover+1oz核桃
: 3点半：1cup牛肉豆腐+1cup培根番茄芹菜胡萝卜
: 椭圆机3.46mile 30min Level12 2-2min 6-8mph的HIIT+拉伸10min
: 游泳1000m45min+spa20min
: 8点半：一点豆腐芹菜胡萝卜番茄+草莓
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E******n
发帖数: 6647 | 1131 哈，我打算把剩下的3只粽子送人了～
不过话说吃了白米后很耐饿啊。。。昨天这么大的运动量，今天早上起来竟然也不饿
【在 s***y 的大作中提到】
: 是邻居的小猫，他们说找不到新主人，就送到shelter。
: 我今天过得很悲剧，夜里4点被smoke alarm突然吵醒，搞了1个多小时。又吵又烦人。
: 到了6点饿死了，吃了一个馒头+红豆+1个咸鸭蛋，算是早饭吧，然后又睡了一觉，快到
: 中午。
: 午餐：一个粽子（罪恶啊）+1 cup牛奶+1个鸡蛋
: 晚餐：1小碗稀饭+炒香干
: 今天彻底没有精力去运动了。
: 昨天看到你吃粽子，我今天也开始吃了
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E******n
发帖数: 6647 | 1132 昨天运动量太大了大概，睡了12个小时，不过很爽
九点：1个半turnover300cal左右吧+1牛油果300cal+1oz核桃190cal+2块黑巧克力
120cal+1cup牛奶150cal，一顿早饭过1000卡了
五点：花椰菜虾+牛肉，一共2cup
游泳1000m40min+spa15min
晚上1小苹果+1个核桃+5个草莓
【在 s***y 的大作中提到】
: 是邻居的小猫，他们说找不到新主人，就送到shelter。
: 我今天过得很悲剧，夜里4点被smoke alarm突然吵醒，搞了1个多小时。又吵又烦人。
: 到了6点饿死了，吃了一个馒头+红豆+1个咸鸭蛋，算是早饭吧，然后又睡了一觉，快到
: 中午。
: 午餐：一个粽子（罪恶啊）+1 cup牛奶+1个鸡蛋
: 晚餐：1小碗稀饭+炒香干
: 今天彻底没有精力去运动了。
: 昨天看到你吃粽子，我今天也开始吃了
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s***y
发帖数: 3042 | 1133 恩，我粽子都吃完了，所以也不打算再买了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 哈，我打算把剩下的3只粽子送人了～
: 不过话说吃了白米后很耐饿啊。。。昨天这么大的运动量，今天早上起来竟然也不饿
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s***y
发帖数: 3042 | 1134 最近都很健康啊，赞一下
我今天胃不舒服，都是自己折腾的。晚上睡不好，绝对容易暴食
早上：2个咸鸭蛋+1个小杂粮馒头
中午：一直没有胃口，但是到了下午3点突然很饿很饿，一口气吃了2个杂粮馒头还吃了
一个我自己烤的scone（最近我很疯狂，我要从明天开始有克制。这样下去很摧残人）
，还有1cup牛奶。当时吃得时候就是盲目的赛。
晚上：1个苹果+半个香瓜。
【在 E******n 的大作中提到】
: 昨天运动量太大了大概，睡了12个小时，不过很爽
: 九点：1个半turnover300cal左右吧+1牛油果300cal+1oz核桃190cal+2块黑巧克力
: 120cal+1cup牛奶150cal，一顿早饭过1000卡了
: 五点：花椰菜虾+牛肉，一共2cup
: 游泳1000m40min+spa15min
: 晚上1小苹果+1个核桃+5个草莓
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E******n
发帖数: 6647 | 1135 我现在想吃的高carb高热量的都放早上吃，所以早饭很容易过头
【在 s***y 的大作中提到】
: 最近都很健康啊，赞一下
: 我今天胃不舒服，都是自己折腾的。晚上睡不好，绝对容易暴食
: 早上：2个咸鸭蛋+1个小杂粮馒头
: 中午：一直没有胃口，但是到了下午3点突然很饿很饿，一口气吃了2个杂粮馒头还吃了
: 一个我自己烤的scone（最近我很疯狂，我要从明天开始有克制。这样下去很摧残人）
: ，还有1cup牛奶。当时吃得时候就是盲目的赛。
: 晚上：1个苹果+半个香瓜。
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i*****n
发帖数: 220 | 1136 那这样的早饭是不是会维持得更久些 到下午都不饿呢？
我最近也发现我以前早饭其实吃太多了
现在8点半的时候只吃一碗 1/2 cup（干）燕麦， 能撑到中午12点半。。
基础代谢率太低了我。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在想吃的高carb高热量的都放早上吃，所以早饭很容易过头
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E******n
发帖数: 6647 | 1137 嗯，我昨天早上9点半吃了1000cal，到下午5点才吃了晚饭。。。等于是个branch@@
【在 i*****n 的大作中提到】
: 那这样的早饭是不是会维持得更久些 到下午都不饿呢？
: 我最近也发现我以前早饭其实吃太多了
: 现在8点半的时候只吃一碗 1/2 cup（干）燕麦， 能撑到中午12点半。。
: 基础代谢率太低了我。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1138 多跑跑上下楼，一会就饿了
【在 i*****n 的大作中提到】
: 那这样的早饭是不是会维持得更久些 到下午都不饿呢？
: 我最近也发现我以前早饭其实吃太多了
: 现在8点半的时候只吃一碗 1/2 cup（干）燕麦， 能撑到中午12点半。。
: 基础代谢率太低了我。。
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i*****n
发帖数: 220 | 1139 嗯 我现在都尽量每个小时出去倒个水喝
在楼里绕一圈再回来。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 多跑跑上下楼，一会就饿了
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i*****n
发帖数: 220 | 1140 嘻嘻 那样就不用担心了 一天的总热量还是控制得很好啊！
早上多吃点好的 一天心情都好
还省了午饭的时间~
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯，我昨天早上9点半吃了1000cal，到下午5点才吃了晚饭。。。等于是个branch@@
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E******n
发帖数: 6647 | 1141 我今天早饭大概500～600卡，刚去游了泳，现在回来竟然还不饿。。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 嘻嘻 那样就不用担心了 一天的总热量还是控制得很好啊！
: 早上多吃点好的 一天心情都好
: 还省了午饭的时间~
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E******n
发帖数: 6647 | 1142 早饭：1鸡蛋+半牛油果+1oz核桃+1块黑巧克力+3根baby carrot+1cup牛奶w/wheat puff
上午游泳1000yard
午饭：1cup花椰菜炒虾
晚饭：BBQ，吃了很多，不好意思写了，胃撑得很疼@@
晚上8min abs
【在 s***y 的大作中提到】
: 最近都很健康啊，赞一下
: 我今天胃不舒服，都是自己折腾的。晚上睡不好，绝对容易暴食
: 早上：2个咸鸭蛋+1个小杂粮馒头
: 中午：一直没有胃口，但是到了下午3点突然很饿很饿，一口气吃了2个杂粮馒头还吃了
: 一个我自己烤的scone（最近我很疯狂，我要从明天开始有克制。这样下去很摧残人）
: ，还有1cup牛奶。当时吃得时候就是盲目的赛。
: 晚上：1个苹果+半个香瓜。
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s*******k
发帖数: 3071 | 1143 小冰球，早上吃的不错，运动也不错，午饭也不错，你怎么就颓废在晚饭上呢，为什么
要吃撑呢？你看吧，吃多了，会长恶心的肥肉不说，还会把胃也搞疼掉，你这是何苦呢
？罚你站在镜子前，好好的看看自己，摸摸肚子，深刻的反省一下！
puff
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+半牛油果+1oz核桃+1块黑巧克力+3根baby carrot+1cup牛奶w/wheat puff
: 上午游泳1000yard
: 午饭：1cup花椰菜炒虾
: 晚饭：BBQ，吃了很多，不好意思写了，胃撑得很疼@@
: 晚上8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1144 呜呜~~~明天我去跑步+游泳~~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 小冰球，早上吃的不错，运动也不错，午饭也不错，你怎么就颓废在晚饭上呢，为什么
: 要吃撑呢？你看吧，吃多了，会长恶心的肥肉不说，还会把胃也搞疼掉，你这是何苦呢
: ？罚你站在镜子前，好好的看看自己，摸摸肚子，深刻的反省一下！
:
: puff
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s***y
发帖数: 3042 | 1145 唉，我就不好意思多说了，我晚上和朋友出去吃饭，韩国菜，也是吃了不少。
早上：1个鸡蛋＋1杯牛奶＋1个苹果
中午：1个苹果＋1杯牛奶＋1小碗pasta（很小的）
晚上就悲剧了，bbq牛肉＋豆腐褒＋一碗米饭
做了5分种的拉生，其他都没有作。
puff
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+半牛油果+1oz核桃+1块黑巧克力+3根baby carrot+1cup牛奶w/wheat puff
: 上午游泳1000yard
: 午饭：1cup花椰菜炒虾
: 晚饭：BBQ，吃了很多，不好意思写了，胃撑得很疼@@
: 晚上8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1146 早午饭：半牛油果+1cup牛奶w/wheat puff+1cup大白菜+几块牛肉+3baby carrot
椭圆机4.5mile 40min Level12，前半小时HIIT+拉伸20min
游泳1000yard 40min
晚饭：1个小苹果+1turnover+1.5cup牛肉炖豆腐大白菜+2baby carrot
晚上去钓鱼，结果一直找不到路，开了5小时，最后还是回来了。。。太2了。。。
路上还喝了一点补充能量的饮料100cal和一块巧克力210cal
【在 s***y 的大作中提到】
: 唉，我就不好意思多说了，我晚上和朋友出去吃饭，韩国菜，也是吃了不少。
: 早上：1个鸡蛋＋1杯牛奶＋1个苹果
: 中午：1个苹果＋1杯牛奶＋1小碗pasta（很小的）
: 晚上就悲剧了，bbq牛肉＋豆腐褒＋一碗米饭
: 做了5分种的拉生，其他都没有作。
:
: puff
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E******n
发帖数: 6647 | 1147 早饭：1鸡蛋+1cup牛奶+2baby carrot
午饭：剩下的一点点大白菜+6只牡蛎（一吃才发现都是面粉）114cal一个
晚饭：表哥请我去他们家吃饭了，吃了很多水果和冰激凌@@
今天没去gym，不过上午去同学家搬家具了，算一点点运动。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：半牛油果+1cup牛奶w/wheat puff+1cup大白菜+几块牛肉+3baby carrot
: 椭圆机4.5mile 40min Level12，前半小时HIIT+拉伸20min
: 游泳1000yard 40min
: 晚饭：1个小苹果+1turnover+1.5cup牛肉炖豆腐大白菜+2baby carrot
: 晚上去钓鱼，结果一直找不到路，开了5小时，最后还是回来了。。。太2了。。。
: 路上还喝了一点补充能量的饮料100cal和一块巧克力210cal
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s***y
发帖数: 3042 | 1148 这2天由于睡不好，一直过得颠三倒四的，都没有上网来update。sorry啊亲爱的
就说今天的吧，前2天太乱了。
早上：1cup牛奶+1个鸡蛋+1碗葛根粉
中午：1个牛肉sub+1杯咖啡
晚上打算去运动，打算走30分钟，桑拿20分钟，然后吃个色拉。
我前2天吃得很杂，都想不起来了。现在开始回归了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1cup牛奶+2baby carrot
: 午饭：剩下的一点点大白菜+6只牡蛎（一吃才发现都是面粉）114cal一个
: 晚饭：表哥请我去他们家吃饭了，吃了很多水果和冰激凌@@
: 今天没去gym，不过上午去同学家搬家具了，算一点点运动。。。
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t******3
发帖数: 805 | 1149 哇，你这运动量也猛加啊~~赞！
【在 E******n 的大作中提到】
: 早午饭：半牛油果+1cup牛奶w/wheat puff+1cup大白菜+几块牛肉+3baby carrot
: 椭圆机4.5mile 40min Level12，前半小时HIIT+拉伸20min
: 游泳1000yard 40min
: 晚饭：1个小苹果+1turnover+1.5cup牛肉炖豆腐大白菜+2baby carrot
: 晚上去钓鱼，结果一直找不到路，开了5小时，最后还是回来了。。。太2了。。。
: 路上还喝了一点补充能量的饮料100cal和一块巧克力210cal
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E******n
发帖数: 6647 | 1150 双休日时间多啊：）
【在 t******3 的大作中提到】
: 哇，你这运动量也猛加啊~~赞！
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E******n
发帖数: 6647 | 1151 野葛根我记得以前月经不调我妈给我吃过，很贵的说
这个双休日我吃得也很乱，结果今天体重悲剧了。。。
早上9点：半个burrito440cal+2跟baby carrot+1/2cup cereal w/milk+1oz核桃
下午3点：1cup大白菜+1cup红烧鱼
晚上游泳1000m45min+spa10min
晚上9点半：同3点，分量减半
【在 s***y 的大作中提到】
: 这2天由于睡不好，一直过得颠三倒四的，都没有上网来update。sorry啊亲爱的
: 就说今天的吧，前2天太乱了。
: 早上：1cup牛奶+1个鸡蛋+1碗葛根粉
: 中午：1个牛肉sub+1杯咖啡
: 晚上打算去运动，打算走30分钟，桑拿20分钟，然后吃个色拉。
: 我前2天吃得很杂，都想不起来了。现在开始回归了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 1152 美女，走30分钟，桑拿20分钟，算运动吗？
【在 s***y 的大作中提到】
: 这2天由于睡不好，一直过得颠三倒四的，都没有上网来update。sorry啊亲爱的
: 就说今天的吧，前2天太乱了。
: 早上：1cup牛奶+1个鸡蛋+1碗葛根粉
: 中午：1个牛肉sub+1杯咖啡
: 晚上打算去运动，打算走30分钟，桑拿20分钟，然后吃个色拉。
: 我前2天吃得很杂，都想不起来了。现在开始回归了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 1153 哇，你早餐吃得比我还牛也！！！！
【在 E******n 的大作中提到】
: 早饭：1鸡蛋+1cup牛奶+2baby carrot
: 午饭：剩下的一点点大白菜+6只牡蛎（一吃才发现都是面粉）114cal一个
: 晚饭：表哥请我去他们家吃饭了，吃了很多水果和冰激凌@@
: 今天没去gym，不过上午去同学家搬家具了，算一点点运动。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 1154 美女骨折的腿还没好多久呢。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女，走30分钟，桑拿20分钟，算运动吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 1155 她脚伤刚恢复啦
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女，走30分钟，桑拿20分钟，算运动吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 1156 呜。。。本来想skip午饭的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哇，你早餐吃得比我还牛也！！！！
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E******n
发帖数: 6647 | 1157 哦这天吃得特别少。平时早饭我都很多很多的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哇，你早餐吃得比我还牛也！！！！
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s***y
发帖数: 3042 | 1158 呵呵，是啊是啊，我今天带着supporting boot上的椭圆机。以后慢慢加大运动。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女，走30分钟，桑拿20分钟，算运动吗？
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s***y
发帖数: 3042 | 1159 我在中国城买的葛根粉，很便宜，据说可以丰胸 lol
我根本不敢称体重，估计很恐怖。
今天椭圆机上去2分钟就心跳160以上了。。。。。走了25分钟就下来了。结果衣服都汗
湿透了。看来一阵子不运动，真的是虚了很多。
【在 E******n 的大作中提到】
: 野葛根我记得以前月经不调我妈给我吃过，很贵的说
: 这个双休日我吃得也很乱，结果今天体重悲剧了。。。
: 早上9点：半个burrito440cal+2跟baby carrot+1/2cup cereal w/milk+1oz核桃
: 下午3点：1cup大白菜+1cup红烧鱼
: 晚上游泳1000m45min+spa10min
: 晚上9点半：同3点，分量减半
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s***y
发帖数: 3042 | 1160 我要是可以晚上游泳就好了。我们这边游泳池6点关门。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 野葛根我记得以前月经不调我妈给我吃过，很贵的说
: 这个双休日我吃得也很乱，结果今天体重悲剧了。。。
: 早上9点：半个burrito440cal+2跟baby carrot+1/2cup cereal w/milk+1oz核桃
: 下午3点：1cup大白菜+1cup红烧鱼
: 晚上游泳1000m45min+spa10min
: 晚上9点半：同3点，分量减半
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s***y
发帖数: 3042 | |
E******n
发帖数: 6647 | 1162 我们开到8点半，9点回去天还亮的。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我要是可以晚上游泳就好了。我们这边游泳池6点关门。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1163 恩对的~~~我去中国超市看看~~
【在 s***y 的大作中提到】
: 我在中国城买的葛根粉，很便宜，据说可以丰胸 lol
: 我根本不敢称体重，估计很恐怖。
: 今天椭圆机上去2分钟就心跳160以上了。。。。。走了25分钟就下来了。结果衣服都汗
: 湿透了。看来一阵子不运动，真的是虚了很多。
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s*******k
发帖数: 3071 | 1164 不知道你脚有伤啊，那先别想着减肥了，养好伤是最重要地。
【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵，是啊是啊，我今天带着supporting boot上的椭圆机。以后慢慢加大运动。
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s***y
发帖数: 3042 | 1165 开始做实验后就睡不好觉了。昨天基本到了凌晨5点才睡着，8点半又起来了。
早饭：葛根粉+生菜籽粉+1碗红豆粥
上午喝茶一杯，真困啊
午饭：steam的鳕鱼+色拉一份
下午喝了被清汁，不知道有没有效果
然后4点半去gym，刚刚才回来。30分钟椭圆机（说烧了350卡，有点不相信）。桑拿20
分钟。
晚上：桃子一个+西红柿一个+1 cup豆浆
update一下，刚刚好饿，吃了1勺子cottage cheese和1/4个牛油果。
【在 E******n 的大作中提到】
: 恩对的~~~我去中国超市看看~~
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E******n
发帖数: 6647 | 1166 mm今天吃得不错啊，就是晚上有点少
30min椭圆机我也差不多350左右
早饭：150ml cereal w/牛奶+2根baby carrot
午饭：2cup芹菜玉米（放番茄酱烧的，没放油）+一点鱼肉
下午brown rice craker275cal
椭圆机3.8mile 30min HIIT level12 340cal+拉伸15min
游泳500m20min+spa10min
晚饭：同午饭，量减少+草莓5只
今天一天都觉得很冷，冷得有点晕了。是不是体脂太低了导致的哈哈哈哈。实验室温度
70度左右
20
【在 s***y 的大作中提到】
: 开始做实验后就睡不好觉了。昨天基本到了凌晨5点才睡着，8点半又起来了。
: 早饭：葛根粉+生菜籽粉+1碗红豆粥
: 上午喝茶一杯，真困啊
: 午饭：steam的鳕鱼+色拉一份
: 下午喝了被清汁，不知道有没有效果
: 然后4点半去gym，刚刚才回来。30分钟椭圆机（说烧了350卡，有点不相信）。桑拿20
: 分钟。
: 晚上：桃子一个+西红柿一个+1 cup豆浆
: update一下，刚刚好饿，吃了1勺子cottage cheese和1/4个牛油果。
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s***y
发帖数: 3042 | 1167 今天你运动的很好啊，我觉得先椭圆后游泳，非常好的组合。
恩，你要是feel到冷，一定是体脂低了，呵呵。恭喜恭喜啊
我现在特别渴，超级想喝冰可乐，zero就ok。但是怕对身体不好，据说会骨质疏松。馋死我了。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: mm今天吃得不错啊，就是晚上有点少
: 30min椭圆机我也差不多350左右
: 早饭：150ml cereal w/牛奶+2根baby carrot
: 午饭：2cup芹菜玉米（放番茄酱烧的，没放油）+一点鱼肉
: 下午brown rice craker275cal
: 椭圆机3.8mile 30min HIIT level12 340cal+拉伸15min
: 游泳500m20min+spa10min
: 晚饭：同午饭，量减少+草莓5只
: 今天一天都觉得很冷，冷得有点晕了。是不是体脂太低了导致的哈哈哈哈。实验室温度
: 70度左右
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s***y
发帖数: 3042 | 1168 今天去游泳了，但是人太多，就游了20多分钟，然后桑拿20分钟。
早饭：葛根粉+生菜籽粉+黄瓜籽粉冲水 + 1包青汁 + 1/4个牛油果+2勺子cheese+ 1个小桃子，不知不觉吃得很饱
上午喝了杯咖啡
午饭：烤大银鱼+鳕鱼+1碗红豆粥+色拉一份
晚饭：1个西红柿+1个小桃子+2块鸡肉+1块排骨+1小碗青菜炒鱼饼
【在 E******n 的大作中提到】
: mm今天吃得不错啊，就是晚上有点少
: 30min椭圆机我也差不多350左右
: 早饭：150ml cereal w/牛奶+2根baby carrot
: 午饭：2cup芹菜玉米（放番茄酱烧的，没放油）+一点鱼肉
: 下午brown rice craker275cal
: 椭圆机3.8mile 30min HIIT level12 340cal+拉伸15min
: 游泳500m20min+spa10min
: 晚饭：同午饭，量减少+草莓5只
: 今天一天都觉得很冷，冷得有点晕了。是不是体脂太低了导致的哈哈哈哈。实验室温度
: 70度左右
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E******n
发帖数: 6647 | 1169 我今天一天就在吃碳水
早饭：1/2cup cereal w/牛奶
午饭：印度菜，味道真不错，小印请我的
晚饭：chili nacho dip+1小鸡翅根+芹菜几根dip cheese
今天忙了一天，搬了点家具，还去购物了，发现有东西还没买
买了双鞋同学婚礼穿，根不是很高大概4cm，没走多久腿就发软了，平时人字拖穿习惯
了啊@@以前8cm的坡跟鞋都能逛街一下午
明天就回国了~7/14号回来，2周不能来更新了，不过我会尝试努力翻墙的
亲爱的我们楼你继续建啊~
个小桃子，不知不觉吃得很饱
【在 s***y 的大作中提到】
: 今天去游泳了，但是人太多，就游了20多分钟，然后桑拿20分钟。
: 早饭：葛根粉+生菜籽粉+黄瓜籽粉冲水 + 1包青汁 + 1/4个牛油果+2勺子cheese+ 1个小桃子，不知不觉吃得很饱
: 上午喝了杯咖啡
: 午饭：烤大银鱼+鳕鱼+1碗红豆粥+色拉一份
: 晚饭：1个西红柿+1个小桃子+2块鸡肉+1块排骨+1小碗青菜炒鱼饼
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s***y
发帖数: 3042 | 1170 羡慕到死啊，回国还是好好腐败，等享受好了，在回来修行。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我今天一天就在吃碳水
: 早饭：1/2cup cereal w/牛奶
: 午饭：印度菜，味道真不错，小印请我的
: 晚饭：chili nacho dip+1小鸡翅根+芹菜几根dip cheese
: 今天忙了一天，搬了点家具，还去购物了，发现有东西还没买
: 买了双鞋同学婚礼穿，根不是很高大概4cm，没走多久腿就发软了，平时人字拖穿习惯
: 了啊@@以前8cm的坡跟鞋都能逛街一下午
: 明天就回国了~7/14号回来，2周不能来更新了，不过我会尝试努力翻墙的
: 亲爱的我们楼你继续建啊~
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E******n
发帖数: 6647 | 1171 回来后任务艰巨！！！
【在 s***y 的大作中提到】
: 羡慕到死啊，回国还是好好腐败，等享受好了，在回来修行。
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s***y
发帖数: 3042 | 1172 你不在我也继续更新吧，免得我们的帖子沉了
早上：1碗红豆粥+青汁+葛根粉+cottage cheese1大勺子+1/4个牛油果
中午：包菜色拉+烤鱼
晚上：4个草莓+包菜色拉+2勺子土豆泥+2片meatloaf
没有运动。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 回来后任务艰巨！！！
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E******n
发帖数: 6647 | 1173 亲爱的我回来了
在上海其实就呆了11天，回来一称122.4lb
每天都出去腐败，没有一顿正餐是在家吃的，不过每天消耗都很大，因为一直在逛，尤
其是刚到的那几天，连着2天逛世博，一天12小时一天11小时，加上吃得很油口味重，
还拉肚子了，不过很快就适应了，每顿都吃撑
这次回来也不打算在饮食上刻意控制，但是会控制量，也会继续workout
【在 s***y 的大作中提到】
: 你不在我也继续更新吧，免得我们的帖子沉了
: 早上：1碗红豆粥+青汁+葛根粉+cottage cheese1大勺子+1/4个牛油果
: 中午：包菜色拉+烤鱼
: 晚上：4个草莓+包菜色拉+2勺子土豆泥+2片meatloaf
: 没有运动。。。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 1174 不错啊，也没长多少，玩的好吃的好就成：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 亲爱的我回来了
: 在上海其实就呆了11天，回来一称122.4lb
: 每天都出去腐败，没有一顿正餐是在家吃的，不过每天消耗都很大，因为一直在逛，尤
: 其是刚到的那几天，连着2天逛世博，一天12小时一天11小时，加上吃得很油口味重，
: 还拉肚子了，不过很快就适应了，每顿都吃撑
: 这次回来也不打算在饮食上刻意控制，但是会控制量，也会继续workout
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E******n
发帖数: 6647 | 1175 今天吃了一天carb，还没来得及烧菜
早午饭：1/2cup cereal w/2cup牛奶+2片蒜香面包，我的大爱啊
晚饭：4片蒜香面包+2根baby carrot
反正吃carb的话我就注意不吃肉
snack吃了2只草莓一点点蓝莓和坚果
这次从家里带了个电子秤过来，不过是kg单位的
晚上清肠后54.1kg
【在 s***y 的大作中提到】
: 你不在我也继续更新吧，免得我们的帖子沉了
: 早上：1碗红豆粥+青汁+葛根粉+cottage cheese1大勺子+1/4个牛油果
: 中午：包菜色拉+烤鱼
: 晚上：4个草莓+包菜色拉+2勺子土豆泥+2片meatloaf
: 没有运动。。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1176 7/16
好像就早午饭吃了一顿，1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+3根baby carrot
吃了不少水果，葡萄+几只草莓
下午吃了很多奥利奥，一点豆腐西蓝花，6点就去睡觉了，没吃晚饭
7/17
从6点睡到早上5点，起来吃了1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+2根baby
carrot
一上午吃了很多水果，樱桃+草莓4只+西瓜，吃得胃都没感觉了
午饭就吃了一点点豆腐香菇西蓝花+coffee w/牛奶
游泳1000yard 40min+spa10min
然后吃了10块奥利奥，我labmate送给我一大包，我恨死他了。晚饭不吃了。
8min abs
120.2lb
【在 E******n 的大作中提到】
: 今天吃了一天carb，还没来得及烧菜
: 早午饭：1/2cup cereal w/2cup牛奶+2片蒜香面包，我的大爱啊
: 晚饭：4片蒜香面包+2根baby carrot
: 反正吃carb的话我就注意不吃肉
: snack吃了2只草莓一点点蓝莓和坚果
: 这次从家里带了个电子秤过来，不过是kg单位的
: 晚上清肠后54.1kg
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h****n
发帖数: 2784 | 1177 哈哈你时差还没有到过来噢。。。
carrot
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/16
: 好像就早午饭吃了一顿，1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+3根baby carrot
: 吃了不少水果，葡萄+几只草莓
: 下午吃了很多奥利奥，一点豆腐西蓝花，6点就去睡觉了，没吃晚饭
: 7/17
: 从6点睡到早上5点，起来吃了1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+2根baby
: carrot
: 一上午吃了很多水果，樱桃+草莓4只+西瓜，吃得胃都没感觉了
: 午饭就吃了一点点豆腐香菇西蓝花+coffee w/牛奶
: 游泳1000yard 40min+spa10min
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E******n
发帖数: 6647 | 1178 这个是我自己不好，其实昨天6点可以不睡的，后来自己鬼使神差躺到瑜伽垫上去了。
一般我都不用倒时差的@@
这次把瑜伽垫从中国搬过来了好开心哦～这边的瑜伽垫又贵质量又一般
话说之前看到报道说不睡床上，睡沙发什么的反而睡得更香
【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈你时差还没有到过来噢。。。
:
: carrot
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E******n
发帖数: 6647 | 1179 7/18 游泳600yard 20min+8min abs
7/19 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸15min
7/20 椭圆机30min 3.8mile HIIT+拉伸15min
7/21 游泳1000m 42min+spa 15min
吃得就不记了，反正这几天一直稳定在54.1kg左右
carrot
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/16
: 好像就早午饭吃了一顿，1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+3根baby carrot
: 吃了不少水果，葡萄+几只草莓
: 下午吃了很多奥利奥，一点豆腐西蓝花，6点就去睡觉了，没吃晚饭
: 7/17
: 从6点睡到早上5点，起来吃了1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+2根baby
: carrot
: 一上午吃了很多水果，樱桃+草莓4只+西瓜，吃得胃都没感觉了
: 午饭就吃了一点点豆腐香菇西蓝花+coffee w/牛奶
: 游泳1000yard 40min+spa10min
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E******n
发帖数: 6647 | 1180 7/22
7:30 1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
10:00 2根baby carrot+20g坚果
12:00 1cup cat fish fillet炒香菇木耳豆腐+1片鸡肉90cal一片
下午逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
21:00 剩下的几片香菇木耳豆腐和4片鸡肉+1cup豆奶
今天发现我家的秤比学校的秤重2lb，按学校的那个我已经回到118了～差不多回国前的
水平。。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/18 游泳600yard 20min+8min abs
: 7/19 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸15min
: 7/20 椭圆机30min 3.8mile HIIT+拉伸15min
: 7/21 游泳1000m 42min+spa 15min
: 吃得就不记了，反正这几天一直稳定在54.1kg左右
:
: carrot
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T****r
发帖数: 4006 | 1181 国内的称偏重点，所以国内的女孩子都很瘦.....：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/22
: 7:30 1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
: 10:00 2根baby carrot+20g坚果
: 12:00 1cup cat fish fillet炒香菇木耳豆腐+1片鸡肉90cal一片
: 下午逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
: 21:00 剩下的几片香菇木耳豆腐和4片鸡肉+1cup豆奶
: 今天发现我家的秤比学校的秤重2lb，按学校的那个我已经回到118了～差不多回国前的
: 水平。。。。。。
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e******a
发帖数: 4867 | 1182 你这个是阿氏吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/22
: 7:30 1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
: 10:00 2根baby carrot+20g坚果
: 12:00 1cup cat fish fillet炒香菇木耳豆腐+1片鸡肉90cal一片
: 下午逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
: 21:00 剩下的几片香菇木耳豆腐和4片鸡肉+1cup豆奶
: 今天发现我家的秤比学校的秤重2lb，按学校的那个我已经回到118了～差不多回国前的
: 水平。。。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1183 不是，cereal差不多都是carb吧，不过我吃的那个31g有10g fiber~而且我还吃水果
【在 e******a 的大作中提到】
: 你这个是阿氏吗？
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e******a
发帖数: 4867 | 1184 哦
那这样吃的话热量得很低才行啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 不是，cereal差不多都是carb吧，不过我吃的那个31g有10g fiber~而且我还吃水果
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E******n
发帖数: 6647 | 1185 我最近吃的是不多，1/2cup的cereal热量只有80卡，而且天热胃口不好，反正这几天体
重都在掉。不过我也不是可以低热量。现在塑型比减重对我更重要
【在 e******a 的大作中提到】
: 哦
: 那这样吃的话热量得很低才行啊
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e******a
发帖数: 4867 | 1186 恩
nice
我现在还是要减重才行
我最近吃的是不多，1/2cup的cereal热量只有80卡，而且天热胃口不好，反正这几天体
重都在掉。不过我也不是可以低热量。现在塑型比减重对我更重要
【在 E******n 的大作中提到】
: 我最近吃的是不多，1/2cup的cereal热量只有80卡，而且天热胃口不好，反正这几天体
: 重都在掉。不过我也不是可以低热量。现在塑型比减重对我更重要
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E******n
发帖数: 6647 | 1187 7/23
早上起来一称比昨天少了0.4kg，53.5kg好意外啊～～
早饭：1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
snack 20g坚果
午饭：1cup西蓝花+1cup牛肉炖豆腐木耳香菇
下午游泳800m+spa10min，然后去买菜
回来后冷饮吃掉1000卡。。。哈哈哈
8min abs
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/22
: 7:30 1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
: 10:00 2根baby carrot+20g坚果
: 12:00 1cup cat fish fillet炒香菇木耳豆腐+1片鸡肉90cal一片
: 下午逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
: 21:00 剩下的几片香菇木耳豆腐和4片鸡肉+1cup豆奶
: 今天发现我家的秤比学校的秤重2lb，按学校的那个我已经回到118了～差不多回国前的
: 水平。。。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1188 7/24
今天应该是夏季瘦身活动汇报成绩的时候了吧
因为昨天晚上吃了一罐冷饮，胃很不舒服，加上天太热一晚没睡好，早上起来胃还是很胀
早饭：1/2cup cereal w/1cup 豆奶
上午蛙泳1000yard 34min+spa15min，今天又进步了，以前20 lap都要40min的～游完一
称，只有116lb了，哈哈，有点意外，可能是当时有点脱水的关系吧
午饭：1鸡蛋+1cup牛肉堡+1小块cream pie+1杯coffee
晚饭：在姑妈家BBQ,我一开始吃了一碗水果就很撑了,然后又陆续吃了点烤鱼烤鸡什么的
晚上又去逛了会超市消化消化+8min abs
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/23
: 早上起来一称比昨天少了0.4kg，53.5kg好意外啊～～
: 早饭：1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
: snack 20g坚果
: 午饭：1cup西蓝花+1cup牛肉炖豆腐木耳香菇
: 下午游泳800m+spa10min，然后去买菜
: 回来后冷饮吃掉1000卡。。。哈哈哈
: 8min abs
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s******h
发帖数: 10 | 1189 太厉害了，减肥能坚持这么久
支持MM奔一个 ： ）
很胀
么的
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/24
: 今天应该是夏季瘦身活动汇报成绩的时候了吧
: 因为昨天晚上吃了一罐冷饮，胃很不舒服，加上天太热一晚没睡好，早上起来胃还是很胀
: 早饭：1/2cup cereal w/1cup 豆奶
: 上午蛙泳1000yard 34min+spa15min，今天又进步了，以前20 lap都要40min的～游完一
: 称，只有116lb了，哈哈，有点意外，可能是当时有点脱水的关系吧
: 午饭：1鸡蛋+1cup牛肉堡+1小块cream pie+1杯coffee
: 晚饭：在姑妈家BBQ,我一开始吃了一碗水果就很撑了,然后又陆续吃了点烤鱼烤鸡什么的
: 晚上又去逛了会超市消化消化+8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1190 我前面的贴已经奔过很多啦
【在 s******h 的大作中提到】
: 太厉害了，减肥能坚持这么久
: 支持MM奔一个 ： ）
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: 很胀
: 么的
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e******a
发帖数: 4867 | 1191 nice
很胀
么的
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/24
: 今天应该是夏季瘦身活动汇报成绩的时候了吧
: 因为昨天晚上吃了一罐冷饮，胃很不舒服，加上天太热一晚没睡好，早上起来胃还是很胀
: 早饭：1/2cup cereal w/1cup 豆奶
: 上午蛙泳1000yard 34min+spa15min，今天又进步了，以前20 lap都要40min的～游完一
: 称，只有116lb了，哈哈，有点意外，可能是当时有点脱水的关系吧
: 午饭：1鸡蛋+1cup牛肉堡+1小块cream pie+1杯coffee
: 晚饭：在姑妈家BBQ,我一开始吃了一碗水果就很撑了,然后又陆续吃了点烤鱼烤鸡什么的
: 晚上又去逛了会超市消化消化+8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1192 还是要经常更新，否则帖子就沉了
7/25 游泳40min 1050yard+spa15min+逛街+8min abs
7/26 游泳50min 1100m+spa10min+8min abs
很胀
么的
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/24
: 今天应该是夏季瘦身活动汇报成绩的时候了吧
: 因为昨天晚上吃了一罐冷饮，胃很不舒服，加上天太热一晚没睡好，早上起来胃还是很胀
: 早饭：1/2cup cereal w/1cup 豆奶
: 上午蛙泳1000yard 34min+spa15min，今天又进步了，以前20 lap都要40min的～游完一
: 称，只有116lb了，哈哈，有点意外，可能是当时有点脱水的关系吧
: 午饭：1鸡蛋+1cup牛肉堡+1小块cream pie+1杯coffee
: 晚饭：在姑妈家BBQ,我一开始吃了一碗水果就很撑了,然后又陆续吃了点烤鱼烤鸡什么的
: 晚上又去逛了会超市消化消化+8min abs
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E******n
发帖数: 6647 | 1193 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
7/28 8min abs
7/29 游泳1000m 40min+spa10min
7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
现在变成健身周记了:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 还是要经常更新，否则帖子就沉了
: 7/25 游泳40min 1050yard+spa15min+逛街+8min abs
: 7/26 游泳50min 1100m+spa10min+8min abs
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: 很胀
: 么的
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h****n
发帖数: 2784 | 1194 最近游泳是不是越来越轻松了阿^^
我很久没有游泳了。。。原因很诡异- -/ 小区里的游泳池，
总有一群鸭子常常在里面游！搞得我觉得水不干净不想去游了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
: 7/28 8min abs
: 7/29 游泳1000m 40min+spa10min
: 7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
: 7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
: 8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
: 8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
: 现在变成健身周记了:)
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E******n
发帖数: 6647 | 1195 主要就是刚下水那会很冷
办公室里空调打得低，有时候觉得很冷就不想去游了@@
因为我一直是蛙泳，本来就不会特别累：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 最近游泳是不是越来越轻松了阿^^
: 我很久没有游泳了。。。原因很诡异- -/ 小区里的游泳池，
: 总有一群鸭子常常在里面游！搞得我觉得水不干净不想去游了。。
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e******a
发帖数: 4867 | 1196 不错
转健身了
：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
: 7/28 8min abs
: 7/29 游泳1000m 40min+spa10min
: 7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
: 7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
: 8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
: 8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
: 现在变成健身周记了:)
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E******n
发帖数: 6647 | 1197 8/3 yoga 40min
8/4 yoga 40min
8/5 椭圆机30min 3.5mile HIIT+yoga 40min
想到了就更新一下:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
: 7/28 8min abs
: 7/29 游泳1000m 40min+spa10min
: 7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
: 7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
: 8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
: 8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
: 现在变成健身周记了:)
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n**m
发帖数: 7872 | 1198 室外的游泳池不冷吗？我们小区里也有游泳池，我从来没去过呢。
【在 h****n 的大作中提到】
: 最近游泳是不是越来越轻松了阿^^
: 我很久没有游泳了。。。原因很诡异- -/ 小区里的游泳池，
: 总有一群鸭子常常在里面游！搞得我觉得水不干净不想去游了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 1199 8/3 yoga 40min
8/4 yoga 40min
8/5 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
8/6 椭圆机30min 3.2mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
8/7 椭圆机20min 2mile HIIT+拉伸10min+逛街4小时
【在 E******n 的大作中提到】
: 7/27 游泳1000m 40min+spa10mi
: 7/28 8min abs
: 7/29 游泳1000m 40min+spa10min
: 7/30 游泳1000m 40min+spa10min+8min abs
: 7/31 游泳1000m 40min+spa10min+逛街
: 8/1 玉珠铉减肥瑜伽40min
: 8/2 游泳1000m 40min+spa10min+瑜伽40min
: 现在变成健身周记了:)
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E******n
发帖数: 6647 | 1200 室内的也冷
【在 n**m 的大作中提到】
: 室外的游泳池不冷吗？我们小区里也有游泳池，我从来没去过呢。
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E******n
发帖数: 6647 | 1201 8/9 椭圆机20min 2mile HIIT+拉伸10min+yoga 40min
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/3 yoga 40min
: 8/4 yoga 40min
: 8/5 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
: 8/6 椭圆机30min 3.2mile HIIT+拉伸20min+yoga 40min
: 8/7 椭圆机20min 2mile HIIT+拉伸10min+逛街4小时
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E******n
发帖数: 6647 | 1202 8/16 无
8/17 游泳30min 750yard+spa 10min+拉伸15min
8/18 游泳35min 1000yard+spa 10min，当中穿插了1个lap的自由泳，觉得有点累，加
上2个小时前吃了很油的东西，洗完澡后竟然很反胃，差点晕过去，回家睡了12个小时-
-b因为没吃晚饭，第二天早上起来比之前轻了2kg。。。orz。。。
8/19 游泳40min 1100yard+spa 10min+拉伸15min
8/20
8/21
8/22
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/9 椭圆机20min 2mile HIIT+拉伸10min+yoga 40min
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h****n
发帖数: 2784 | 1203 mm也快开学了吧？
坚持游泳真不容易啊~~
我今天去了gym，周末去试试学校的pool~
时-
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/16 无
: 8/17 游泳30min 750yard+spa 10min+拉伸15min
: 8/18 游泳35min 1000yard+spa 10min，当中穿插了1个lap的自由泳，觉得有点累，加
: 上2个小时前吃了很油的东西，洗完澡后竟然很反胃，差点晕过去，回家睡了12个小时-
: -b因为没吃晚饭，第二天早上起来比之前轻了2kg。。。orz。。。
: 8/19 游泳40min 1100yard+spa 10min+拉伸15min
: 8/20
: 8/21
: 8/22
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E******n
发帖数: 6647 | 1204 我还有1个月才开学呢。。。
最近稍微注意挺胸收腹，觉得肚子平一点了，可能只是心理作用～哈哈
【在 h****n 的大作中提到】
: mm也快开学了吧？
: 坚持游泳真不容易啊~~
: 我今天去了gym，周末去试试学校的pool~
:
: 时-
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E******n
发帖数: 6647 | 1205 8/23 yoga 40min+8min abs 本周学校gym关门装修，要郁闷了
时-
【在 E******n 的大作中提到】
: 8/16 无
: 8/17 游泳30min 750yard+spa 10min+拉伸15min
: 8/18 游泳35min 1000yard+spa 10min，当中穿插了1个lap的自由泳，觉得有点累，加
: 上2个小时前吃了很油的东西，洗完澡后竟然很反胃，差点晕过去，回家睡了12个小时-
: -b因为没吃晚饭，第二天早上起来比之前轻了2kg。。。orz。。。
: 8/19 游泳40min 1100yard+spa 10min+拉伸15min
: 8/20
: 8/21
: 8/22
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E******n
发帖数: 6647 | 1206 8/23 yoga40min+8min abs
8/24 游泳40min 1150yard+spa10min+拉伸10min+逛街2小时
8/25 游泳40min 1000yard+spa10min+拉伸15min
8/26 椭圆机50min 5.5mile Level 12 540cal+拉伸20min |
